क्यानडेनेटिक्स (वा कल्यानेटिक) वजन घटानेको लागि अविश्वसनीय प्रभावकारी प्रणाली मध्ये एक हो जसले सातौं पसीर सम्म सम्म तपाईलाई वजन कम गर्न दिन्छ! परिसरको धेरै सार धेरै बहुवचन र आलोचनाहरू समावेश गर्दैन: जटिल एक स्थैतिक व्यायाम हो जसले पूर्ण रूपमा कोच र मांसपेशी विकास गर्दछ।
Callanetic: प्रभावी वजन घटाने
अमेरिकी कल्याण पिन्नीनी, जो कल्याणिक जटिलताका आविष्कारक बनेका थिए, स्पिनसँग समस्या थियो, किनकि उनले शरीरलाई गम्भीर भार दिन सक्दैनन्। नतिजाको रूपमा, उनले योगको पारंपरिक कोटान परिवर्तन गर्ने प्रयास गरे, त्यसको परिणामस्वरूप उनको शरीर क्रमशः पीडा दुखाइबाट हटाइयो।
शरीर स्थिर स्थिरतालाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया गर्दछ: एक मुद्रा लिने र यसलाई 1-2 मिनेटको लागी बनाइदिन्छ, तपाईले एकदम बलियो तनाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जुन सामान्य व्यायाम गर्ने परिणामको रूपमा हुन्छ। यद्यपि, यदि सामान्य व्यायाम मोटे मान्छे वा केहि निश्चित रोगहरु संग मान्छे द्वारा नहीं गरिन सक्छ, तब कल्याणिक्स गर्भवती महिलाहरु को लागि उपयुक्त छ, धेरै को लागि, जोडहरु को लागि जोडा या स्पिन र यति संग समस्याहरु को लागि।
क्यालेनेटिक्स: परिणामहरू
तपाइँ अघिल्लो र कल्याणिक अध्ययनको अध्ययन पछि हेर्ने तरिका सधैं ठूलो परिवर्तन हुन्छ। तपाईंको शरीरलाई 7 घण्टाको प्रशिक्षण पछि कडा हुनेछ, भोल्युम घटाउनेछ, र मांसपेशिहरु अधिक लोचदार हुनेछ। दिइन्छ कि जटिलमा हप्तामा तीन चोटि दोहोर्याउनु पर्छ, जस्तै कि कक्षाको तेस्रो हप्ताको परिणाम तपाईले देख्नुहुनेछ!
Pilates वा कल्याणिक?
यी दुवै जटिलहरू मानिसहरूका लागि उत्कृष्ट हुन्छन् जुन सक्रिय व्यायाममा घृणा गरिन्छ। यद्यपि, यदि पिलाट्स युद्धको प्रभावकारी व्यक्तिहरूको पुनर्निर्माणको लागि अभ्यासको तयारीको रूपमा डिजाइन गरिएको थियो भने कल्याणिकहरूले योगको दिशामा अझ बढि बढाउँछ। कुनैपनि अवस्थामा, तपाईंले के चाहानुहुन्छ छान्नु पर्छ। र यो अनुभव भन्दा बढी कुनै पनि तरिकाले बुझ्न सक्दैन। केवल कल्यानेटिक्स र एक पाइलाट्स सबकको एक पाठमा जानुहोस्, र तपाइँ तुरुन्तै तपाईंको मनपर्ने कुरा हो भनेर बुझ्न सक्नुहुनेछ।
कल्याणका साथ पोषण
कल्यानेटिक्सको जटिलता मांसपेशिहरु को निर्माण मा शामिल छैन किनकि, उनको खींच र मात्रा को कमजोरी को, यो 5 कुनै प्रोमेन भोजन को 5 घन्टा पहिले र सत्र पछि 5 घन्टा को छोडने को लागि सिफारिश गरिन्छ।
प्रशिक्षण अघि, अन्तिम भोजन शुरुवात अघि 2 घण्टा हुनुपर्छ, भोजनको अन्त पछि यो एक देखि दुई घण्टामा सम्भव हुनेछ। निस्सन्देह, तपाईं पानी पिउन सक्नुहुन्छ।
क्यानडानेटिक्स वजन घटाने को लागि: व्यायाम
कल्याणिकीमा संलग्न हुनका लागि, फिटनेस क्लबमा नामाकरण गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यदि केही कारणले तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं जटिलसँग एक डीभिडी किन्न सक्नुहुन्छ (यसमा 2 वटा अभ्यासहरू छन्)। तिनीहरू घर मा सीधा सूचीमा एक गलीचा व्यायाम र सहज खेलकुदमा प्रत्यक्ष रूपमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।
तपाईं पेट र जांघको सुन्दरताको लागि यी तीन अभ्यासहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं कल्याणिक तरिकालाई मन पराउनुहुन्छ भने:
- पछाडि जाँदै, एक सिधै पैदलले 10 सेन्टिमिटर फर्श फालिदिन्छ, अर्को शरीरलाई तिरस्कार गर्छ। मोजेको खुट्टा फैलिनु पर्छ। ह्यान्ड्स अगाडी बढ्छ, फलामबाट ब्लेडहरू आँसु पुछिन्छ - 1 मिनेटको लागि। आफ्नो खुट्टा परिवर्तन गरेर दोहोर्याउनुहोस्।
- तपाईंको पीठमा बाँचेर, एक पैदल फर्शमा बाक्लो र बाकी, अर्कोले शरीरलाई ठुलो तिरस्कार राख्छ। पिच एक मिनेटको लागि होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि अर्को खुट्टाको लागि दोहोर्याउनुहोस्।
- तपाईंको पछाडि जाँदै, घुँडा घुम्नुहोस् र उठाउनुहोस्। ह्यान्ड्स अगाडि अगाडि बढेको हातहरू समानांतर। केसलाई केहि सेन्टिमिटर माथि उठाउनुहोस्। यो एक मिनेटको लागि यो स्थान राख्नुहोस्।
यदि तपाईं यस्ता सरल अभ्यासहरू मनपराउनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाइँका बाँकी अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्न खुसी हुनेछन्। तर सकारात्मक मनोवृत्ति फिटनेसको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अवस्था हो!