यदि तपाईंले वजन गुमाउनु र आहार पाउनुभयो भने, तर भूखको भावनाले लगातार पश्चात्ताप हुन्छ, त्यसपछि खानाको सही छनौट र उत्तम मनले यसलाई सुस्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
सुरुमा, तपाईंले लक्ष्य सेट गर्न आवश्यक छ - खानाको बारेमा सोच्न। तथापि, यो, निस्सन्देह, पर्याप्त छैन - तपाईलाई आत्माको लागि एक व्यवसाय को खोज गर्न आवश्यक छ। जब एक व्यक्ति आफ्नो मनपर्ने व्यापारको बारेमा भावुक छ भने, उनी लामो समयको लागि खाना सम्झाउँदैनन् र लगातार भान्सा हेर्नको लागि खाली समय छैन।
भोकले प्रायः तनावपूर्ण परिस्थितिहरू बढाउँछ। यस अवस्थामा, मनोवैज्ञानिक राहत र विश्रामले मद्दत गर्नेछ। आराम केवल पूर्ण एकालि संग, सम्भव छ वा आराम देखि झूठ सम्भव छ, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र केवल तपाइँको सास फेर्न, लक्ष्य बारे सोच्नुहोस् - एक सुन्दर आंकडा। कल्पना गर्नुहोस् कि एक किसिमको कडा पोशाक तपाई एक महिनामा गर्नुहुनेछ। यो राम्रो छ कि यस्ता वर्गहरू खुला हावामा, भान्साबाट टाढा।
कुनै पनि कुराले तपाईलाई भुटानीको भावना बिर्सन मद्दत गर्दछ, जस्तै शारीरिक अभ्यास। मोटो भण्डारहरूबाट खेल गर्दा, ऊर्जा आवंटित हुन्छ, जो कार्यात्मक आवश्यकताहरू पूरा गर्न पर्याप्त छ। शरीर ऊर्जा को अतिरिक्त स्रोतहरु को लागी नहीं लग रहेको छ र भूख खो गयो।
खाना धेरै धेरै भन्दा पिउन राम्रो छ
भूख कस्तो महसुस गर्न खोज्ने जाँदै हुनुहुन्छ, साहसी भई ट्यापमा जान्छ, र फ्रिजमा छैन। पानीले राम्रो तरिकाले भूख को बहाव गर्दछ, तर खाद्य पदार्थबाट सानो नास्ताले मात्र नयाँ तातोको साथ भोकाउने इन्धन हुनेछ। तपाईं सादा पानी वा गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी पिउन सक्नुहुन्छ, तर मिठाई रस उपभोग नगर्नुहोस् - तिनीहरू केवल भूख बन्छ।
जडी बूटी को लोकप्रिय decoctions, भूख - टकसाल, कुत्ते गुलाब, फेंक, सूखे althea जडहरु लाई धक्का। यो कडा जडी बूटीहरू प्रयोग गर्न सिफारिश छैन, तिनीहरू, एक नियमको रूपमा, बिरोध वृद्धि।
भुइँ धकेल्न, सानो कडा चिया एकदम सही छ, तर शगर बिना। यो नींबूको टुक्रा वा दुईवटा नयाँ टकटा पत्तिहरू थप्न उपयुक्त छ।
कस्ता खानेकुराहरूले भोक लगाउँछन्?
यदि तपाइँ आहारमा जाने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई ध्यान दिनु आवश्यक छ कि पहिलो केहि दिन पहिले नै सबैभन्दा कठिन र निरन्तर स्थिरताबाट हो, प्रारम्भिक चरणमा, थप परिणाम निर्भर गर्दछ। भोजन को एक ठूलो मात्रा मा आदी जीव, यसको पुनर्गठन को मांग गर्नेछ र भूख को भावना आफु को इंतजार नहीं रखेंगे। अग्रिम, खाद्य भण्डारहरूमा जानुहोस् र केवल ती उत्पादनहरू छोड्नुहोस् जसले आहारलाई हानिकारक बनाउन सक्दैन र भूखको भावनासँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
त्यहाँ धेरै खानेकुराहरू छन् जसले भोटेको सुस्त गर्छ, जुन विशेष वसाहरू समावेश गर्दछ जुन पान्केराइमेमेमाको उत्पादनमा मद्दत गर्दछ। यो हार्मोनले धैर्यको भावनालाई प्रशोधन गर्दछ र भोकामा डुबाउँछ।
त्यस्ता उत्पादनहरूमा फ्लेक्सिडहरू छन् - तिनीहरू फ्याट एसिडमा धनी हुन्छन्, जो बिस्तारै शरीरबाट अवशोषित हुन्छन् र लामो समयसम्म सन्तुष्टिको भावना सिर्जना गर्छन्। लिनन बीउहरू पनि सुविधाजनक छन् किनभने उनीहरू कुनै पनि आहारको भाँडामा थप्न सक्छन् - सलाद, सूप।
रातो माछाको प्रतिनिधि सामन हो, यसले लामो समयसम्म भोकको भावनालाई परास्त गर्छ। यसमा, प्रोटीनहरू विशेष बोसोसँग जोडिएको छ जसले यो डिश आहार बनाउँछ।
यो अनाज खानेकुरा महत्त्वपूर्ण छ, जसमा जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू - यी यौगिहरू एक लामो समयसम्म शरीरलाई सहि गर्नेछ। Perlovka या दलिया एकदम सही छ।