वजन कम गर्न को लागी, तपाईंलाई सशक्तता चाहिन्छ। सबै पछि, खेलकुद खेल, आहार र अन्य हेरफेर धेरै शक्ति र धैर्यता चाहिन्छ, विशेष रूप देखि प्रक्रिया को शुरुवात मा, जब परिणाम लगभग उल्लेखनीय छैन। तथापि, केहि व्यक्तिहरूले पोषणमा आफूलाई सीमित गर्न सक्दैनन्, र यो तिनीहरू घरमा आहार बिना कसरी वजन गुमाउने विचार गर्छन्। यो गर्नका लागि, सम्भव छ, तर धेरै गाह्रो छ।
के म आहार बिना वजन गुमाउन सक्छु?
यदि कुनै कारणको लागि कुनै व्यक्तिले पोषणमा आफैलाई सीमित गर्न चाहँदैनन्, उसले वजन कम गर्न सक्दछ, केवल उसले प्राप्त भन्दा बढी क्यालोरी खर्च गर्दछ, त्यसैले मुख्य र मुख्य कुरालाई जोड दिए हुनुपर्छ मोटर गतिविधिमा वृद्धि।
एक खाना डायरी सुरु गर्नुहोस् र प्रत्येक दिन जुन सबै खाएको थियो त्यसलाई तल लेख्नुहोस्। दैनिक आहारको क्यालोरेफिक मान गणना गर्नुहोस्। त्यसपछि प्रति दिन ऊर्जा खर्च पनि गणना गर्नुहोस्। सबै कुरामा लिनुहोस्, र परिवारका कामहरू, र काम वा खरीद गर्नको लागि पर्वतमार्ग, किनकि यी कक्षाहरू पनि जलाएर कैलोरीहरू जलाउँछन्। यस्तो विश्लेषणात्मक कार्यले न केवल घरमा डाईट बिना वजन गुमाउन कसरी खोज्न मद्दत गर्दछ, तर यो पनि बुझ्न, चाहे यो सिद्धान्तमा सम्भव छ।
यदि व्यक्तिले खर्च गर्दछ भन्दा बढी क्यालोरीहरू खरिद गर्छ भने, त्यसपछि वजन कम गर्न सम्भव छैन। यस अवस्थामा, यो केवल क्यालोरी खपत बढाउनु आवश्यक छ, र अधिक क्यालोरी जलाउने तरिका खोज्न सजिलो छ।
के म आहार बिना वजन कम गर्न सक्छु, खेलहरू गर्दैछु?
यदि तपाइँ सामान्यतया भोजनको सामान्य शैली प्रयोग गर्न इन्कार गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले सक्रिय प्रशिक्षण गर्नु पर्छ। यसले थप क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्नेछ, र सम्भवतः एक व्यक्तिले आहार वा ठूलो मात्रामा सबै प्रकारका गुणहरूमा आफूलाई सीमित गर्दैन। अधिक व्यक्ति प्रशिक्षित गर्नेछ, छिटो उसले परिणाम चाहन्छ जुन प्राप्त गर्दछ, र शरीर को आकृति अधिक तंग हुनेछ, र आंकडा यौन र आकस्मिक रूपहरू र रूपरेखा प्राप्त हुनेछ।
तर, खेल खेल्दै, यो प्रश्नको मात्र जवाफ होइन कि तपाइँ कसरी आहार बिना वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। कुनै कम प्रभावकारी र विभिन्न सुन्दर उपचारहरू छैनन्। उदाहरणका लागि, रस र आत्म-मालिश पनि वजन कम गर्न र शरीरको मात्रा घटाउन मद्दत गर्दछ। मुख्य कुरा तिनीहरूलाई नियमित रूपमा गर्न र कम से कम केक र धेरै फैटी व्यंजनहरू इन्कार गर्न।