धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यक्रमहरू पहिला नयाँ ड्रेसमा पुग्न वा समुद्र तटमा सुन्दर लगाउन अघि वजन गुमाउने बारे सोच्न सकिन्छ। त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू कसरी 4 किलोग्राम प्रति हप्ता वा भूखान बिना लामो समयसम्मको वजन गुमाउँदछ। राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईंलाई आहार र अभ्यास संयोजन गर्न आवश्यक छ।
मैले 4 किलोग्राम कसरी गुमाउन सक्छु?
वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, धेरैले भोका हड्तालमा निर्णय गर्छ र गम्भीर गल्ती गर्दछ, किनभने यो केवल स्वास्थ्यको स्थिति बिग्रेको छैन, तर यो तथ्यलाई पनि नेतृत्व गर्दछ कि आहार किलोग्राम अन्तको पछि लागेपछि केहि अतिरिक्तहरूसँग लिनु पर्छ।
आहार № 1 । वजन खोने यो विधि कठिन छ र क्यालोरी सामग्रीमा महत्वपूर्ण कमीमा आधारित छ। हप्ताको मेनु यो जस्तो देखिन्छ:
- नाश्ता - हरी चाय बिना चीनी;
- नाक - कडा उकालो अण्डा, 7 प्लम र 10 राजु;
- दोपहर का खाना - आहार मासु या माछा को 200 ग्राम र गाजर को 100 ग्राम;
- नाक - पनीर को एक टुकडा, सुन्तला या सेब;
- रात्रि - 1 tbsp। कम फ्याट kefir।
धेरै पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ, र आहार पछि उचित पोषणमा स्विच गर्न राम्रो हुन्छ।
आहार №2 । यदि तपाईं 2 हप्तामा 4 किग गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ कम कार्बो आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। मिठाई, पकाएको सामान र अल्कोहल पेयहरू दिनको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ, तर तपाईलाई सामान्य पानी पिउन पर्छ। यो नमक प्रयोग गरिएको मात्रा कम गर्न आवश्यक छ। यो अवधिको लागि मेनु निम्नानुसार छ:
- नाश्ता - राई कुरकुरा र कफी बिना बिरुवा;
- नाक - 1 चम्मच। कम बोसो दही र नारंगी;
- दोपहर का भोजन - सब्जीको सूपको सेवन गर्ने, उबले, आहारको मासु र गोभी सलादको टुक्रा;
- नाक - 1 चम्मच। दही या सब्जी सलाद;
- रात्रि - उबले बखवाट वा स्टुडेड सब्जको एक भाग।
आहारबाट बाहिर निकाल्न बिस्तारै हुनुपर्छ, शरीरलाई ठूलो भोजनमा प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।
म पनि भन्न चाहन्छु कि स्वास्थ्यलाई हानिकारक नहुने 4 किलोका लागि वजन घटाउन असम्भव छ। विभिन्न विज्ञापित ड्रग्स वा चरम आहारहरू खतरनाक छन्, त्यसैले हामी तिनीहरूबारे कुरा गर्दैनौं।