सबैभन्दा पूर्ण आराम मानव शरीरले सुत्ने बेलामा प्राप्त गर्दछ। निद्राको शुरुआतको साथ, सेल नविकरणको प्रक्रिया सुरु हुन्छ, र शरीर अत्याधुनिक ऊर्जा भरी छ।
गर्भवती महिलाहरुका लागि, निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि गर्भावस्थाको समयमा, विभिन्न अंग र प्रणालीमा लोड बढेको छ। यसैले, गर्भवती समयमा एक महिला लगातार सुत्न चाहनुहुन्छ, विशेष गरी पहिलो महिनामा।
गर्भवती महिलाको लागि एक सामान्य रातको निद्रा 8-9 घण्टा हुनुपर्छ, जबसम्म शरीरलाई यसको शक्ति पुन: प्राप्त गर्न आवश्यक छ। गर्भावस्थाको समयमा निद्राको कमीले जलन बढ्न सक्छ, तीव्र थकान र तंत्रिका तंत्रको कमी। भविष्य मा आमा 11 बजे भन्दा पछि कुनै बेडमा जान सिफारिस गरिएको छ, र लगभग 7 बजे जागिर।
तर, दुर्भाग्यवश सबै आमाहरूले यस्तो विपरित नींद बर्दाश्त गर्न सक्दैनन्। कसैले पहिले सोचेको छ, केही पछि पछि, र कोही पनि अनिन्द्राबाट पीडित हुन सक्छन्। यो पनि हुन्छ कि नींद असुविधा अप्रिय सपनाहरु को कारण अनावश्यक नींद को रूप मा प्रकट हुन्छ, किनकी, एक महिला को सिर्फ रात को बीच मा उठ सकते हो।
गर्भवती समयमा एक सपनामा, त्यहाँ orgasms छन्, जो नींद देखि जागने कारण भी हो सकता है, पर सहमत हैं, यह एक सुखद कारण है!
गर्भवती महिलाहरूको सपनाले के भन्छ?
प्रायः गर्भवती महिलाहरु लाई रातो छ कि अनि अनिवार्य उत्तेजित गर्न सक्षम छन्। यो जीवनमा परिवर्तन र परिवारमा, विशेष गरी यदि महिलाहरु लाई चिन्तित भावनाहरु वा जन्म दिने डरबाट भ्रमण गरिएको छ। यो सामान्यतया हुन्छ जब एक महिला पहिलो बच्चाको पर्खाइरहेको छ।
समयको बेला, जब एक महिलाले नयाँ शर्तमा प्रयोग गर्दछन्, र चिन्ता रोक्न, अधिक सुखद र सकारात्मक सपनाहरूले उनको सपना सुरू गर्न सक्नेछन्।
गर्भावस्थाको बेला कसरी सुत्न सकिन्छ?
धेरै भविष्यका आमाहरू यस्ता प्रश्नहरूमा रूचि राख्छन्: गर्भावस्थाको समयमा ठीक कसरी सुत्न सकिन्छ, कुन तिर र धेरै बढी। हामी गर्भवती महिलाहरूको निन्द्राको बारेमा सबै प्रश्नहरूको उत्तर दिनेछौं।
गर्भावस्थाको प्रारम्भिक अवस्थाहरूमा, जब गर्भधारण सानो छ र जड हड्डीद्वारा सुरक्षित गरिन्छ, तपाईं आफ्नो लागि उपयुक्त कुनै पनि स्थितिमा सुत्न सक्नुहुनेछ। तर समयको दौडान, गर्भवती महिलाको सपना खुसीको हुनेछ किनभने, मुद्राको असुविधाको कारण। जब पेट अधिक पिसाब हुन्छ, र स्तन ग्रंथिहरु निचोड गर्न संवेदनशील हुन्छन्, नींदको लागि सामान्य पदोन्नति खारेज हुनेछ, किनकि तिनीहरू निद्रामा असुविधा र असुविधा हुन सक्छ।
यदि तपाईं आफ्नो पेटमा गर्भावस्था अघि सुत्नु मनपर्थ्यो भने, यो पोष्ट बदल्न पर्छ। निरन्तर बढ्दो पेटको कारणले, तपाईं आफैंलाई बलमा राख्नु हुनेछ। तपाईंको भविष्यको बच्चा वरिपरि घुम्न एक साइड झूट गर्न यो धेरै अधिक सुविधाजनक हुनेछ। गर्भावस्थाको समयमा पेट मा निद्रा पहिले दोस्रो ट्रिमिस्टरमा असम्भव हुन सक्छ, किनभने पाँचौं महिना सम्म पेट बढ्दो छ कि यो मात्र तपाईले आफ्नो लागि स्वस्थ स्थितिमा निद्राबाट निस्कनु भएको छ, यो पनि यस समयमा तपाईंको पेटमा सुत्न खतरनाक हुन्छ, किनकि धेरै दबाबमा फल।
गर्भावस्था को समयमा तपाईंको पीठ मा सो आफ्नो पेट भन्दा अधिक सुविधाजनक छ। तर गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको पछाडि सुत्न पछाडि दुखाइ, बिरोधको बेरोजगारी, सास फेर्न गाह्रो र परिसंचरण जस्ता बिभिन्न परिणामहरुसँग बिग्रिएको हुन्छ साथै साथै रक्तचाप कम गर्दछ।
गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको पीठमा बिरोध अत्यन्त खतरनाक छ, किनकि गर्भवती गर्भाशयको माटो रीइन, आंतहरु र कमर भिना कोवामा निस्कन्छ, निचो शरीरबाट रगतको रगतको लागि जिम्मेवार हुन्छ।
गर्भावस्थाको समयमा निद्राको लागि सबैभन्दा उपयुक्त स्थान बायाँ छेउको स्थान हो। यस स्थितिमा, रक्तको प्रवाह जहाँ ठाउँ अवस्थित छ जहाँ सुधार हुन्छ, गुर्देको कामले सुधार गर्दछ, जसले खुट्टा र हातको सुँगुरलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यस स्थितिमा, सुविधाको लागि, प्राय: तपाईंको खुट्टा पैरमा राख्नुहोला, वा तपाईंको खुट्टामा एक तकिया वा एक सानो कम्बल बीच राख्नुहोस्। यदि तपाईं केही अन्य स्थितिमा रातभरि उठाउनुभयो भने, तुरुन्तै बायाँ तिर घुमाउनुहोस्। यो राम्रो नींदको लागि उत्कृष्ट स्थान हो, भविष्यमा आमा र तिनको बच्चालाई राम्रो असर पार्छ।