हामी आफैलाई भोटेको हडताल र आहारको सामना गर्दछौं र अन्तमा, हामी मीठे र फास्ट फूडमा पुग्यौं, आफैलाई भन्छु कि त्यहाँ बेकार दुखाइ हुनेछ। तथापि, सबैले उज्ज्वल विचारको बारेमा सोच्न सक्दछ कि तपाइँ अधिक मनसाय मा वजन गुमाउन सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य राख्नेछ र एकै समयमा तपाईले अधिक वजनको छुटकारा दिनुहुन्छ। यो गर्नका लागि, तपाईका लागि, विशेषज्ञहरूको मद्दत चाहिन्छ, केवल उनीहरूको खाने बानीहरू बदल्न, र अधिक विवेकदार व्यक्ति संगको आंकडाको लागि विनाशकारी बदल्नुहोस्। हामी तपाईसँग पोषण विशेषज्ञहरूको सल्लाह साझा गर्न चाहन्छौं जसले तपाईलाई वजन कम गर्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्नेछ।
सुझावहरू
- चल्ला र फ्लाइमा नाकाहरू हटाउनुहोस्, मात्र बस्नका लागि खान, र बाह्य जानकारीबाट विचलित नहुने छैन: टेलिभिजन, इन्टरनेट, किताबहरू, म्यागजिनहरू, टेलिभिजन कुराकानीहरू। अन्यथा, तपाईं भन्दा भन्दा बढी खाना खाईनु पर्छ, बस किनकी, विचलित, संतृप्ति को भावना को ध्यान नदिनुहोस्।
- एक कटोरामा सामान्य भन्दा सानो राख्नुहोस्, र तपाईंको लंचमा अधिकतम दुई बर्तनहरू हुनुपर्छ। व्यंजनको परिवर्तन यसको बहुतायतको साथ भूख उत्तेजित गर्दछ।
- तपाईं शायद, चिन्ता बिना वजन कसरी गुमाउन चिन्तित हुनुहुन्छ, यदि तपाइँ प्रायः छ भने, त्यहाँ अतिथि छ। निस्सन्देह, यदि तपाईं प्रयास र प्रशंसा गर्ने सबै चीजहरूको प्रशंसा गर्नुहुन्न भने मकान मालिकले गम्भीरता पाउनेछ। क्रमान्तरण नगर्ने, हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाईं बाहिर जानुअघि एक गिलास काफिर वा दही पिउनुहुन्छ। तपाईंको भूखान थोडा टुक्रा हुनेछ, र तपाईं, सबै कुरा प्रयास गर्नुहुनेछ यद्यपि, धृणात्मक पहलहरू उल्टाउनुहोस्।
- कसरी वजन गुमाउने तरिकामा तपाईंले उनीहरूको खरिदको सक्षम संगठनलाई मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। पहिलो, भोजन पछि खानाको लागि जानुहोस्, त्यसैले यो अनावश्यक चीजहरू दिनको लागि सजिलो हुनेछ। साथै, सूचीहरू लेख्न निश्चित हुनुहोस्, र सूची बेच्न किन खरिद गर्दैनौं। यसले केवल तपाईले वजन कम गर्न सहयोग गर्नुहुँदैन, तर तपाईंको पैसा पनि बचत गर्नुहोस्।
वजन कम गर्न मदत पनि एक राम्रो भिजुअल उत्तेजना हुन सक्छ। फ्रिजमा आफ्नो फोटो टाँस्नुहोस्, जहाँ तपाईं आफ्नो आदर्श वजनमा हुनुहुन्छ। यदि यो छैन भने, यो एक ज्ञात अभिनेत्री को फोटो गरौं, तपाईंको मूर्ति, जसको आंकडा तपाईलाई जसको लागी तपाईलाई दिइएको हो।