अनावश्यक जानकारी को भारी मात्रा मा वजन घटाने को कारण को कारण, धेरै महिलाहरु अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा या बस यस प्रक्रिया को हिम्मत नहीं गरेर सकते। त्यसैले यो वजन खोने बारे सबै भन्दा मिथक मिथकहरू debunk गर्न समय छ।
मिथक # 1 - लन्च आंकडाको लागि खराब छ
यसको विपरीत पोषण विशेषज्ञहरूले नाश्ता एक अनिवार्य भोजन हो, किनभने यसले शरीरलाई सम्पूर्ण दिनको लागि ऊर्जा प्रदान गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यदि यो दैनिक क्यालोरी दर को लगभग 50 प्रतिशत हुनेछ, त्यसपछि समय खर्च गर्न को लागी उनलाई पर्याप्त हुनेछ। यदि तपाईं नाश्ता खाएनन् भने, तपाईंको शरीर तपाईलाई आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्न र वजन कम गर्नुको सट्टा बोसो भण्डार गर्न सुरु हुनेछ, तपाईं वजन प्राप्त गर्न सम्भव छ।
मिथक # 2 - गणना क्यालोरीहरू आवश्यक छैन
वजन गुमाउन, खरिद गरिएका क्यालोरीहरूको मात्रा तपाईंले खर्च गर्नुभन्दा भन्दा कम हुनुपर्छ। र तपाईं कसरी गणना गर्नुहुन्न कि तपाईंले कति खाए खाउनुभयो? त्यहाँ धेरै फर्महरू छन् जुन तपाइँले तपाइँको शरीरको लागि आवश्यक क्यालोरीको गणना गर्न अनुमति दिन्छ। सुरक्षित वजन घटानेको लागि न्यूनतम रकम 1200 किलोग्राम छ।
मिथक # 3 - तपाईं 6 बजे पछि खाना खाउन सक्नुहुन्न
यो बोलाइएको तथ्य पुष्टि भएको छैन। केही पोषण विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि साँझमा तपाईं खाना र केही अवस्थामा पनि, तपाईंलाई चाहिन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि 3 घण्टाअघि सोधिने समय खाने छैन त्यसैले पूर्ण पेटको साथमा नजानुहोस्।
मिथक # 4 - तपाईंले वजन गुमाउन सक्नुहुनेछ गोलहरू, उत्साह र अन्य समान उपायहरूको लागि धन्यवाद
वसा को लागी, यस्तो औषधीले असर गर्न सक्दैन, केवल एक चीज तपाईले गर्नुहुन्छ, शरीरबाट धेरै ठूलो द्रव हटाउनुहुन्छ, र यसलाई भिटामिन र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ वा आंतहरू सफा गर्छ। र यदि तपाईं लामो समय सम्म यी ड्रगहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईं गुर्दे, जिगर र पाचन पथ संग गम्भीर समस्या हुन सक्छ।
मिथक # 5 - थप मोटाइबाट मुक्त गर्न, सौना वा मालिश जाने पर्याप्त छ
सौनामा, तपाईं केवल अतिरिक्त तरल छुटकारा पाउनुहुनेछ, जुन चाँडै तपाईंको पेय पाउनुहुनेछ। यसबाहेक, सौनाको भ्रमण सबै मानिसहरूको लागि उपयुक्त छैन। र मालिशको लागि, यो रक्त परिसंचरण सुधार गर्नेछ, जुन तपाईंको मोटोलाई असर पार्दैन, तर केवल ऊतक चयापचय तेज हुन्छ र सेलुलाइटको खराब प्रोफिलक्सिस हुने छैन।
मिथक # 6 - चयापचय दरले कुनै पनि तरिका मा वजन घटाने मा असर गर्दैन
यदि तपाईं एउटै खानाको स्थितिमा मोटो र पतली व्यक्तिको चयापचय तुलना गर्नुहुन्छ भने यसको गति फरक फरक हुनेछ। त्यसैले यदि तपाईंले वजन गुमाउनु भएन भने, केवल खराब चयापचयमा मात्र कारण हो।
मिथक # 7 - एक स्थानमा वजन कम गर्न, यो मात्र समस्या क्षेत्र को मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गर्न आवश्यक छ
उदाहरणको लागि, भोल्युम घटाउनुहोस्, केवल हिप्स वा कमर असम्भव छ। वजन घटाने को समयमा, शरीर हरेक मात्रा को मात्रा मा घट्छ। विशेष गरी यदि तपाईं वजन कम गर्न शारीरिक व्यायाम मात्र प्रयोग गर्नुहुन्छ, त्यहाँ परिणाम हुनेछैन, तर बलियो मांसपेशी मोटो परतमा देखा पर्नेछ।
मिथक # 8 - आदर्श वजन निर्धारण गर्न, तपाईंलाई सूत्र "विकास खून 110" प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
यो सूत्रमा धेरै कमजोरीहरू छन्, किनभने यो खाताको व्यक्तिगत विशेषताहरू, उदाहरणका लागि, विस्तृत हड्डिहरु र मनपराउँदैन। आदर्श वजन निर्धारण गर्न थप आधुनिक विकल्पहरू प्रयोग गर्न उत्तम छ।
मिथक # 9 - यदि त्यहाँ केवल सब्ज र फलहरू छन् तपाईंले निश्चित रूपमा वजन गुमाउनुहुनेछ
खानेकुरामा तीव्र प्रतिबन्धहरूले स्वास्थ्यलाई असर गर्छ र शरीरको सामान्य अवस्थालाई असर गर्छ। यस्ता उत्पादनहरूको निरन्तर प्रयोगले शरीरमा अल्किन ब्यालेन्सलाई बाधा पुऱ्याउन सक्छ। आदर्श समाधान ताजा सब्ज र फलहरु संग पूर्ण आहार पूरा गर्न को लागी छ। यस तरिकाले तपाइँ उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्नुहुनेछ।
मिथक # 10 - तपाईंलाई शाकाहारी बननु आवश्यक छ र अतिरिक्त वजनको साथ समस्या हुने छैन
पशु उत्पत्तिको उत्पादनमा भिटामिन बीको शरीरको लागि आवश्यक पर्दछ, जुन दायाँ रकममा अन्य उत्पादनहरू फेला पार्न सजिलो छैन। यो भिटामिन सामान्य मानसिक र शारीरिक क्रियाकलापको लागि आवश्यक छ। साथै, मानिसहरूले जनावर र अन्य पशु प्रजातिलाई त्याग्ने व्यक्तिहरूलाई कम भिटामिन डी प्राप्त गर्दछ जुन हड्डियोंका लागि आवश्यक छ। र यदि तपाईं अझै शाकाहारी हुन निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यो ग्यारह छैन कि तपाईंले वजन गुमाउनु हुनेछ, यदि केवल "हानिकारक" कैलोरीहरू मात्र चीनीबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, जुन केहि फलहरू वा आटा उत्पादनबाट धेरै हुन्छ, शाकाहारी पनि।