धेरैले योगको फाइदाहरूको बारेमा जान्दछ, तर के यो कम मात्रामा मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ, सतहको सानो ज्ञानको साथ। योगको व्यायाम ऊर्जा योजनामा अत्यन्त न्यून लागत हो: प्रति घण्टा 150 के.के. प्रति घण्टा, उदाहरणका लागि, 310 तिर हिँड्ने। यद्यपि, तिनीहरूले अझै पनि वजन कम गर्न मद्दत गर्छन्।
योगले कसरी वजन गुमाउँछ?
क्यालोरीको कम खपतको बावजूद, योगले अझै वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन 2005 मा अमेरिकामा आयोजित गरिएका अध्ययनहरूले पुष्टि गर्यो। यी अध्ययनहरूमा 15.5 हजार मानिसहरूले भाग लिइन्। जो योगहरू अभ्यास गरे, औसत खोएको वजनमा, ती कसले गरेनन् - बरु।
धेरै तरिकामा, योगमा वजन खोने को प्रभाव मनोविज्ञान मा आधारित छ - यो शिक्षण व्यक्तिले आफ्नो शरीर को सुन्न सक्छ। नतिजाको रूपमा, योगको अनुभवी आत्म-धारणा परिवर्तन गर्छ, उसले आफ्नो जीवको आदर गर्न थाल्दछ, शरीरलाई हानिकारक खाना, शराब र निकोटीनको साथ दोहोर्याउन र दूषित पार्छ।
अर्को कारक वजन घटाने को असर मा हार्मोन कोर्टिसोल को स्तर मा कम हुन्छ। योगमा, यो तनाव हार्मोनको स्तर धेरै महत्त्वपूर्ण छ, परिणामस्वरूप, नींदको गुणस्तर सुधार गर्छ, र तदनुसार, स्वस्थ वजन घटाने हुन्छ।
वजन घटाने को लागि फिटनेस योग
फिटनेस योग वजन कम गर्न सबैभन्दा उत्सुकको लागि सिर्जना गरिएको थियो। यो उद्देश्य मांसपेशिहरु र लचीलापन को विकास को लागि, साथै सहनशीलता र समन्वय को सुधार को उद्देश्य हो। क्लासिकल योग र फिटनेस यु योगको व्यायामले वजन घटानेको लगभग लगभग केहि पनि छैन, किनभने पारंपरिक शिक्षण मुख्यतः आध्यात्मिक हुन्छ, शारीरिक, पूर्णता।
तर, माथिको सबै बावजूद, वजन घटानेको लागि फिटनेस योग क्लासिक योग मा कक्षाहरु को लागि एक राम्रो तयारी हुन सक्छ, जसको लागि तपाइँलाई राम्रो शारीरिक आकार चाहिन्छ।