Varicose नसों - एक धेरै अप्रिय रोग, साधारण जीवन मा केहि प्रतिबंध लगािन्छ, र, यसको अतिरिक्त, विशेष उपचार को आवश्यकता छ। जटिलमा कम्तीमा अल्पसंख्यकहरु को भाइरसोजी रेजहरु को लागि जिमनास्टिक्स को जरूरी हुनु पर्छ। यस दृष्टिकोणले तपाईंलाई यस रोगको नकारात्मक प्रभाव कम गर्न अनुमति दिन्छ। टोनसमा भाँडाहरू ल्याउन, सबै भन्दा कम जटिल पनि पर्याप्त हुनेछ।
पैर वेरिकोज संग फिजियोथेरेपी: महत्वपूर्ण सिद्धान्तहरु
Workouts सुरू गर्दा, समाप्त नभएसम्म काम गर्ने प्रयास नगर्नुहोस् - तपाईले जित्न सक्नुहुनेछ। तर तपाईं सही सूचकमा नभएसम्म लोड बढाउन नबिर्सनुहोला।
प्रशिक्षण अघि, यो स्फूर्ति हुँदै केही मिनेटको लागि बस्न राम्रो हुनेछ - यो प्रकारको हार्म अप अप वैरिकोजि रेजहरूसँग चिकित्सकीय अभ्यासको जटिलताको लागि उपयुक्त छ।
प्रस्तावित अभ्यास को अतिरिक्त, यो एक vibro व्यायाम गर्न को लागि धेरै पल्ट लायक छ, जो पनि कामस्थल मा उपलब्ध छ। यो जो काम मा आफ्नो खुट्टा मा लगातार को लागि अपरिहार्य छ।
यो धेरै सरल छ: खडा हुनुहोस्, 1 सेन्टर सम्म फर्शबाट ऊँलो हाल्नुहोस्। तीव्र रूपमा अचम्म, 1-2 सेकेन्डमा 1 पटकको दरमा हेलोलाई मारेर। 30 दोहोर्याउनुहोस्, बाँकी 10-20 सेकेन्ड र 30 थप पटक दोहोर्याउनुहोस्। व्यायामको साथ जिमनास्टिक संग समानांतरमा यो दृष्टिकोणले अद्भुत परिणाम दिन्छ।
जिमनास्टिक्स वेरिकोजि रिजहरू विरुद्ध
एक साधारण सेट व्यायाम विचार गर्नुहोस्, जसमा तपाईंले धेरै चिन्नुहुन्छ। यो केहि छ कि दैनिक, तर राम्रो - गर्नुपर्छ बिहान र साँझमा।
- तपाईंको पछाडि तल झर्नुहोस् र आफ्नो खुट्टालाई बाइकिङ घुमाउरो लगाउने चालहरू पछ्याउनुहोस्।
- तपाईंको पीठमा झूट छातीमा एक टाँस्न झुकाउनुहोस् र तल सीधा गर्नुहोस्। अर्को तिर पनि गर्नुहोस्। 15-20 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- अघिल्लो एक जस्तै एक व्यायाम प्रदर्शन गर्नुहोस्, तर एउटै समयमा दुई खुट्टाका लागि।
- तपाईंको पछाडि जाँदै, आफ्नो खुट्टा लिनुहोस् र एकै समयमा आफ्नो खुट्टा मोडिदिनुहोस्। मोडा र अङ्ग्रेजी औंलाहरू पछि, र त्यसपछि टाँस्नुहोस् - आफूलाई र आफैबाट।
- तपाईंको पछाडि झूट गर्दा एक क्लासिक कैंची व्यायाम गर्नुहोस्।
- तपाईंको पछाडि बाँचेर, त्यसपछि सिधा घुमाउनका लागि सिधा खुट्टाको रूपमा जित्नुहोस्, त्यसपछि सँगै। 8-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- खुट्टा र खुट्टामा सक्रिय देखि सक्रिय रोल, शरीर को वजन असर। यो 15-20 पटक गर्नुहोस्।
यस्तो अल्प जटिल पनि तपाईंलाई भाइरस नसका नकारात्मक अभिव्यक्तिहरूबाट हटाउन मद्दत गर्नेछ। मुख्य कुरा यो हो कि यो धेरै समय लागेन, र तपाईं दिन को लागी 7-15 मिनेट सजिलै संग पा सकते हो।