जम्पिंग रस्सी के गरौं?

यार्डमा लगभग हरेक सोभियत बच्चा रस्सीमा छिटो मनपर्थ्यो। आज, यो स्लिमिंग मेशिनको रूपमा प्रयोग गरिन्छ र एक आदर्श आकार कोयम राख्न को लागी प्रयोग गरिन्छ। धेरै महिलाहरु जो जम्पिंग रस्सी दिन्छन् मा रुचि राख्छन् र पहिलो नतिजा हेर्न मैले कति गर्नु पर्छ? यद्यपि यो सिम्युलेटर यसको सादगीको लागि बाहिर छ, यसको मद्दतले तपाई उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

जम्पिंग रस्सीको फाइदाहरू के हुन्?

त्यस्तो प्रशिक्षणले कार्डियो-भारहरूलाई बुझाउँछ, जसको अर्थ छ कि जम्पिंग रस्सीले हृदयको मांसपेशी बलियो बनाउनेछ। यस्तो अभ्यासहरूले सांसद प्रणालीलाई प्रशिक्षण दिन्छ र सम्पूर्ण जीवको सहनशीलता बढाउँछ। रस्सी छोडेर सबै भन्दा प्रभावकारी सिमुलेटरहरू मध्ये एक हो जसले खुट्टाको हालत सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। चट्टानको दौडमा खुट्टाको अलावा, हतियार र प्रेस प्रशिक्षित गरिन्छ।

सहायक संकेतहरू:

  1. रस्सीमा जानुहोस् खाली पेट मा छ। यो 2-3 घण्टाको लागि खान्छ।
  2. यो नियम पानीमा लागू हुन्छ, जुन सत्र भन्दा अघि वा पछि ड्रिक हुनुपर्छ।
  3. यदि तपाईं अवांछित हुनुहुन्छ भने, प्रशिक्षण तुरुन्तै रोक्न सकिन्छ।
  4. सुरू गर्नको लागि पाठलाई न्यानो पार्नु, उदाहरणका लागि, धेरै पटक बस्न वा व्यायाम बढाउनुहोस्।
  5. जूतामा विशेष ध्यान दिनु पर्छ, यो सहज हुनुपर्छ।
  6. साथै यो दाहिने कपडाहरू छनौट गर्नको लागि सार्थक छ, यो सान्त्वना, सास फेर्न र तंग हुनुपर्छ त्यसैले यो रस्सीमा पर्दैन।
  7. वजन गुमाउने प्रक्रिया सुरू गर्न, कम्तिमा आधा घण्टाको लागि तपाईले रस्सीमा हिँड्नु पर्छ।
  8. इच्छित नतिजा प्राप्त गर्न, यो महत्त्वपूर्ण छ कि जम्पको समयमा घुटने थोडा बाला हुन्छन् र पछाडि सिधा हुन्छ। तपाईंले आफ्नो औंलाहरूको सुझावहरूमा भूमिको आवश्यकता पर्दछ।

जम्पिंग रस्सी के गरौं?

यदि तपाईं एक घण्टाको लागि एक रस्सीमा काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईं 500 किलोग्राम भन्दा बढी गुमाउन सक्नुहुनेछ। तपाईं केहि सेकेन्डको सानो ब्रेक लिन सक्नुहुनेछ, ताकि पल्स बिस्तारै हुँदैन। नियमित रूपमा वर्ग सेल्युलाइटबाट मुक्त हुन सक्छ।

जम्पिंग रस्सी लाभ र फायदे:

  1. यदि तपाइँ रस्सीमा व्यवस्थित रूपमा कूद भने प्रशिक्षणको प्रयोग साइकलिङ, स्विमिंग र यहाँ पनि दौड भन्दा बढी हुनेछ।
  2. तपाईंले प्रशिक्षणको लागि धेरै पैसा तिर्न वा विशेष परिष्कृत उपकरण खरीद गर्न आवश्यक छैन।
  3. रस्सीमा जानुहोस् लगभग कहीं र कुनै पनि समयमा हुन सक्छ।

कुन जम्प रस्सीलाई सहयोग गर्दछ, सिकेको छ, अब हामी आक्रामक संकेतहरू पार गर्नेछौं। यो सिरदर्द, मोटापा, साथसाथै हृदय रोग र मुस्कुलोसकेलेटल प्रणाली संग व्यायाम गर्न सिफारिस गरिएको छैन।