सच छ, के तपाईं एक पल्ट र सबैको लागि वजन कम गर्न र यो विषय बन्द गर्न चाहनुहुन्छ? त्यसैले तपाईलाई रोक्नु भएको छ: तर्कसंगत पोषण, खेलहरू, आश्रमको कमी, समस्याको लागि उत्साह र हानिकारक खानाहरूको धेरै अधिक संलग्नताका लागि समयको कमी। यदि यो तपाईंको बारे हो भने, निराश नगर्नुहोस्, तपाईसँग अझै पनि आहार र फिटनेस सेन्टरहरूमा पैदल यात्रा बिना वजन कम गर्ने मौका छ, बस लिनुहोस् र घर मा वजन गुमाउनु।
आज हामी तपाईंलाई बताउनेछौं कि कसरी घर मा वजन कम गर्न। तपाईं केहि नयाँ र प्रख्यात पढ्न सक्नुहुन्न, हामी तपाईंलाई जिन्दगीको बचतमा गोली पुर्याउनेछौं जुन सबै समस्याहरू समाधान गर्न सक्नेछौं र सबैको लागि, हामी एक सामान्य, स्वस्थ जीवन शैलीको बारेमा कुरा गर्नेछौं कि नेतृत्व गर्न गाह्रो छैन।
बिजुली आपूर्ति
शरीरका लागि पोषण मुख्य सिग्नल हो, वजन घटाउन वा स्ट्रोट बढाउन। भोजन को आधार मा, तपाईंको चयापचय को तेज या धीमा हुन्छ, अन्त मा तपाईं ठीक गर्न को लागि वसा जलने को लागि खा सकते हो।
यदि तपाईं सोचिरहनुभएको छ कि कसरी चाँडै घर मा वजन कम गर्न को लागी, फेरि, तपाईं प्रतिबन्ध देखि भरी आहार मा जान चाहान्छ। यो सम्भव छ कि तपाईं एक द्रुत र उल्लेखनीय परिणाम को गारंटी दिइनेछ, तर यसको पछि, पाउंड चयापचय को गति को कारण धेरै जल्द नै फिर्ता आउनेछ - शरीर बोसो को भंडार शुरू गर्न को लागि शुरू हुनेछ, किनकी यो आहार को खतरा को खतरे को समयमा महसूस गरे।
तपाईंको सामान्य आहार हुनु पर्छ 5 भोजन। नाश्ता धेरै घने हुन सक्छ, तर यो अनिवार्य छ। डिनर सजिलो छ, बेरोजगार। यदि तपाईं साँझमा तयार हुनुपर्दछ भने, खाना पछाडि खाना छ, त्यसपछि सबै प्रयास गर्ने कुनै प्रलोभन हुनेछैन।
साइज मुद्दा!
सानो प्लेट छान्नुहोस् र एक डिश नगर्नुहोस्, तर धेरै मा। यसरी, तपाईं मस्तिष्कलाई धोका दिनुहुनेछ र बहुतायतको चित्र सिर्जना गर्नुहुनेछ। Additives बाट बचाउनुहोस्, पढ्न बिना कम्तिमा 10 मिनेटमा खाना समर्पित गर्नुहोस्।
हानिकारक बिना
घरमा वजन गुमाउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका तपाईंको जीवनबाट सबै हानिकारक उत्पादनहरू हटाउन हो। तपाईं जान्नुहुन्छ कि तिनीहरू हानिकारक छन्, त्यसैले तपाईंको स्वास्थ्यलाई खराब नगर्नुहोस्:
- गहिराइमा गइयो;
- मीठो, आटा;
- शराब;
- कार्बनटेड पानी;
- अर्द्ध तैयार उत्पादहरू;
- सस र मेयोनेज।
आलुहरू बर्थवाट वा सब्जी गारिशसँग बदल्नुहोस्। राईसँग सेतो रोटी बदल्नुहोस्। कम-क्यालोरी डेयरी उत्पादनहरू छान्नुहोस्।
शारीरिक लोड
निस्सन्देह, बिना शारीरिक अभ्यास तपाईले दृश्य परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुँदैन। घरमा कसरी वजन गुमाउने विचार गर्नुहोस्, खेलकुद गर्दै।
- सधैं तालिम दिनुहोस्! त्यहाँ नि: शुल्क मिनेट हो - ह्यापलाई मोडिदिनुहोस्, टिभी हेर्नुहोस् - रस्सीमा घुम्नुहोस् (यदि ठाउँ हो भने) केही चीज छोड्नुहोस्, र मोडा नगर्नु, तपाईलाई केहि गर्नको लागि पुग्छ - आफ्ना खुट्टामा टाँस्नुहोस्।
- दिनहुँ कम्तीमा एक घण्टा तीन चोटि प्रशिक्षण प्रदान गर्नुहोस्।
- सबै अभ्यासहरू तीन तरिकामा गर्नुहोस्।
- 10-15 मिनेटको लागि दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्।
- पैदल हिड्नुहोस्, लिफ्टको बारेमा बिर्सनुहोस्।
यदि तपाईं घरमा वजन गुमाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाईंको workouts मा कार्डियो व्यायाम र शक्ति लोड हुनुपर्छ। कक्षा भन्दा पहिले Preheat, कार्डियो (चलिरहेको ठाउँमा, रस्सी) र प्रेस, खुट्टा, बटुवाहरू स्विंग। लोड पछि, खिच्नु पर्छ। यो मांसपेशिहरु को गठन, उनको रिकवरी र दुखाइ सिंड्रोम को अभाव को लागि आवश्यक छ।
मनोरञ्जन
बायाँ पतली वजन। आफैलाई वजन घटानेको डायरी पाउनुहोस्, आफ्नो योजनाहरू लेख्नुहोस्, तपाईले के गर्नु भयो चिन्ह लगाउनुहोस्।
बाहिरी समयमा तपाईंले घरमा कसरी वजन गुमाउने बारेमा भिडियो हेर्न सक्नुहुन्छ, यो उत्कृष्ट प्रेरणा हुनेछ। साथै, समुद्री नमक, अरोमित तेलको साथ एक आराम स्नान। बौछारमा विरूद्ध दिन शुरु गर्ने आदत पाउनुहोस्, र यसको पछि, सेलुलाइट क्रीम प्रयोग गर्नुहोस्। हप्तामा दुई पटक, समस्याको लागि स्क्रब प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईले देख्न सक्नुहुने, कुनैपनि सिद्धान्तमा, कुनैपनि समस्यामा, कुनै। यदि तपाईसँग साँच्चै वजन कम गर्न एक बलियो इच्छा छ भने, तपाइँ निश्चित रूपले यसलाई प्राप्त गर्नुहुनेछ।