भित्री उपकरणहरू आन्तरिक कानमा अर्डर हो, र यो अन्तरिक्षमा सन्तुलित र अभिविन्यासको लागि जिम्मेवार छ। प्रायः, यस अंगको लामो जलनले तथाकथित "गति रोग" को उदाहरण प्रहार गर्न सक्छ, उदाहरणका लागि, विलक्षण, उल्टी, चक्कुटी आदि। धेरै मानिसहरू यस समस्याबाट पीडित छन्, किनकि तिनीहरू सामान्यतया यातायातमा ड्राइभ गर्न सक्दैनन्, स्विंग घुमाउँदछन्, आदि। यसको मतलब यो हो कि भित्री उपकरणमा कसरी प्रशिक्षित गर्ने बारेमा जानकारी हुनेछ।
भित्री उपकरणलाई कसरी प्रशिक्षण दिने?
यस शरीरको गतिविधिलाई सामान्य बनाउन, यो नियमित रूपमा विशेष भित्री जिम्मास्टिक प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। हरेक दिन तपाईंले प्रशिक्षणको लागि केवल 20 मिनेट दिन आवश्यक छ। घरमा भित्तामा परेका उपकरणहरू चकित हुनसक्छन्, चिसो र गतिको बीमारीको अन्य संकेतहरू, तर यसको कारण यो व्यवसाय रोक्न आवश्यक छैन। केही समय पछि तपाईं महत्त्वपूर्ण सुधारहरू देख्नुहुनेछ। नकारात्मक परिणामहरू हटाउन पूर्ण रूपमा प्राप्त गर्न, यो प्रशिक्षित गर्न धेरै महिना लाग्छ।
भित्री उपकरण कसरी विकास गर्ने?
परिसर № 1
- सीधा खडा, खुट्टा नजिक, हातहरू तल्लो।
- टाउको झुकावहरू अगाडि बढ्नुहोस्, तर सास फेर्न नबिर्सनुहोस्।
- त्यसपछि ढोकाहरू र दाँया घुमाउनुहोस् र बाँया।
- परिसर बायाँ तिर सर्कल गतिमा र त्यसपछि दाहिने तिर।
हरेक व्यायाम 15 पटक गर्नुहोस्।
एक हफ्ते र आधामा, भित्री उपकरणको लागि उपरोक्त व्यायाम निम्न अभ्यासको साथ पूरै हुनुपर्छ।
परिसर №2
- सीधा खडा हुनुहोस्, कडा कडा चौडाईमा फैलियो, हातहरू तल्लो।
- एक सास लिनुहोस्, र निकासमा, फर्श पुग्न बायाँ तिर बायाँ तिर। त्यसपछि व्यायाम दाँया तिर दोहोर्याउनुहोस्।
- आफ्नो बेल्टमा आफ्नो हात राख्नुहोस्, र दाँया घुम्न दायाँ र बायाँ तिर। सास फेर्न नबिर्सनुहोस्
प्रत्येक व्यायाम 10 पटक गर्नुहोस्।