नाक एक महत्त्वपूर्ण रिपोर्टमा, र तथ्याङ्कहरू, सम्झौताले जस्तै, तपाईंको आँखाबाट नृत्य गर्न सुरु गर्छ, पिक्सेलहरू बन्द हुन्छन्, र दिमागले अत्यावश्यक रूपमा सोध्दछ। निस्सन्देह, सबैले यो अवस्था सामना गर्थे। सबैभन्दा खराब कुरा भनेको तपाईं आरामको लागि कुनै समय हुँदा काममा सोमा जानुपर्छ। यस अवस्थामा के गर्न, यदि तपाईं थकित शरीरको बारेमा जान्न सक्नुहुन्न भने, केहि घण्टाका लागि यसको जीवनशैली कसरी प्राप्त गर्न सक्छ? एक स्पष्ट समाधान कफी र ऊर्जा पेय को उपयोग हो। तथापि, तिनीहरू केवल उनीहरूलाई मद्दत गर्नेछन् यदि तपाईं तिनीहरूलाई सबै समय उपभोग गर्नुहुन्न, यसको अतिरिक्त, केवल पहिलो कफी कफी (ऊर्जा बैंक) प्रभावकारी हुनेछ, पछि सबै पछि वांछित प्रभाव छैन। यस्तो पेय पदार्थको ठूलो मात्रामा अवशोषणको हानिको बारेमा कुरा गर्न लायक छैन, त्यसैले हामी निद्रामा पराजित गर्न र दुलहीपन संग सामना गर्न बढी बिस्तारै तरिकाहरु खोज्छौं।
काममा कसरी निस्कने?
- भिटामिन सी मा अमीर खट्टा कैंडी वा फल राख्नुहोस्, जुन तुरुन्तै तपाईं उत्साह प्रदान गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।
- यदि तपाईं घरमा काम गर्नुहुन्छ र सोच्नुहुन्छ कि कसरी रातमा निद्रा हटाउन सोच्नुहोस्, तब स्नानको उत्कृष्ट तरीका हुनेछ। र यो सबै आवश्यक छैन कि एक वालसस को रूप मा चित्रित गर्न र बर्फीले पानी को तल चढें। लोचदार न्यानो विमानहरूले दुर्गन्धलाई अझ खराब पार्न सक्दैन। मुख्य कुरा, यसको अन्तर्गत 5 मिनेट भन्दा बढीको लागि रहनुहोस् (अन्यथा तपाईं थप बलको साथ सुत्न चाहानुहुन्छ) र कलर स्टोरेजलाई जगेडा गर्नको लागि तपाईंको पछाडिको माथिल्लो बाकसलाई सिध्याउनुहोस्। यदि तपाईलाई कार्यालयको वातावरणमा निद्राको जरुरी छ भने, आफ्नो ह्यान्ड्सलाई जोगाउनुहोस् - उनीहरूलाई पानीको पानीमा पाँच मिनेटको लागी राख्नुहोस् वा उर्गीकृत रूपमा आफ्नो औंलाहरू तोड्नुहोस्।
- एकदम राम्रो तरिकामा, कसरी निद्रामा निस्कने, विशेषतया रातमा, उज्ज्वल प्रकाश को समावेश छ। तथ्य यो हो कि अन्धकार एक "नींद" हो हार्मोन को विकास मा योगदान गर्दछ, जो हामीलाई मोरपस को दुनिया मा जाने को लागि उत्तेजित गर्दछ। फ्लोरोसेंट रोशनीहरू घुमाएर पर्दाहरूलाई अलग गरेर, तपाईं निद्राबाट मुक्त गर्न आफैलाई मदत गर्न सक्नुहुन्छ।
कहिलेकाँही कुनै पनि तरिका सुत्ने को लागी कुनै तरिका प्राप्त छैन? त्यसपछि तपाईंले शरीरलाई के चाहनुहुन्छ चाहनुहुन्छ - आराम। केवल पूर्ण सपनामा मात्र गन्ती नगर्नुहोस्, 5-15 मिनेटको लागी एक नप लिनुहोस्। यस्तो ब्रेकले तपाईंलाई कामदारको बारेमा 4 घण्टासम्म रहन मद्दत गर्नेछ।
यी सबै उपकरणहरूले अप्रत्याशित रूपमा डराउनुपर्ने निद्राको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यदि यसले तपाईंलाई सताउँछ भने, तपाईंले जीवनको बाटोको बारेमा सोच्नु पर्छ। सायद तपाईं भिटामिनको कमी, पानीको कमी वा निरन्तर आफैले सामान्य आराम गर्न इन्कार गर्नुहुन्छ। कारण हो, तपाई पुरानो दुलहीपनको बारेमा बिर्सनु हुनेछ, र मूड लिनुको लागी तपाईलाई बिहानको कफी कफीको खाँचो पर्नेछ।