बीन्स - उपयोगी गुणहरू

धेरै व्यक्ति जसले उनीहरूको संख्या पछ्याउँछन्, आहार अजीब आहार र व्यंजनहरूसँग सुखद स्वाद गुणहरू छैनन्। तथापि, यो विचार गलत छ, किनकि त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् जसले कमर र स्वास्थ्य लाभहरूसँग हानिकारक बिना मेनु फरक फरक पार्छ। ती मध्ये एक सेम हुन्छ।

बीन्स - उपयोगी गुणहरू

यो व्यावहारिक रूपमा सबैलाई थाहा छ कि यो उत्पादन प्रोटीनको बहुमूल्य स्रोत हो। यो विशेष गरी ती व्यक्तिहरूका लागि सही हो जुन विभिन्न कारणहरूको लागि मासु उत्पादन खाँदैन वा केवल तीव्र रूपमा पशु प्रोटीनको खपतलाई सीमित गर्दछ। सेमबाट प्रोटीन माछा वा मासुको प्रोटीन नजिकै छ, यसको उच्च जीवविद्युत छ, त्यसैले यो शरीर द्वारा पाचन गर्न अपेक्षाकृत सजिलो छ। यस सन्दर्भमा, सेमहरू खेलकुदमा संलग्न व्यक्तिहरूको लागि पनि उपयोगी छन्, किनभने अमीनो एसिड उनीहरूमा समावेश हुन्छन्, मासुको माटोकोट्रामामा बहाल गर्न मद्दत गर्दछ र यसैले मांसपेशिहरु बनाउँदछ। त्यसैले यदि तपाईं खानाको लागि मात्र हेर्नुहुन्न, तर पनि व्यायाम गर्नुहोस्, तपाइँ सुरक्षित रूपमा यो मेनु तपाईंको मेनुमा समावेश गर्न सक्नुहुनेछ।

बिरुवाको उत्पत्तिका सबै उत्पादनहरू जस्तै, सेम धेरै खनिज र भिटामिनमा धेरै अमीर छ, जसमध्ये धेरै मानव शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण छन्:

• भिटामिन सी, सेमहरूमा निहित, एक शक्तिशाली एन्टीएक्सिडेंट हो, कोशिकाहरूलाई सुरक्षा गर्दछ र क्षतिबाट वासुलुल भित्ताहरू;
• बीन्सको प्रयोगले भिटामिन ए को आवश्यक मात्राको सेवनलाई सुनिश्चित गर्दछ, जसले बाल र छालाको अवस्थालाई अझ महत्त्वपूर्ण बनाउँछ, र राम्रो दृष्टिलाई बनाए राख्न मद्दत गर्दछ;
• बी भिटामिनले हाम्रो शरीरमा लिने सबै प्रमुख जैव रसायनिक प्रतिक्रियाहरूमा महत्त्वपूर्ण भाग लिन्छन्;
• जस्ता, जो सेमहरूमा निहित छ, पुरुषहरूमा सामान्य प्रजनन प्रकार्य र इन्सुलिन र टेस्टोस्टेरोन जस्तै यस्तो हार्मोन उत्पादन गर्न आवश्यक छ;
• सेम पनि सल्फरको स्रोत हो, बिना यो सामान्य प्रोटीन अणुहरू बनाउन असम्भव छ;
• यसको अतिरिक्त, यस उत्पादन को उपयोग गरेर, हामी शरीर क्लोरीन मा आउछ - एक तत्व जो हाम्रो रगत को सामान्य स्थिति को बनाए राख्छ;
• पनि सेम कैल्शियम, पोटेशियम र म्याग्नेशियम मा धेरै अमीर छन्, बिना सामान्य हृदय गतिविधि प्रदर्शन गर्न सकिँदैन, यसैले सेन्स "कोर" को लागि उपयोगी छन्;
• सेम मा लोहे हिरोग्लोबिन प्रोटीन को उत्पादन मा शामिल छ, जो ओक्सीजन ले जान्छ, ताकि फलहरु लाई उन्माद को मामला मा आहार मा शामिल गर्न को सिफारिश गरिन्छ;
• अन्ततः, सोडियम, जुन यो उत्पादनमा यति धेरै अमीर छ, त्यसलाई सामान्यतया पानीमा पानी र एसिड आधार सन्तुलन बनाए राख्छ।

यो केवल यस आधारमा मात्र हो कि हामी वजन कम गर्दा सहायक फल हो जब हामी सेम भन्न सक्छौं, यो मेटाबिक प्रक्रिया सुधार गर्न र चाँडै अतिरिक्त वजनबाट मुक्त हुन्छ। अयोग्य लाभ यसको सानो क्यालोरी सामाग्री हो - उत्पादन को 100 ग्राम लगभग 9 0 किलोकालोरीहरू छन्। यसको अतिरिक्त, सेममा एक सुखद नाजुक स्वाद छ, तिनीहरू स्वतन्त्र रूपमा खाएका हुन सक्छन् व्यंजनहरू, सलाद, सूप, सब्जी स्टस्टहरूमा थप गर्नुहोस्, तिनीहरूबाट आहार बनाउँछ। त्यसैले आहारमा सेम - भिटामिन र खनिजहरूको एक वास्तविक खजाना ट्रिगर। आफ्नै राम्रो सेतो सेममा , यसको लाभ यो पनि ठूलो फाइबर समावेश छ। यसको कारणले, यो लामो समयको लागि संतृप्तिको भावना प्रदान गर्दछ र आंतको हल्का सफा बढाउँछ। यदि तपाइँसँग आहार छ भने, रातो सेम पनि भण्डार गर्नुपर्छ, किनभने यो बी विटामिनमा अमीर छ, जसको बिना शरीरको सुरक्षा कमजोर हुन्छ।

अब तपाईलाई थाहा छ कि एक आहारमा सेम खानेको लागि सम्भव छ कि यो प्रश्नको उत्तर सकारात्मक छ - यो उत्पादन पनि भरिनु पर्छ, तर अझै पनि मध्यस्थतामा, र जब देखि फलफूलले प्रजनन उत्प्रेरित गर्छ, उनीहरूको पाचन तंत्र रोगहरू संग रोकिनु पर्छ।