एरोबक्स नृत्यको कमीको लागि तपाईंको अङ्क सुधार गर्नको लागि वास्तविक मौका हो, उत्साह र एक राम्रो समय छ! शास्त्रीय एरोबिक्सको विपरीत, यस दिशामा सामान्य एरोबिक चरणहरू, र साल्सा, बाचाटा, रम्बा, मेरुगुगु र अन्य नृत्यहरूको विशाल संख्या समावेश गर्दछ। त्यस्ता एक व्यवसायले अनावश्यक रूपमा उक्लिएको छ - सबै पछि, तपाइँ उस्तै बोरिंग व्यायाम गर्नुहुन्न, तर तपाईं खुसीसाथ भित्ताको लुगामा नृत्य गर्नुहुन्छ।
शुरुवातका लागि एरोबिक्स नृत्य गर्नुहोस्
आज, एरोबिक्स नृत्य धेरै विविध छन्। धेरै सन्दर्भमा सबै कुरा कोचको तयारी र कल्पनामा निर्भर गर्दछ। तपाईं एरोबिक्स भेट्टाउन सक्नुहुन्छ लगभग कुनै पनि नृत्य संग मिश्रित, चाहे हिप-हप, पट्टी-नृत्य वा रम्बा हो।
गोप्य सरल छ: कुनै पनि आन्दोलनले तपाईंलाई सक्रिय रूपमा कैलोरीहरू खर्च गर्न सक्छ, चयापचय फैलाउन, स्थिर घटनालाई हटाउन मद्दत गर्दछ र हरेक दिन सबै स्लिमर र धेरै सुन्दर व्यक्ति बनाउन मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, साहसी भई तपाईंले कस्तो मनपर्ने छनौट गर्नुभयो: सबै पछि, सकारात्मक भावनाहरूसँग तपाईंको शरीरमा पनि आफ्नो शक्ति छ!
नृत्य एरोबिक्समा अभ्यासहरू समावेश छैन: सम्पूर्ण कक्षाको समयमा तपाइँ एरोबिक चरणहरूसँग मिल्दछ। एकदम तीव्र कार्यभारको लागि र कक्षाको छिटो गतिको लागि तैयार रहनुहोस्! तथापि, आधुनिक नृत्य एरोबिक्समा पाठको समयमा ताल परिवर्तन हुन्छ - यसले यसको विविधता बढाउँछ।
घर मा वजन खोने को लागि एरोबिक्स नृत्य
यदि तपाईं फिटनेस क्लबमा भाग लिन मौका छैन भने, तपाईं सजिलै डीभिडीमा पाठ खरीद गर्न सक्नुहुन्छ वा इन्टरनेटमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ। सौभाग्य देखि, अब यस क्लिप को चयन धेरै राम्रो छ, र तपाईं लोकप्रिय भिडियो स्टोरेज सेवा मा धेरै लेखक संस्करण पा सकते हो।
तपाईंले घरमा पढ्न सुरु गर्नु अघि, कम्तिमा एक वा दुई परीक्षण कक्षाहरूमा जाने सिफारिस गरिएको छ, जसको बेला तपाइँ आधारभूत चरणहरू र कोचको सल्लाहको सहयोगमा आक्रोशहरू सिक्न सक्नुहुनेछ। यद्यपि, यदि तपाइँ एक पटक नृत्य वा एरोबिक्समा व्यस्त हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको लागि धेरै गाह्रो हुने छैन।
समय समयमा घर मा पाठ तपाईंलाई इच्छित परिणाम दिनेछैन। यदि तपाईंलाई प्रभाव पर्दछ भने - कम्तिमा 40-60 मिनेटको लागि हप्तामा 3 पटक सख्ततापूर्वक गर्नुहोस्। सत्र भन्दा अघि, न्यानो-अप सञ्चालन गर्नुहोस्, यसको पछि - नृत्य नित्री वा खिच्ने। यसले तपाईंलाई चोट पुर्याउन र लामो समयसम्म प्रशिक्षण जारी राख्न अनुमति दिन्छ - नतिजा प्राप्त नभएसम्म। यदि तपाईं चाँडै वजन गुमाउनु चाहनुहुन्छ भने, अतिरिक्त रूपमा आहार समायोजन, आफैलाई एक प्यारा, मोटी र फटी 1 प्रति सेवा भन्दा बढी 1 सेवाको लागि अनुमति।