शारीरिक गतिविधिले सकारात्मक रूपमा मानव स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यो वयस्कों र युवाहरु को लागी एक अद्भुत अवकाश हो। यदि तपाईं भाग्न सक्नुहुन्न - तपाईं केवल छिटो वा ढिलो गतिमा हिड्न सक्नुहुनेछ। यस अवस्थामा, शरीर सधैं टोनसमा हुनेछ।
साँझ साँझ राम्रो छ वा खराब छ?
चाँडै, शारीरिक गतिविधि जस्तै, आफैमा धेरै उपयोगी छ। दौड्दा, क्यालरीजहरू जलाइन्छन्, शरीरले सीधा पानीमा उड्ने चर्कोबाट ऊर्जा लिन्छ। रनिंग एक सबैभन्दा प्रभावी प्रकार को प्रशिक्षण मध्ये एक हो, जसको समयमा वसा जलाएको छ। सबै व्यायाम र चट्टान कुर्सियों को प्रशिक्षण पछि मात्र बोसो बोसो।
भित्री भागमा दौडेर साँझ साँझ आइरहेको छ। ताजा हावामा एक अर्ध-घण्टा दौड शरीरलाई आराम गर्नेछ र कठिन दिनको काम पछि सुत्न सजिलो बनाउनेछ। दौडको समयमा, हार्मोन्सको आनन्दले मुक्तिलाई सुधार गर्छ, र जसले राम्रो सुचारुमा सुत्न चाहँदैनन्। त्यहाँ साँझ दौडको समयमा शरीरलाई दिक्क लाग्छ यसको लायक छैन, अन्यथा तपाईं विपरीत प्रभाव प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ: यो सुत्न धेरै गाह्रो हुन्छ।
कुन कुरामा दौडिरहेको छ?
चाँडै, गतिविधिको रूपको रूपमा, हामी शरीरमा गहिराइ सार्ने क्रममा, शरीरमा चयापचय प्रक्रियाहरू ट्रिगर गर्दछ, र शरीरका कोशिकाहरू ओक्सीजनसँग संतृप्त हुन्छन्। तर नतिजा प्राप्त गर्न, तपाईलाई नियमित रूपमा प्रशिक्षित गर्न आवश्यक छ, कम्तीमा चार चोटि। प्रशिक्षण छोड्नुहोस् बिरामीको वा केवल सडकमा धेरै गम्भीर ठट्टामा।
जग्गाको तीव्रता र अवधि क्रमशः बढ्न सकिन्छ, र दस किलोमिटर क्रस-देश क्रस देशको साथ तीव्रता सुरु नगर्नुहोस्। इष्टतम समयमा, लगभग एक घण्टा लाग्न।
दुई घण्टा पछि खाना चाल्नु आवश्यक छैन। केवल यस अवस्थामा, साँझ जोगिंगले अतिरिक्त पाउन्ड र फाइदाहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।