माइक्रोवेव मा मेकरेल

मेकरेरेल एक सर्वोत्तम उपयोगी माछा प्रजाति हो, किनभने यसमा ओमेगा -3 फैटी एसिड हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यो भिटामिन पीपी, बी 12 र ट्रेस तत्वहरू जस्तै आइडिया, सोडियम, क्रोमियम, फास्फोरस संग संतृप्त छ। अब हामी तपाईंलाई बताउनेछ कि माइक्रोवेव ओवनमा म्याकरेल तयार गर्ने। यसले छिटो, सरल र धेरै स्वादिष्ट हुँदै जान्छ।

माइक्रोवेव ओवनमा मेकेरेल नुस्खा

सामग्रीहरू:

तयारी

मेरो म्याकेल र गट। यसलाई टुक्रामा 4 सेन्टिमिटरमा काट्नुहोस्। गहिरो कटोरामा राख्नुहोस्, नमक, काली मिर्च, मसाले जोड्नुहोस्, नींबूको रस सँग जोड्नुहोस्। कटोरालाई ढक्कनको साथ राख्नुहोस्, तर कसलाई ठोक्दैन र यसलाई माइक्रोवेवमा पठाउनुहोस्। 800 वाटको शक्तिमा, हामी 10 मिनेट तयार गर्छौ, र त्यसपछि 5 मिनेट बाँकी जानुहोस्।

माइक्रोवेव ओवनमा म्याकरेलको तयारी

सामग्रीहरू:

तयारी

हामीले टाउकोमा मार्केट काट्यौं, टाउको काटेर आन्तरिक र हड्डियों बाहिर निकाल्दै। त्यसोभए छाला हटाउनुहोस्। फोलेटहरू नुन र मसालेसँग छिराइएको छ र माइक्रोवेवको लागि फ्लैट डिकमा राखिएको छ। कडा पनीर तीन घडीमा। हामी एक तिहाई लिन्छौं र तिनीहरूलाई फाइलहरु लाई छिराउँछौं। माथिल्लो टाढा सुत्ने मशरूम , कटाईयो। माथिल्लो ठाँउ बाट उबलिएको अण्डा, कटाईयो। हामी मेक्रोल माइक्रो माइक्रोवेमा पठाउछौं, ढक्कन संग कवर र 900 डब्ल्यू बेकमा 5 मिनेटको लागि। र यस समयमा हामी बाँकी पनीर लिन्छौं, यो मेयोनेज र कटा बिसोहरूसँग मिश्रण गर्नुहोस्। हामी म्याकरेल निकाल्दै, यसलाई मिलाएर मिलाएर मिश्रण गर्नुहोस् र यसलाई 5 मिनेटको लागि माइक्रोइभमा पठाउनुहोस्। त्यस पछि, एक अविश्वसनीय स्वादिष्ट र सुगन्धित माछा प्रयोगको लागि तयार छ!

मेकेरेल माइक्रोवेव ओवनमा पकाइएको थियो

सामग्रीहरू:

तयारी

हामीले प्याजको आधा के छल्ले काट्यौं। हामी यसलाई गहिरो डिशको तलमा फैलियो, माइक्रोकवमा खाना पकाउन उपयुक्त छ, हामी यो सब्जी तेलको साथ स्प्रे। शीर्ष मार्केट फैलियो, पहिले पहिले ब्रश र टुक्राहरु मा कटौती। नमक र मसाले संग छिटो हामी यसलाई माइक्रोव्याभमा र "माछा" मोडमा पठाउँछौं हामी 10 मिनेट तयार गर्छौं। यदि एक प्रकार्य "ग्रिल" हो भने, त्यसपछि तपाइँले अतिरिक्त रूपमा एक सहि भूरी पाउन सक्नुहुनेछ। यसको लागि, हामी यस मोडमा अर्को 5 मिनेटको लागि माछा तयार गर्छौं। हामी ताजा सब्जियों को सलाद संग टेबल मा पके हुए मैकरेल को सेवा गर्दछौं।