धेरै मानिसले मानव शरीर को लागि चोक को लाभकारी गुण को बारे मा सुना छ। वास्तवमा, फाइबरको यो प्राकृतिक स्रोत आधुनिक व्यक्तिको लागि धेरै सान्दर्भिक छ, जसको आहारमा, नियमको रूपमा, धेरै सब्जियां र फलहरू हुँदैनन्। यस लेखबाट तपाईंले पत्ता लगाउनुहुनेछ कि कुन ब्रेण अधिक उपयोगी छ, मानव शरीरमा उनीहरूको सकारात्मक प्रभाव के हो।
ब्रेनको लाभ
कुनै पनि चोकर अनाज फसलको कुचल खोल हो, जुन धेरै फाइबर हुन्छ । यदि तपाईंको दैनिक आहार अनाज, सब्जियां, फलफूल र ग्रीसमा कम छ भने, शरीर सम्भवतः घृणित र जस्टिनन्टाइनलल पथको साथ समस्याबाट ग्रस्त हुन्छ।
शरीरमा रहेको, सेलुलोज डच छैन, तर यो सम्पूर्ण पेट र आंतहरू, एक ब्रश जस्तै, विषाक्त पदार्थहरू, विषाक्त पदार्थहरू र peristalsis सुधार। ब्रेन सेन्से एक जटिल सफा गर्न को लागि एक राम्रो तरिका हो, चयापचय वृद्धि गर्न को लागि, पेट र आंतों को काम सामान्य लाई फिर्ता ल्याउन।
एक मात्र टिप्पणी: चोक - खाना असाध्यै छ, र यदि तपाईं एक्स्टेरेरेसन (ग्यासियरिज, कलिथाइटिस वा अल्सर) को अवस्थामा भ्रामक प्रक्रियाहरू छन् भने, यो स्वागत मनाउन भन्दा राम्रो छ। के यो मामलामा ब्रेन उपयोगी छ? होइन, यसले पहिले नै क्षतिग्रस्त म्यूकोसालाई जोगाउँछ।
वजन खोने को लागि कुन ब्रेन राम्रो छ?
सबैभन्दा उपयोगी चोक्रा निर्धारण गर्न अघि, यो के प्रश्नहरू बुझ्न सार्थक छ कि तिनीहरू के हुन्। सबैभन्दा लोकप्रिय तीन दलहरू - तामाङ, राइ र गेहूं हुन्। तिनीहरूका सबैमा भिटामिन र खनिजको संरचना एउटै हो - फरक यो मात्र केहि तत्वहरूको संख्यामा।
तिनीहरू क्यालोरी सामग्रीमा भिन्न हुन्छन्:
- राई बाण - 220 केजील प्रति 100 जी;
- दलगत - 246 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम;
- गेहूं - 165 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम।
Oat bran softest, यसको रचनामा धेरै पाचन फाइबरहरू छन् र राइ र गेहूं धेरै मोटा हुन्छन्, अघुलनशील फाइबरको मुख्यता संग। यदि तपाईंसँग पेट र कडा रोग छ भने,
कसरी ब्रेन लिनु हुन्छ?
सानो चोक - प्रयोग गर्ने सबै भन्दा उपयुक्त र वजन खोने मा उपयोगी। केवल 1-2 चम्मचहरू एक गिलास दही वा अन्य खट्टा दूध उत्पादनमा थप्नुहोस्, र यो पेय पहिलो एक पेय, र पछि दुई पटक पछि। यो आहार धीरे-धीरे आहारमा फाइबरको परिचय लिन महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यसले शरीरको लागि तनाव बन्न सक्दैन र अनावश्यक प्रतिक्रियाहरूको कारण होइन।
ठूलो मात्रामा पानी लिन प्रत्येक दिन 1.5-2 लीटर लाग्छ। यसले पूर्ण रूपमा सफा स्वागतमा ब्रेनको स्वागतलाई परिवर्तन गर्नेछ। 10-14 दिनका लागि उनीहरूको पाठ्यक्रमहरू धेरै वर्षमा प्रयोग गर्नुहोस्।