स्टुड सब्जिहरु - क्यालोरी सामग्री

यदि तपाईं आफ्नो आंकडा देख्नुहुन्छ र स्वस्थ र हल्का खानाहरू मनपर्छ भने, सब्जीहरू पकाउनु भयो, क्यालोरीको सामग्री जो नगरी छ, तपाईंलाई उपयुक्त हुनेछ। यो डिश धेरै स्वादिष्ट छ, उपयोगी माइक्रोलेट र भिटामिनमा ।

स्नेह सब्जियों मा कति कैलोरीहरू छन्?

सब्जिहरु क्यालोरीमा उच्च छैन र त्यसैले तिनीहरू आफ्नो आकार र आहारहरूमा छडी हेर्नका लागि आदर्श हो। यदि हामी तिनीहरूलाई तयारी गर्ने तरिकाहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, त्यसपछि सबैभन्दा लोकप्रिय भनेको बुझाव हो। स्वादिष्ट डिश तयार गर्न विभिन्न सब्जियों प्रयोग गर्नुहोस्:

• zucchini;
• गोभी;
• आलु;
• टमाटरहरू;
• प्याज;
• काली मिर्च

धेरैका लागि सबैभन्दा लोकप्रिय डिश सब्जामुखी गोभीले सब्जिहरु संग भण्डार गरेको छ, कोलोरीको सामग्री 88.37 केजी प्रति 100 ग्राम बराबर छ। एकै समयमा, यसको पोषण मूल्य निम्नानुसार हुनेछ: बोसो - 6.06 ग्राम, प्रोटीन - 1.94 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट -6 9 2 ग्राम। छिटो र सजिलैसँग डिश। यसको लागि, गोभी, टमाटर, प्याज र मसाले प्रयोग गरिन्छ।

सब्जियों संग स्टुड लकुकी को कैलोरिक सामाग्री गोभी को तुलना मा थोडा कम हुनेछ, तर यो अंतर अपमानजनक छ। त्यसकारण, 100 ग्राममा 76.52 केजील हुन्छ भने, जुकुन, टमाटर, गाजर, काली र प्याज पकाउनुको लागि प्रयोग गरिन्छ।

यो तथ्यलाई ध्यान दिन लायक छ, कि तेल संग स्नेह सब्जिहरु को caloric सामाग्री धेरै ठूलो हुन सक्छ। यसैले, यो संभव छ सानो तेलको रूपमा प्रयोग गरेर एक डिश तयार गर्न आवश्यक छ।

सब्जका साथ स्टुड आलुको क्यालोरी

आलुहरू उच्च क्यालोरी सामग्री छन् र यसको नुस्खामा यसको उपस्थितिले संकेत गर्दछ कि यस्तो डिश थप पाउन्ड थप्न सक्छ। आलु, प्याज, मटर, काली र टमाटर प्रयोग गरेर यसलाई पकाउन सक्नुहुन्छ। एक सय ग्राम भान्सामा लगभग 9 5 केजील हुन्छ। बोसो 2.76 ग्राम, प्रोटीन - 2.32 ग्राम, र कार्बोहाइड्रेट-9.6 ग्राम हुन्छ। डिशमा स्ट्रिट पदार्थहरूको सामग्रीले पनि हानिलाई क्षति पुर्याउन सक्छ र यसैले दुर्व्यवहार गर्नुपर्दैन।