यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईंले 30 किलो चाँडै वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ, एक हप्ता वा दुईका लागि यो आलेख तपाईंको लागि होइन, तपाइँमा यो चासो छैन। Liposuction को लागि पैसा उधारो र पेट को सिलाई राम्रो गर्न को लागी राम्रो छ, यद्यपि यो सम्भव छैन कि दुवै छोटो समयमा यस्तो अत्याधिक प्रभाव दिनेछ। यदि तपाईं जान्न चाहानुहुन्छ कि यसले 30 किलोग्रामको वजन कम गर्न, यो तथ्यलाई तयार पार्नुहोस् कि तपाईले सबै भन्दा बढी बिस्तारै आदित्यलाई अलविदा भन्न आवश्यक छ र एकदम फरक जीवनशैली सुरु गर्नुपर्नेछ।
कारण निर्धारण गर्दै
यदि तपाईं बिन्दु पुग्नुभयो भने तपाईंले 30 किलो गुमाउनु पर्दछ, त्यसपछि तपाईंको जीवनमा त्यहाँ केहि कारकहरू छन् जुन स्पष्ट रूपमा वजन बढाउँछन्।
अस्वीकरण - जन्मजात बच्चा वजन को लागि बहाना छैन। तपाईंको नवजात वजन अस्थायी छ, यदि तपाईं सन्तुलित खाने हो भने यो तल आउनुहुनेछ, र आधारभूत शारीरिक अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्।
तपाईं आफैलाई धेरै राम्ररी थाहा छ जसले वजन बढाउँछ। आओस्
कारण 1 नम्बर - ओभरभर र गलत खाना खाएर
यदि तपाईंको मेनु फ्रिमा हुन्छ, फैटी, स्लीक्टेड, आटा, एक दर्जन वा दुई अतिरिक्त पाउन्डमा छरितो नगर्नुहोस् - यो तथ्यको तार्किक परिणाम हो जुन तपाईंको आहार भनेको उत्पादनमा उच्च फाइदा हो जुन सजिलै चिसो माटोमा परिणत गर्न सकिन्छ। यसको अतिरिक्त, यी उत्पादनहरू भूखतिर लाग्छन् - तपाईं तिनीहरूलाई अझ बढी चाहानुहुन्छ। यस्तो खानामा खाली क्यालोरीहरू छन् - तपाईले भिटामिन, खनिज, तेल, एसिडको लागि शरीरको आवश्यकतालाई बिर्सनु हुनुहुन्न, तपाई आफैले आफैलाई हानिकारक बनाउनुहुन्छ।
यस अवस्थामा, 30 किजीले वजन कम गर्न तपाईंलाई आहार चाहिन्छ, एक भोटे हड़ताल होइन, तर एक पूर्ण आहार जसले सम्पूर्ण शरीरलाई उपयोगी पदार्थहरू प्रदान गर्नेछ ताकि उनीहरुले चयापचय संग क्रम बहाल गर्न सक्दछ।
समस्या संख्या 2 - शारीरिक निष्क्रियता
यद्यपि यदि तपाईं साना, नम्र रूपमा र विशेष रूप देखि "घाँस" खानुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा सबैभन्दा आकर्षक ढाँचा नहुन सक्छ। Hypodinamy - आंदोलनको कमी, यस तथ्यलाई जान्छ कि अनावश्यक रूपमा मांसपेशी टोप्रो, बोसो, साग बढ्छ।
तपाइँले मेनुको साथमा तपाईँका कामहरू समायोजन गरेपछि केही प्रकारको खेलमा संलग्न हुनुहोस् (शतरंज होइन!)। तपाईंलाई कुनै पनि गतिशीलता चाहिन्छ जुन मांसपेशिहरु जगेडा गर्न मद्दत पुर्याउनेछ र तपाईलाई अझै पनि उनीहरूको आवश्यकता पर्न सक्छ। 30 किलोग्राम भन्दा बढी वजनको साथमा सिमुलेटरहरूमा जगाई वा भारी प्रशिक्षण दुरुपयोग नगर्नुहोस् - यो हृदयमा धेरै अधिक तनाव हुनेछ। स्विमिंगमा तपाईं धेरै अधिक उपयोगी हुनुहुन्छ, किनभने पानीले वजन बचत गर्छ, यसलाई जोडबाट टाढा र हृदय प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।