वजन खोनेको लागि उपयोगी नाश्ता

नाश्ता - यो निश्चित रूप देखि सबै भन्दा रचनात्मक र रोचक भोजन हो। बिहान मात्र नाश्ता खाने जो मात्र यो बयान बुझ्न सक्छन्। अर्कोतर्फ, मानिसहरू नाश्ता नगर्न पनि, सम्भवतया, कि नाश्ता (वा यसको अनुपस्थिति) व्यक्तिको पूर्ण विशेषताकरण प्रदान गर्दछ।

यदि तपाईं वजन घटाने को लागि उपयोगी नाश्ता हुनु पर्छ सबै नैतिकता छोडें, तब केवल तथ्य यो हुनेछ कि वजन घटाने नाश्ते को लागि बस आवश्यक छ। हामी यस तथ्य को व्याख्या संग शुरू गर्छौं।

मलाई नाश्ता गर्नु पर्छ?

यो प्रतीत हुन्छ कि यदि तपाई साँच्चै नाश्ता खाने चाहानुहुन्छ भने, यो यो सम्झना राम्रो छ। खानाको अतिरिक्त अंशको इन्कार निश्चित रूपमा कमरमा खनिजमा जानुपर्छ। आह, ओह! अल्लाह, सबै कुरा सजिलो छैन!

जब हामी सुतिरहेका छौं, शरीरले "पेच" लाई ठाउँमा जहाँ ठाउँमा काम गर्ने विफलताहरू थिए, "सामान्य सफाई" सञ्चालन गर्ने केही पठाइदिन्छ, शरीरलाई कसैको साथमा हिसाब गर्दछ। सामान्यतया, ऊ सुत्नु हुँदैन।

हाम्रो कक्षमा बिहान देखि, धेरै प्रक्रिया पछि, धेरै विषाक्त पदार्थहरू संचित हुन्छन् - उत्पादहरू र धेरै सानो पानी। यसैले वजन घटानेको लागि सबैभन्दा उपयोगी नास्ताले गिलास पानीको साथ सुरु गर्नुपर्छ।

मलाई नास्ता हुनु पर्छ?

पोषण विशेषज्ञहरूले यसो भने कि एक दिनपछि तपाईं नाश्ता गर्नुभयो भने, तपाईं पहिले नै ढिलो हुनुभयो। चयापचय तुरुन्तै सुरु हुनु पर्छ, पहिलो आधा घन्टा भित्र।

म नाश्ताको लागि के गर्नु पर्छ?

र यो प्रश्नहरूको सबै भन्दा गाह्रो छ, भले पनि तपाई पहिले नै नैतिक रूपमा नाश्तेको आवश्यकता स्वीकार गर्न तयार हुनुहुन्छ।

बिहान, चयापचय, र विशेष गरी कार्बोहाइड्रेट चयापचय, धेरै राम्रो काम गर्दछ। यस कारणको लागि, उपयोगी आहार ब्रेकफेस्टहरू "भोका" हुँदैन। उनीहरूलाई सबभन्दा कम राख्नुपर्छ:

• कार्बोहाइड्रेट - अनाज, अनाज, अनाज, चोकर;
• प्रोटीन - दूध उत्पादन, आहार मासु, पनीर, माछा;
• वसा - मक्खन, क्रीम, दूध उत्पादनहरु संग मध्यम वसा सामाग्री;
• भिटामिन र फाइबर - सब्जी र फल सलाद, सूखे फल र नट।

यसको अतिरिक्त, पोषणवादहरूले "अंग्रेजी नाश्ता" को प्रशंसकहरूलाई आश्वस्त पार्छ: एक संतोषजनक र स्वस्थ नाश्ता - यो समान अवधारणाहरू हुन सक्छ, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं बिहान गम्भीर खानाको लागि तयार हुनुहुन्छ र यसले तपाईंलाई बोझ गर्दैन। त्यसकारण, बेकनसँग "पुरुष" तलाका अण्डाहरू र दहीको साथ "महिला" जौ बत्तीहरू युद्धमा, एक विशेष पेट जीतको आवश्यकता।

परियोजना "10 ब्रेकफेस्ट"

लाइभ जर्नलमा "10 ब्रेकफ्रेसन" भनिने एक रोचक परियोजनाको आयोजन गरिएको थियो। तल्लो रेखा दैनिक बिहानको डिश फोटो छ, तपाईंको व्यक्तिगत नुस्खाले वजन घटानेको लागि एक स्वस्थ नाश्ताको लागि प्रकाशित गर्दछ, र यसैले आफैलाई विभिन्न किसिमको उत्तेजित गर्दछ। तपाईं सार्वजनिक रूपमा आफ्नो दैनिक स्यान्डविचलाई साउसेज प्रदर्शन गर्न जाँदै हुनुहुन्छ?