अब धेरै मानिसहरू वजन कम गर्न जिममा प्रशिक्षण संग आफैलाई थोरै छन्, र बिस्तारै यो शरीरको घोर र घिमिरेको कारणले बढ्छ। यस्तो वजन घटाउने र मांसपेशिहरु राहत दिन को लागि, पूल मा वजन खोने को एक उत्कृष्ट विकल्प छ।
के पूलले वजन कम गर्न मद्दत गर्छ?
पूल मा स्विमिंग को प्रक्रिया:
- मूड सुधार
- त्यहाँ कुनै खतरनाक लोड छैनन्;
- प्रतिरक्षा बढ्छ
- लगभग सबै मांसपेशी समूह लोड गर्दछ;
- धेरै क्यालोरी खर्च, भूख बढ्छ।
माथिल्लो प्लसहरू भन्दा बढि, हामी सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण थप्नेछौं - थप वजनको डम्प।
कसरी वजन कम गर्न पूलमा तैरने?
पूल जानुअघि यो आवश्यक चीजहरू उठाउन महत्त्वपूर्ण छ:
- तपाईंको टाउकोमा सँधै रबर टोपी लगाउनुहोस्। हटाइएका बालहरू हस्तक्षेप गर्दैनन् र हानिकारक क्लोरीनमा उपस्थित हुनेछैनन्।
- एक swimsuit र एक राम्रो बुना पाउनुहोस्, यो स्लाइड प्रदर्शन र व्यायाम प्रदर्शन गर्दा विचलित हुनेछैन।
- पर्वतमा हिंड्नु पक्का गीली टाइलमा पर्न नसक्ने।
- विशेष स्विमिंग चश्मेले तपाईंको आँखालाई क्लोरीनबाट जोगाउँछ।
तपाईंले यो कुरा आवश्यक छ कि तपाइँलाई कुन चीजको निर्धारण गर्नु आवश्यक छ कि तपाईलाई पूलमा तैरने को लागी वजन कम गर्न को लागी। पहिलो पाठ व्यायामको आधा घन्टाको लागि पर्याप्त हुनेछ, त्यसपछि यो समय एक घण्टामा बढ्न सकिन्छ। 10 मिनेटको लागि मांसपेशीलाई न्यानो नबिर्सनुहोस्। यो हप्तामा 3-4 पटक पूल हेर्न उत्तम छ। विचार गर्नुहोस् कि हामी कसरी पूलमा वजन गुमाउँछौं, अभ्यास गरौं:
- समुद्र तटमा पहिरन न्यानो अप गर्नुहोस् , र त्यसपछि 5 मिनेटको लागि पानीमा।
- व्यायामको बीचमा, tempo वृद्धि, र त्यसपछि मांसपेशिहरु आराम गर्न कम।
- तापमान हेर्न निश्चित हुनुहोस्, ठण्डे पानीमा त्यहाँ राम्रो असर हुनेछैन।
- विभिन्न मासुहरू र गति मा सबै मांसपेशिहरु मा ट्याप गर्न को लागि तैरने को कोशिश करो।