खेलकुद बिना कसरी वजन कम हुन्छ?

धेरै व्यस्त महिलाहरु को कारण धेरै महिलाहरु को खेल को लागि मा जाने को अवसर छैन। यस अवस्थामा, तिनीहरू रुचाउँछन् कि तपाईं खेलकुद बिना वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यो सम्भावना अझै पनि अवस्थित छ, र तपाईंलाई पहिला चयापचय को तेज गर्न आवश्यक छ।

खेलकुद नगरी कसरी वजन गुमाउने सुझावहरू

1. नाश्ता गर्न पक्का हुनुहोस्। यसका लागि धन्यवाद, तपाईं चयापचय शुरू गर्नुहुन्छ, जसको अर्थ तपाईंले जलाशयरी जलाएर सुरु गर्नुहुनेछ। बिहानको समय हो जब तपाईं कार्बोहाइड्रेट खपत गर्नु आवश्यक छ, केवल जटिल। लंच र रातो खानामा यो कम से कम आफ्नो मात्रा कम गर्न वा तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा इन्कार गर्न पनि राम्रो हुन्छ।
2. स्वस्थ नींद वजन खोने को लागि अपरिहार्य अवस्था हो, किनकि थकान चयापचय मा कमी को संकेत गर्दछ।
3. अर्को टिप, खेलकुद बिना कत्तिको वजन कम गर्ने - छिटो वा सौनामा जानुहोस्। तापमानमा वृद्धि र तीव्र कमीले चयापचय दर बढाउँछ। साथै, यो झोलाको साथमा नबिर्सनुहोस् र विषाक्तहरू शरीर सँगै छोडेर छोड्नुहोस्।
4. एक धेरै महत्त्वपूर्ण अवस्था, खेल खेल्न बिना कसरी वजन गुमाउने - रक्सी पिउने रोक्न। यस्ता पेयहरू शरीरमा पानी रोकिए र क्यालोरीहरूमा अति उच्च छन्।
5. आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुहोस् र हानिकारक खाना खान इन्कार गर्न। तपाईंको दैनिक मेनु सब्जियां, फलफूल , दुबला मासु, माछा, डेयरी उत्पादनमा ल्याउनुहोस्। खाना लिनुहोस् सानो मात्रामा र प्रायः हुनुपर्छ। यसको लागि धन्यवाद, शरीर लगातार काम गर्नेछ, र त्यसैले, क्यालोरी जलाइदिन्छ।
6. अर्को टिप, तपाईं खेलकुद बिना वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ - तपाईलाई धेरै पानी पिउन आवश्यक छ। दैनिक आदर्श 2 लीटर छ। शरीर सफा गर्न पानी चाहिन्छ, र प्रायजसो तपाईं भोका लागि सामान्य प्यास बुझ्नुहुन्छ।

याद गर्नुहोस् कि वजन बिना हराएको वजन छिटो नतिजा ल्याउने छैन। पर्याप्त धैर्य राख्नुहोस् र केही हप्तामा तपाईंले पहिलो परिवर्तनहरू देख्नुहुनेछ। ढिलो वजन घटानेको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फायदा - तथ्यको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोला कि समयको साथ, पाउन्ड फिर्ता हुनेछ।