मेकरेरेल एक सर्वोत्तम उपयोगी माछा प्रजाति हो, किनभने यसमा ओमेगा -3 फैटी एसिड हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यो भिटामिन पीपी, बी 12 र ट्रेस तत्वहरू जस्तै आइडिया, सोडियम, क्रोमियम, फास्फोरस संग संतृप्त छ। अब हामी तपाईंलाई बताउनेछ कि माइक्रोवेव ओवनमा म्याकरेल तयार गर्ने। यसले छिटो, सरल र धेरै स्वादिष्ट हुँदै जान्छ।
माइक्रोवेव ओवनमा मेकेरेल नुस्खा
सामग्रीहरू:
- मैकेरल फ्रिज फ्रिज - 2 पीसीएस।;
- नमक, काली मिर्च, माछाको मसाले - स्वाद गर्न;
- नींबू - 1 पीसी।
तयारी
मेरो म्याकेल र गट। यसलाई टुक्रामा 4 सेन्टिमिटरमा काट्नुहोस्। गहिरो कटोरामा राख्नुहोस्, नमक, काली मिर्च, मसाले जोड्नुहोस्, नींबूको रस सँग जोड्नुहोस्। कटोरालाई ढक्कनको साथ राख्नुहोस्, तर कसलाई ठोक्दैन र यसलाई माइक्रोवेवमा पठाउनुहोस्। 800 वाटको शक्तिमा, हामी 10 मिनेट तयार गर्छौ, र त्यसपछि 5 मिनेट बाँकी जानुहोस्।
माइक्रोवेव ओवनमा म्याकरेलको तयारी
सामग्रीहरू:
- मार्केरल ताजा जमे भएका - 1 पीसी।;
- कडा पनीर - 200 जी;
- चैंपियन्स - 200 जी;
- अन्डा - 1 टुक्रा;
- मेयोनेज - 3 चम्मच। चम्मच;
- नमक, काली मिर्च, साग - स्वाद।
तयारी
हामीले टाउकोमा मार्केट काट्यौं, टाउको काटेर आन्तरिक र हड्डियों बाहिर निकाल्दै। त्यसोभए छाला हटाउनुहोस्। फोलेटहरू नुन र मसालेसँग छिराइएको छ र माइक्रोवेवको लागि फ्लैट डिकमा राखिएको छ। कडा पनीर तीन घडीमा। हामी एक तिहाई लिन्छौं र तिनीहरूलाई फाइलहरु लाई छिराउँछौं। माथिल्लो टाढा सुत्ने मशरूम , कटाईयो। माथिल्लो ठाँउ बाट उबलिएको अण्डा, कटाईयो। हामी मेक्रोल माइक्रो माइक्रोवेमा पठाउछौं, ढक्कन संग कवर र 900 डब्ल्यू बेकमा 5 मिनेटको लागि। र यस समयमा हामी बाँकी पनीर लिन्छौं, यो मेयोनेज र कटा बिसोहरूसँग मिश्रण गर्नुहोस्। हामी म्याकरेल निकाल्दै, यसलाई मिलाएर मिलाएर मिश्रण गर्नुहोस् र यसलाई 5 मिनेटको लागि माइक्रोइभमा पठाउनुहोस्। त्यस पछि, एक अविश्वसनीय स्वादिष्ट र सुगन्धित माछा प्रयोगको लागि तयार छ!
मेकेरेल माइक्रोवेव ओवनमा पकाइएको थियो
सामग्रीहरू:
- मैकेरल - 1 पीसी।;
- प्याज - 2 टुक्राहरू;
- नमक, मसला, बे पत्ती;
- सब्जी तेल।
तयारी
हामीले प्याजको आधा के छल्ले काट्यौं। हामी यसलाई गहिरो डिशको तलमा फैलियो, माइक्रोकवमा खाना पकाउन उपयुक्त छ, हामी यो सब्जी तेलको साथ स्प्रे। शीर्ष मार्केट फैलियो, पहिले पहिले ब्रश र टुक्राहरु मा कटौती। नमक र मसाले संग छिटो हामी यसलाई माइक्रोव्याभमा र "माछा" मोडमा पठाउँछौं हामी 10 मिनेट तयार गर्छौं। यदि एक प्रकार्य "ग्रिल" हो भने, त्यसपछि तपाइँले अतिरिक्त रूपमा एक सहि भूरी पाउन सक्नुहुनेछ। यसको लागि, हामी यस मोडमा अर्को 5 मिनेटको लागि माछा तयार गर्छौं। हामी ताजा सब्जियों को सलाद संग टेबल मा पके हुए मैकरेल को सेवा गर्दछौं।