तपाईंको खुट्टाबाट कसरी वसा हटाउनुहुन्छ?

हामी विश्वस्ततापूर्वक भन्न सक्छौं कि कुनै स्त्री छ जसले सुन्दर, सुन्दर खुट्टाको सपना देख्दैन। र एकै समयमा, धेरै महिलाहरु को लागि त्यहि पैरहरु बादल र असामान्य देखि परे जस्तो लाग्दछ, किनकी पैर (र विशेष रूप देखि कूल्हों) केहि चीज जस्तै, फैटी जमा को जम्मा गर्छन। र यो चाँडै खुट्टाबाट वसा हटाउन गाह्रो छ किनकी धेरैले यो विचारलाई इन्कार गरे, सजिलै आफैलाई बेवास्ता गर्छन्। हामी, बारी मा, एक महिला को लागि सुन्दर खुट्टा छ कि कति महत्त्वपूर्ण कुराको बारेमा कुरा नगर्ने, तर केवल तपाईं केहि सरल तरिकाहरू तपाईंको खुट्टाबाट चिसो गुमाउने सुझाव दिन्छ।

1. विधि एक - तपाईंको आहार समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाईंले लक्ष्य सेट गर्नुभयो भने - तपाईंको खुट्टामा बोसो चलाउन, आहारको रूपमा यस्तो कुरा बिना, तपाईं गर्न सक्नुहुन्न। सुरु गर्नका लागि, आफ्नो आहारबाट सबै तलामा, नमकीन, आटा र मिठाइको सबै प्रकारका हटाउनुहोस्। सफलता को कुञ्जी एक को तरल पदार्थ सेवन को प्रतिबंध हो। तपाईं जान्दछन्, गुर्देले सधैं तिनीहरूलाई लगाएको बोझको सामना गर्न सक्दैन, र मानव शरीरमा धेरै पानी "बस्थे" सबै भन्दा अनुपयुक्त स्थानहरूमा: खुट्टा, औंलाहरू, अनुहार। साथै, सोडा पानी प्रयोग नगर्नुहोस्। त्यसपछि तपाइँ प्रति दिन चाहिन्छ क्यालोरीको मात्रा गणना गर्नुहोस्। र, यो रकमको आधारमा, आफ्नो दैनिक आहार (अधिमानतः सम्पूर्ण हप्ताको लागि तुरुन्तै) बनाउनुहोस्। त्यसैले यो एक आहार पछ्याउन सजिलो हुनेछ, र तपाईं अग्रिम भोजनको लागि सही भोजन तयार गर्न सक्नुहुन्छ। नाकहरू नदिनुहोस्! तपाईंसँग कुनै दिन 5 भन्दा बढी खानाहरू हुनुपर्दछ, पछि नसोच्न 3 घण्टाअघि सोधिने समय भन्दा अघि।

2. विधि दुई - मालिश

मसाज, खुट्टामा बोसो जलाउन मद्दत गर्दै, तपाईं स्वतन्त्र रूपमा र सौन्दर्य सैलूनमा उत्पादन गर्न सक्नुहुनेछ। निस्सन्देह, सैलूनमा प्रक्रिया आत्म-मसाज भन्दा बढी प्रभाव दिनेछ। तथापि, प्रक्रियाको उच्च लागतको लागि छुटकारा, साथसाथै एक धेरै ठूलो संख्याका सत्रहरूको लागि, हामी पूर्णतया स्वीकार गर्छौं कि तपाईले आफैंको मसाजको छनौट रोज्नुहुनेछ। यस प्रक्रियालाई घरमा प्रदर्शन गर्न, तपाईलाई सेलुलाइट मालिश र वैक्यूम डिब्बाको लागि तेल चाहिन्छ। यो प्रक्रियाले केवल खुट्टामा बोसो जलाउन बढाउँछ, तर तपाईंको छालाको अवस्थालाई अझ राम्रो बनाउँछ, जसले हाम्रो खुट्टालाई मात्र फाइदा पुऱ्याउँछ।

3. विधि तीन - व्यायामले मद्दत पुर्याउन मा बोसोबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ

हामी न केवल विशिष्ट अभ्यासहरू मात्र होइन, तर यो सिद्धान्तमा भौतिक भार पनि। पैदल शरीरको भाग हो जुन साधारण हिसाबले पनि कठिन काम गर्दछ। त्यसैले लिफ्टहरूको अस्तित्वको बारेमा बिर्सनुहोस्, यसैले कदमहरू तपाईंको सबैभन्दा असल साथी हो। र पनि पैदल मा सार्वजनिक यातायात को एक वा दुई स्टॉप हिड्न सजिलो छैन। र आफ्नो खुट्टा आकृतिमा ल्याउनुहोस्, र केहि ताजा हावा लिनुहोस्। तर फिर्ता व्यायाम गर्न। हामी तपाईंलाई धेरै प्रभावी प्रभाव प्रदान गर्दछौं, दुबै खुट्टाबाट चिसो हटाउन मद्दत गर्न र राम्रो आकारमा राख्न।

व्यायाम 1. स्क्वाटिंग। यस्तो सरल, तर एकै समयमा धेरै प्रभावकारी अभ्यास। भुइँमा पसेर हल्लाएर राखेँ। र गहिरो स्क्वाट्स नगर्नुहोस्, घुटनों को स्तर सम्म बस बटन को कम गर्नुहोस, र प्रारंभ स्थिति मा फर्कनुहोस्। जटिलताको लागि यो डम्बबल्स प्रयोग गर्न सम्भव छ।

व्यायाम 2. पतन। र दुई संस्करणहरूमा। पहिलो एक चौंकाँटी हो, जसमा पछाडि पछाडि सीधा रहन्छ, र दोस्रो - जसमा यो घुँडामा पर्दछ। दुवै प्रकारका व्यायामहरू धेरै उपयोगी हुन्छन्, र यो सिफारिश गरिन्छ कि तिनीहरू संयुक्त हुन्छन्।

व्यायाम 3. माही खुट्टा। सबै चार मा खडा हुनुहोस्, बाली घुँडामा हाल्छ, र आफ्नो खुट्टा घुमाउनुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि एड़ी को छत को लक्ष्य चाहिए।

व्यायाम 4. तपाईंको खुट्टाको साथ छेडछाड। कुर्सीको पछाडि वा तालिकाको छेउमा उभिन। र तपाईंको खुट्टालाई तिर तिर। पहिलो, दाँया पायाँ दाँया तिर, र त्यसपछि दायाँ तिर बाँया। त्यसपछि आफ्ना खुट्टाहरू परिवर्तन गर्नुहोस्।

व्यायाम 5. मोजेहरूमा उठाउँदै। दुई संस्करणहरूमा पनि प्रदर्शन गरियो। मरुभूमिमा पहिलो - धीरे-धीरे बढ्नुहुन्छ र फर्केर जानुहुन्छ, मोजेहरू मा दोस्रो हिड्ने।