कतिपय सेबहरू रातमा खाएका छन्, जो धेरै पाउन्डहरू गुमाउनु चाहनेहरू जान्न चाहन्छन्, तर तिनीहरूले यी फलहरू माया गर्छन् र न्यानो नगर्ने चाहँदैनन्। यस मुद्दालाई बुझ्नको लागि चलो पोषण विशेषज्ञहरूको विचार पत्ता लगाउनुहोस् र ती व्यक्तिहरूले पहिले नै आफ्नो आंकडा आदर्श बनाएका छन्।
रातमा स्याउको लाभ र हानि
एक आवाजमा पोषण विशेषज्ञले यी फलहरू प्रयोग गर्न इन्कार गरेपछि पनि वजन घटानेको समयमा पनि लायक छैन। आखिर, फलामले फलाम, भिटामिन ए , सी र बी समावेश गर्दछ, र तिनीहरू कम-कैलोरी फूडहरू छन्। तर, यदि हामी साँझ नाश्ता बारे कुरा गर्छौ, त्यसपछि विशेषज्ञहरु को राय फरक छ, र यही कारण। एकै ओर, रात को लागि स्याउ हो, किनकि त्यहाँ व्यावहारिक रूप मा कुनै बोसो छैन, तर फाइबर र पेक्टिन उपस्थित छन्, त्यसैले उनि पाचन प्रक्रियाहरु लाई स्थापित गर्न मा मदद गर्नेछन्। तर, अर्कोतर्फ, फलहरु अम्लता बढ्छ र भूख को उत्तेजित कार्बोहाइड्रेट र पदार्थ समावेश गर्दछ, जसबाट यसले निष्कर्ष निकाल्न सक्छ कि यी फलहरु पतली कमरका दुश्मन हुन सक्छन्, र यसैले, तिनीहरूलाई सोधिने भन्दा पहिले प्रयोग गर्न को लागी सल्लाहकार छैन।
माथिबाट अगाडि बढ्दै, रातको लागि सेबहरूसँग वजन घटाने एकदम स्वीकार्य छ, तर, 2 आधारभूत नियमहरू पालन गर्न आवश्यक छ:
- 1 भन्दा बढी फल खान नदिनुहोस्, किनभने तिनीहरूसँग धेरै कार्बोहाइड्रेट छन् । यदि अकाल नबनाउँदैन भने, तपाईंले 200 मिलीलीटर केफिरको मुखमा पूरै पूरै गर्न सक्नुहुन्छ, जुन पाचन प्रक्रियाहरूको सामान्यकरणमा पनि योगदान गर्दछ।
- बिस्तर जाने र नाश्ता गर्न को बीच, यदि यो केवल 1 फल हो, यसले कम से कम 45 मिनेट लेना चाहिए। यदि तपाइँले एक गिलास किण्वित दूध उत्पादनलाई थप पेसा गर्दा, तोक 2 घण्टा सम्म बढ्यो।
वैसे, जो मान्छे पहिले नै वजन गुमाएका छन्, त्यही विचार राख्नुहोस्। तिनीहरू पनि आहारबाट सेब बहिष्कृत गर्न सल्लाह दिन्छन्, तर तिनीहरू तिनीहरूलाई सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुहोस्, अन्यथा तपाईं किलोग्राम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, र तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन सक्नुहुन्न।