सायद, यो भिटामिन सी छ जुन सबैलाई विज्ञापित भनिन्छ। विभिन्न उत्पादनका निर्माताहरू प्रायः यसलाई खरीदमा ध्यान केन्द्रित गर्न संरचनामा थपिन्छन्। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि किसानले भिटामिन सी मा अमीर अन्नपूर्ण छन्, त्यसकारण तपाईंले यसलाई औषधिको पुनरुत्थान बिना खाना पाउन सक्नुहुनेछ।
भिटामिन सी युक्त उत्पादनहरु को लाभ के हो?
यो कुनै रहस्य छैन कि भिटामिन सी को एक ठूलो मात्रा आहार मा खानाहरू समावेश गर्ने एक पर्याप्त कारण हो। यो भिटामिनको सबै लोकप्रियता संग, धेरै अझै पनि यसको उपयोगिता के प्रश्न को उत्तर मा भरोसा नहीं गरेर सकते। शरीरमा यो पदार्थको सकारात्मक प्रभाव धेरै बहुमूल्य छ:
- भिटामिन सी को सबैभन्दा अधिक प्रचारित प्रभाव प्रतिरक्षा को मजबूत बनाइन्छ। यदि तपाईंसँग आफ्नो आहारमा यो पदार्थको पर्याप्त छ भने, तपाईंको मामलामा चिसो धेरै दुर्लभ हुनेछ।
- भिटामिन सी संग उत्पादन प्राकृतिक एन्टीएक्सिडेंट हो, र यो यी पदार्थ हो जुन शरीर को मुक्त कणहरु को प्रभाव देखि रक्षा गर्दछ।
- हरेक व्यक्ति जो हृदय रोग प्रणाली संग समस्या छ, विटामिन सी को नियमित सेवन विशेष रूप देखि महत्वपूर्ण छ, किनकि यो कोलेस्ट्रॉल को चयापचय प्रक्रियाहरुमा भाग ले र यसको स्तर सामान्य normalizes।
- मनोवैज्ञानिकहरूले जिन्दगीमा सुन्तलालाई सिफारिस गर्छन् जब जीवन भूत र दुखी हुन्छ। तथ्य यो हो कि सुन्तला मा धेरै भिटामिन सी छन्, र यो serotonin को हार्मोन उत्पादन को लागि जिम्मेदार छ। जो लोग नियमित रूप देखि खाने को विटामिन सी को खाने को नियमित रूप देखि खाने को रूप मा एक परिवर्तनीय मूड देखि पीडित नहीं गर्छन।
- भिटामिन सी शरीरमा कोलेजन संश्लेषणको प्रक्रियामा एक महत्वपूर्ण सहभागी हुनुहुन्छ। तपाईंको जानकारीको लागि: कोलागेन धेरै चीज हो जुन छाला, कपाल र नाखूनहरूलाई स्वस्थ र चमकदार हेर्न को लागी अनुमति दिन्छ, र बलियो हुनुहोस् र युवाहरू राख्नुहोस्। कुनै आश्चर्य छैन कि यो पदार्थ आधुनिक अनुहार र शरीर क्यान्सरको रचनामा समावेश छ।
- यदि तपाईंसँग तपाईंको शरीर वा चोटमा चोटहरू छन् भने, भिटामिन सी लिनाले आफ्नो निको पार्ने गति बढाउन मद्दत गर्नेछ।
- भिटामिन सी हड्डियों को स्वास्थ्य को बनाए राखन को लागि महत्वपूर्ण छ, र जब शरीर मा यसको मात्रा एक गंभीर स्तर मा पुग्छ, भंग को जोखिम हो।
खाद्य पदार्थहरुमा भिटामिन सी को सामाग्री जान्दछ - यो एक जीव को लागि प्राकृतिक स्रोतहरु देखि एक विटामिन प्राप्त गर्न को लागि अधिक आवश्यक छ रासायनिक माध्यमों द्वारा संश्लेषित की तुलना में अधिक आवश्यक है।
खाना मा भिटामिन सी
हामी विस्तारमा विचार गरौं, जहाँ भिटामिन सी निहित छ, जीवको जीवनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। वैसे, यो कुनै अर्थ छैन दुर्लभ पदार्थ, र यो धेरै भेट्न सकिन्छ। यहाँ ती उत्पादनहरूको सूची हो जसमा विटामिन सी को एक धेरै छ:
- अङ्ग्रेजी फल, सुन्तला, लेमन, किवी;
- ताजा हरी मटर;
- घंटी काली मिर्च, लाल मिर्च
- रातो, ब्रसेल्स र काली मिर्च;
- गुलाब हिप, नीलाबेरी, कालो क्यामेराहरू, स्ट्रबबेरी, समुद्र बर्थकोर्न , पहाडको आश।
साथै, तालिकामा भिटामिन सी युक्त उत्पादहरू प्रस्तुत गरिएका छन्। यदि तपाइँ हरेक दिन यस सूचीबाट कम्तीमा 2-3 उत्पादनहरू समावेश गर्नुहुन्छ भने, तपाइँसँग भिटामिन सीको कमीसँग समस्या छैन, र तपाईंको स्वास्थ्य पूर्ण क्रममा हुनेछ। जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ कि यो कठिन छैन: नींबू संग चिया पिउने, नारंगी को नास्तामा थप्नुहोस्, र गारिशको लागि कुनै पनि गोभी प्रयोग गर्नुहोस्।
तथापि, डाक्टरहरूले 2-3 हप्ताको लागि दुई वर्षमा भिटामिन सी पिउने सल्लाह दिन्छ। यसका लागि, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाई फार्मेसीबाट: कुनै पनि प्रकारको ascorbic एसिड खरीद गर्नुहोस्: मनपर्ने पहेंलो-लेपित ट्याब्लेट्स, वा फ्ल्याट ठूलो सेतो ट्याब्लेट्स, जुन पुरानो बच्चाहरुका धेरै शौकहरू छन्, वा केवल तरल पदार्थमा पकावटको लागि मात्र पाउथे जुन वयस्कहरू प्रायजसो हुन्छन्।