आफ्नो भोजन को कम से कम कुनै पनि तरिका को पालन गर्न को लागि मान्छे को ध्यान, हाल को सालों मा, वास्तव मा polyunsaturated फैटी एसिड को विषय मा बदल दिए। उनीहरूलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा महत्त्वपूर्ण भनिएको छ, उनीहरूले भने, उनीहरूले स्ट्रोक र क्यान्सरबाट बच्नेछन्, र कसैलाई अर्को र केही कारणका लागि यो अर्को "बतख" विचार गर्नुहोस् तर स्पष्ट रूपमा कुनै फाइदा ल्याउन।
सबै पोलीनेसेटरेटरेट ओमेगा एसिड को सबै भन्दा उपयोगी ओमेगा -3 वसा हुन्छ।
ओमेगा -3 3 एक पदार्थ होइन, तर रासायनिक यौगिक र एसिडको जटिल परिसर, ओमेगा-3 को सबै घटक एक-अर्कासँग भिन्न हुन्छ। हामी ओमेगा-3 संश्लेषण गर्न सक्दैनौँ, हामी केवल उनीहरूलाई खानामा उपभोग गर्न सक्छौं। यद्यपि, तिनीहरूको आवश्यकताको तथ्यलाई बेवास्ता गर्न सम्भव छैन - तिनीहरूले वास्तवमा हामीलाई चाहिन्छ।
यद्यपि, कुनै पनि अन्य पदार्थ जस्तै, ओमेगा-3 फैटी एसिडहरू फाइदा र हानि दुवै छन्।
लाभ र हानि
हामी ओमेगा -3 फैटी एसिड को छोटो र स्पष्ट रूप देखि लाभ को वर्णन गर्न को प्रयास गर्नेछौं:
- सेल झिल्लीहरू बलियो बनाउनुहोस्, यो रक्त वाहिकाहरू, मस्तिष्क, रेटिनाका पर्खालहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ;
- spermatozoa अधिक सक्रिय बनाउनुहोस्, योग्यता को सक्षम;
- प्रतिरक्षा बढाउनुहोस्;
- न्यूनतममा हृदय रोगको खतरा घटाउनुहोस्;
- दबाव कम गर्नुहोस्;
- तंत्रिका तंत्रको कामलाई सामान्य बनाउनुहोस् (विशेष गरी उपयोगी व्यक्तिहरूलाई अवसादमा लाग्ने झुकाव हो, घृणित ब्रेकडाउनको लागि प्रख्यात हुन्छ);
- स्मृति सुधार, तनाव प्रतिरोध, ध्यान;
- विरोधी भ्रामक र एन्जिल्सिक प्रभाव छ।
हामीले ओमेगा-3 को फाइदा उठाउनुभएको छ, हानिको बारेमा बिर्सनु हुँदैन:
- अत्यधिक खपत संग रक्त को एक महत्वपूर्ण कमजोर हुन सक्छ, रक्तचाप र hemarthrosis को नेतृत्व गर्न सक्छ;
- कम रक्तचाप हुन सक्छ।
सबै हानिलाई ध्यान दिनुपर्छ तथ्य यो कि एक ओभरडोज छ, यो हो,
वैसे, ओमेगा -3 एसिड वाला मुख्य उत्पादनहरु निम्न हुन्:
- समुद्री माछा;
- cod liver oil;
- लिने तेल
- राप्तीकृत तेल;
- अखरोट तेल;
- गेहूं को रोगाणु तेल।