नारंगी भन्दा बढि लोकप्रिय फलफूल कल्पना गर्न गाह्रो छ। उनको उत्तेजित स्वाद र सुगन्ध हामीलाई बचाउनुबाट परिचित छन्, र यस दिन सुन्तलाको रस विश्वभर धेरै नास्तामा समावेश गर्दछ। यो आश्चर्यजनक छैन, किनकी एक सुन्तला मात्र एक अद्वितीय ताज़ा स्वाद छ, तर धेरै उपयोगी गुणहरू पनि छन्।
शरीरको लागि नारंगीको लागि के उपयोगी छ?
सायद, नारंगीको प्रयोग अति भन्दा बढी गर्न कठिन छ। आफैलाई न्याय गर्नुहोस्। यसमा एक रेकर्ड राशि ascorbic एसिड हुन्छ - वयस्क को लागि दैनिक भिटामिन सी को लगभग 70%। यसको अलावा, रसदार फल धनी छ:
- भिटामिन: ए, पी, डी, समूह बी को भिटामिन;
- खनिज: म्याग्नेशियम, सोडियम, पोटेशियम, तांबे, फास्फोरस, क्यालसियम, फलाम, आदि;
- खाना फाइबर;
- fructose र ग्लूकोज।
साथसाथै, यसले खरानी फललाई प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन, एटामिनोमोसिसलाई रोक्न, शरीरसँग लडाइँ र शरीरको पुनरुत्थान गर्न उत्कृष्ट उपकरण बनाउँछ। समाप्ति endocrine र हृदय प्रणाली को लागि उपयोगी छ, उनि शरीर देखि विषाक्तहरु लाई हटाउन मा मदद, कोलेस्ट्रॉल को कम गर्न र रक्तचाप लाई सामान्य बनाउन मा मदद गर्दछ। समान गुणहरू, तर धेरै बढि सुन्तला छील। यो धेरै स्वादिष्ट छैन, तर बेकिंग र पेय को पूरक को रूप मा राम्रो छ।
महिलाको लागि नारंगी कस्तो उपयोगी छ?
नारंगी विशेषतया महिलाहरुको लागि फायदेमंद छ, किनभने यसमा फोलिक एसिड हुन्छ। यो पदार्थ गर्भावस्थामा महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ, किनभने यसले बच्चामा जन्मजात विकृतिहरूको घटनालाई रोक्छ। यसको अतिरिक्त, फोलेट एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हो र रक्त वाहिकाओं को लोच को बनाए राखन मा मदद गर्दछ।
एक सुन्तलामा अर्को उपयोगी पदार्थ लिमोनोइड लाई मानिन्छ। उनीहरूको प्रभाव पूर्णतया बुझ्न सकिएन, तर यो साबित भएको छ कि लिमोनोइडले प्रभावकारी रूपमा स्तनपानको क्यान्सर र क्यान्सरको विकासलाई लड्न सक्छ।
Flavonoids, जो सुन्तला भ्रूण को भाग हो, रक्त पोत रोग को उत्कृष्ट रोकथाम हो। इङ्गल्याण्डका शोधकर्ताहरूले देखेका छन् कि प्रायः महिलाहरु जो सुन्तला उपभोग गर्ने महिलाहरु लाई उनीहरूको आहारमा यी स्वस्थ फल छैन भन्दा तुलनामा एक स्ट्रोकबाट पीडितका लागि 1 9% कम हुन्छन्।
वजन घटानेको लागि नारंगी कस्तो उपयोगी छ?
आहार मेनु बनाउनु, कम्तिमा एकपटक प्रत्येक व्यक्तिले वजन कम गर्न मद्दत गर्न को लागी उपयोगी छन् कि सोच्न। Fructose को उच्च सामग्री को बावजूद, पोषण विशेषज्ञहरूले एक नारंगी एक अद्भुत आहार मिठाई हो भन्ने विश्वास गर्छन्। र यसैले। सबै खट्टे फलों जस्तै, यो चयापचय को लागि एक उत्प्रेरक छ, शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरु सक्रिय। यसको अतिरिक्त, पेक्टिन लुग्न र सेतो नारंगी विभाजनमा फेला पर्यो - एक पदार्थ जसले सन्तुष्टिको भावनालाई जोगाउन सक्छ। यदि हामी धूप फलहरूको कम कम क्यालोरी सामग्री (100 ग्राम प्रति 40 ग्यालोरीहरू) र मोटाइको अनुपस्थितिमा थप्छौँ, त्यसपछि हामी विश्वास गर्न सक्छौं कि नारंगीको लागि अधिक वजन गुमाउने को लागी अनिवार्य छ। यो तथ्य पनि neurologists द्वारा पुष्टि गरिएको छ, जो अध्ययन को समयमा पाया कि मान्छे जोर खाए जो अरु भन्दा कम तनाव को लागी कम हो। यसैले, यस्तो नारंगी "एन्टीडिफ्रेन्टेंट्स" मात्र होइन, तर तिनीहरूका मनपर्ने उत्पादनहरूमा आफूलाई सीमित गर्न बाध्य भएकाहरूलाई लागि आहारमा थप गर्न आवश्यक पर्दछ।
कहिलेकाहीँ सुन्न वांछनीय छैन?
निस्सन्देह, नारंगी एक उपयोगी फल हो। यद्यपि, महाराजको यो बैरलमा पनि, मक्खन हो। तथ्य यो कि सुन्तला पेट को अम्लता को बढावा दि्छ, यसैले उनि निश्चित रूप देखि पेट अल्सर र डुनेडल अल्सर संग सिफारिश को लागि सिफारिश नहीं गरिन्छ। साथै, फल शर्कराको उच्च सामग्रीको कारण, सुन्तला कुनै पनि किसिमको मधुमेहबाट पीडित व्यक्तिहरुमा अपमानजनक हुन्छन्। खट्टेलाई सावधानीपूर्वक व्यवहार गर्नुपर्छ र जो लोग एलर्जी प्रतिक्रियाहरू छन्, साथ साथै पूर्वस्कूल उमेरका बच्चाहरू। यदि तपाईंले उपरोक्त विनाशकारीताहरू गर्दैनन् भने - तपाइँ आफ्नो आहारमा सुरक्षित रूपमा धूप फल थप्न सक्नुहुनेछ।