चिकन छातीलाई सधै चिकन गाजरको सबैभन्दा आहार भाग मानिन्छ। यही कारणले गर्दा सबै केटीहरू आहारमा, साथसाथै चित्र हेर्दै, एक चिकन छातीलाई मनपर्छ, कूलरी सामग्री कम से कम छ। तर, तपाईंलाई थाहा छ, तपाईं यसलाई विभिन्न तरिकामा तयार पार्न सक्नुहुन्छ, यो प्राकृतिक रूपमा ऊर्जा मूल्य परिवर्तन गर्दछ। आउनुहोस् कि हिज्जे स्तनमा विभिन्न क्यालोरीमा कति कैलरीहरू बाँकी छन्।
चिकन स्तनको उपयोगी गुण
चिकन स्तनको सबैभन्दा मूल्यवान गुणहरू मध्ये एक ठूलो प्रोटीन हो। प्रायः, एथलीटहरूले मांसपेशियों को निर्माण को प्रक्रिया मा आफ्नो आधार मा आहार पालन गर्छन। यसको अतिरिक्त, यस मासु मा धेरै पोषक तत्व र भिटामिन छ, जो प्रोटीन को चाँडै पर्याप्त मात्रा मा पर्याप्त मदद गर्न को लागि मदद गर्दछ। यहाँ भिटामिनबाट ए, ए, С, РР र समूह बी छन्। यदि उपयोगी पदार्थहरूको बारेमा कुरा गर्न आधारभूत, सम्भवतः यसले आवर्धन गर्न आवश्यक छ जसले kidneys र adrenals को सही कार्यवाहीलाई बढावा दिन्छ। पोटेशियम, जो चिकन मासु को संरचना मा पनि उपस्थित हुन्छ, दबाव को सामान्य बनािन्छ। यसको अतिरिक्त, सोडियम, फास्फोरस, सल्फर, म्याग्नेशियम, फलाम र क्लोरीन जस्तै ट्रेस तत्वहरू छन्।
फ्राइड चिकन स्तनको क्यालोरिक सामग्री
फ्राइड चिकन स्तनको क्यालोरोटिक सामग्री यसको तयारीको अन्य प्रकारको तुलनामा उच्च भन्दा ठूलो छ। उदाहरणको लागि, उबलाएको छातीमा केवल 9 9 क्यालोरी र फ्रि - 145.5 केजील हुन्छ। सबैभन्दा पहिला, यसको मोटो सामग्री बढ्छ सब्जी तेलको ठूलो मात्राको अतिरिक्त, जसको अत्यधिक उपस्थितिले आंकडालाई असर गर्दैन। पोषण मूल्यको लागि लेआउट निम्नानुसार छ: प्रोटीन - 1 9.3 जी, बोसो - 7.1 जी, कार्बोहाइड्रेट - 0.8 जी।
पकाएको चिकन स्तनको क्यालोरिक सामग्री
यदि हामी पोषक तत्व को बारे मा कुरा गर्छन, यदि प्रोटीन यहाँ 1 9 7 जी, बोसो - 6.2 जी, कार्बोहाइड्रेट - 3.6 जी हो। यसका लागि बेग्लै चिकन स्तन यसको त्रसित एनालॉग भन्दा बढी कैलोरी छ।
चिकन र उनको क्यालोरी पकाउने खानाको अन्य तरिका
लगभग एउटै क्यालोरी सामग्री क्रमशः 117 र 113 केजीले एक जोडीको लागि चिकन स्तन र चिकन मासु स्मोक्लीएको छ। सब्जका साथ चिकन पलायनको ऊर्जा मूल्य थोपा उच्च छ - 126.9 केजील।
चिकन स्तनमा आधारित आहार
सन्तुलित संरचनाको कारण, चिकन छाती एक आहारको लागि उत्कृष्ट उत्पादन हो। त्यसैले वजन घटाने क्षेत्र मा विशेषज्ञहरु मा चिकन स्तन मा आधारित धेरै प्रकार को आहार विकसित गरेको छ। पहिलो एक सात दिन पुरानो छ। उनको लागि, 800 ग्राम को चिकन मासु को 2 लेयर मा उबलायो। उत्पादको स्वादको संरक्षण गर्न, तपाईं पेलरी जड, गाजर र प्याजहरू प्यानमा स्वाद गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि उबलिएको चिकन मासु 5 दिनमा बराबर भोजनको अनुपातमा विभाजित हुन्छ। आहारको मुख्य विशेषता डिश तयार गर्दा नमक प्रयोग गर्ने विफलता हो। स्वाद बढाउन सोया सस जोड्न पनि यो निषेध गरिएको छ। Piquancy थप्न को लागि, तपाईं लेमन लेस प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यस्तो आहारको नकारात्मक पक्ष यसको आवेदनको असक्षमता हो
चिकन प्रयोग गरेर आहारको दोस्रो संस्करण हो। यो 6-7 दिनको लागि गणना गरिएको छ। पहिलो तीन दिनमा मात्र सेबहरूलाई अनुमति दिइएको छ (प्रति शेयर 1.5-2 किग्रा प्रति दिन)। त्यसपछि 1 दिन - 1 किग्रा मुर्दा स्तन, अर्को 2 दिन - प्रति दिन 2 लीटरकोफ (1%)। अन्तिम दिन चिकन भाइरस नमक बिना पकाइएको छ।
औसतमा, निम्न डायलहरू मध्ये एक, तपाईले 1.5 देखि 3 किलोग्रामबाट गुमाउन सक्नुहुन्छ, जुन खराब परिणाम होइन। यसको अतिरिक्त, चिकन छाती यति पोषक हुन् कि भोकको भावना उत्पन्न हुनेछैन।