जस्तै हामी सबैलाई थाहा छ, निन्द्रा एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया हो। नींद राज्य जागरणको अवस्थाबाट अलग छ, न केवल शरीर को मांसपेशियों को पूर्ण विश्राम को संवेदना, बल्कि मस्तिष्क गतिविधि मा कमी द्वारा। निद्राको दौडान, हामीले हाम्रो कल्पना प्रतीक चित्रमा सपना र फारम देख्यौं।
सबैभन्दा सामान्य कारणहरूको दर्जा जुन तपाईंलाई रातमा सुत्न अनुमति दिदैन जस्तो देखिन्छ:
- बच्चा बच्चा
- अनिन्द्रा।
- राती काम गर्नुहोस्।
- सेक्स।
- इन्टरनेट लत।
के यो रातमा हल्लाउन हानिकारक छ?
मानव शरीर यस्तो तरिकाले व्यवस्थित गरिएको छ कि यसको सबै कार्यात्मक प्रणाली वार्षिक, मासिक र दैनिक चक्रको विषय हो। सैकड़ों वर्षको विकासको लागि, हाम्रा आन्तरिक तन्त्रहरू यति सटीक भएन कि एक वर्षमा एक व्यक्ति एकै समयमा जाग्न सक्छ, केहि मिनेटको फरक फरक हुन सक्छ।
बच्चाको रूपमा, हामी प्रायः वयस्कों बाट सुनेको शब्द "तपाईंलाई रातमा सुत्नु पर्छ", यो साँच्चिकै यो छ, हामीले यसलाई बुझ्न पर्छ। एक चिकित्सा दृष्टिकोणबाट रातमा निद्राको कमी धेरै कारणहरुका लागि न्यायसंगत हुन सक्छ।
- मानिसको प्राकृतिक बायोरेथ्स। यदि यो मामला हो भने, तपाईंले तीन मुख्य प्रकारको को निर्धारण गर्नु पर्छ, तपाईं हो: एक उल्लू, एक ढोका वा एक झारखाना र तदर्थ आफ्नो गतिविधिहरु योजना। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं रातो उल्टो हुनुहुन्छ भने, तपाईंको गतिविधिको चरम र काम गर्ने क्षमताले साँझको समयको अन्तमा पाउँछ, जसको अर्थ तपाईंले उपयुक्त कार्यहरू भेट्नुहुनेछ जसले यस्ता आवश्यकताहरू पूरा गर्नुपर्नेछ र तपाईले धेरै व्यवस्थापन गर्नेछ।
- अनिद्रा र अन्य नींद विकारहरू। यदि निद्राको कमीको कारण यो कारणले गर्दा, तपाईंले डाक्टरबाट मद्दत खोज्नुपर्छ, किनकि नींद नियमित रूपमा बिग्रिएको चयापचय तिर जान्छ, हृदय रोग प्रणाली, तंत्रिका तंत्र विकारहरूको समस्या, अनुहारको छालाको रंग र लोचलाई बिग्रेको छ, र यसैले पहिरन उपस्थितिको रुपमा हुन्छ। झन्डा
म राती जागिर रहन चाहन्छु
यदि तपाइँ जीवन परिस्थितिको सम्बन्धमा पूर्ण 8-9 घण्टाको निद्राको जरुरी छ भने केहि सम्झनुहोस्
- बिस्तर जाने अघि पढ्दा तपाईंलाई सुत्न सुत्न सक्छ।
- यदि नींदको छिटो चरणमा अलार्म बन्द हुन्छ भने जागृति निकै गाह्रो हुनेछैन।
- यदि आवश्यक भएमा छिटो नोप, दिनको समयमा, सबै नियन्त्रित गतिविधिहरू गर्न शक्ति र ऊर्जा दिनेछ।
ध्यान दिनुहोस् कि यदि तपाईं 2 रातको लागि सुत्नु भएन भने, कुनै पनि चालहरू प्रभावकारी हुने छैनन्, जस्तै सङ्गठनको बल चलिरहेको छ, र एक व्यक्ति जस्तै, सबै जीवित चीजहरू, नियमित आरामको आवश्यकता पर्दछ।