धेरै महिलाहरु को सपना गुमाउन को लागी सजिलो सिक्न सपना देख्न को लागी। इच्छित प्राप्त गर्न, वजन गुमाउने प्रक्रिया ढिलो हुन पर्छ, किनकि केवल यस अवस्थामा यो परिणाम एक लामो समयको लागि संरक्षित हुनेछ।
कसरी वजन कम गर्न र सजिलै संग: व्यावहारिक सल्लाह
सही आहार अवलोकन गर्नुहोस्
यदि तपाईं थप वजनबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि दिनको एक निश्चित शासन पालन गर्न प्रयास गर्नुहोस्, त्यो एक विशेष समय मा नाश्ता, लंच र रातो खाने। आदेशमा भोक महसुस गर्न र चयापचय सुरु गर्न, यो दैनिक 5 पटक र सानो भागहरूमा खानुपर्छ। फैटी र उच्च-क्यालोरी खाना खाएर इन्कार गर्न, जानुहुन्छ र अझ बढि खान नदिनुहोस् र अधिक जान्नुहोस्।
शारीरिक लोड
वजन कम गर्न अर्को द्रुत र सजिलो तरिका नियमित रूपमा अभ्यास गर्न हो। दैनिक बिहान अभ्यासको समय तालिका। यो 15 मिनेट आवंटित गर्न पर्याप्त छ। आधारभूत अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्नका लागि, उदाहरणका लागि, थिच्ने, धक्का-अप, squats, आदि।
यदि पूर्ण-समय अध्ययनका लागि जिममा वृद्धिको लागि कुनै समय छैन भने घरमा रेल गर्नुहोस्। एक सानो सेट व्यायाम गर्नुहोस्, हुप मोर्नुहोस्, रस्सीमा जम्प, चलाउनुहोस्। यदि अनुमति अनुमति छ भने, एक सिमुलेटर किन्नुहोस्।
तपाईं पनि परिवारको कामहरू जस्तै व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, स्टोरमा जानको लागि खुट्टा, सिङ्गो, र छुनुहोस् र भारी बोझको साथ लिफ्टमा सिधा तल तल जानुहोस्। सफाईको लागी, एमओपी प्रयोग नगर्नुहोला, हातबाट फलाम धुनुहोस्। इस्त्री गर्ने बेलामा केही न्यानोसँग राम्ररी पसीरहेछ।
खराब बानीहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्
अल्कोहल पेय पदार्थ धेरै उच्च-क्यालोरी, देरी तरल पदार्थ र कारण भूख हुन्छ। यसको अतिरिक्त, उदाहरणका लागि, बियरले विभिन्न उच्च-क्यालोरी नास्ताहरूको प्रयोग समावेश गर्दछ: फ्रेकरहरू, चिप्स, स्किड, आदि।
एक पत्रिका राख्नुहोस्
वजन गुमाउन सबैभन्दा सजिलो तरीका तपाईंको दैनिक परिणामहरू रेकर्ड गर्न हो। एउटा नोटबुच पाउनुहोस् जसमा तपाईंले खानुपर्ने खाना जलाउन सक्नुहुन्छ, क्यालोरीहरू गणना गर्नुहोस्। आफ्नो workouts को नतीजा पनि बनाउनुहोस्, व्यायाम संख्या, आदि। सामान्यतया, सबै चीजहरू लेख्नुहोस् जुन कम्तिमा कुनै पनि तरिकाले तपाइँको व्यक्तिलाई असर गर्न सक्छ। यसरी, साप्ताहिक आधारमा तपाईं आफ्नो उपलब्धिहरू र कमजोरीहरू विश्लेषण गर्न सक्षम हुनेछन्।
तपाईंको शरीरको हेरचाह गर्दै
यदि तपाईं सैलूनमा जान हुँदैन र महंगी प्रक्रियाहरू गर्न सक्नुहुन्न, त्यसपछि तिनीहरूलाई घर एनालॉगहरू बदल्नुहोस्। लपेट्ने, मालिश, विभिन्न क्रीम र मास्क वजन कम गर्न राम्रो एड्स हुन्। यस्तो प्रक्रियाले छाला टोन गर्न मद्दत पुर्याउँदछ, यसलाई सुन्दर र सुन्दर बनाउनुहोस्।