वजन कम गर्ने थुप्रै तरिकाले महिलाहरूको ठूलो परीक्षणमा परीक्षण गरेको छ, तपाईं वजन कम गर्न अधिक प्रभावकारी तरिका निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रभावकारी वजन घटानेको लागि के आवश्यक छ?
- तपाईं आफ्नो शरीर को पानी को संतुलन को निरंतर निगरानी को आवश्यकता छ। यदि तपाईंले उपभोग गर्नुभएको शरीरमा द्रव को मात्रा अपर्याप्त छ भने, यसले यसलाई संचय गर्न सुरु गर्नेछ, र यसले पहिले नै एडेमाको गठनलाई बढावा दिन सक्नेछ। तपाईं अधिक पानी पिउने विचार, अधिक edema गलत छ। स्वीकृत पेयहरू अझै पनि चिनी बिना पानी र हरियो चिया हुन्।
- आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुहोस्, सही खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यो वजन कम गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो। दैनिक आहारमा ताजा सब्ज र फलहरू हुनुपर्छ, किनभने तिनीहरू धेरै फाइबर हुन्छन्, जुन राम्रो पाचनको लागि आवश्यक छ। र अनानास र अंगूरका फलहरू सामान्यतया उत्कृष्ट मोटो बर्नरहरू मानिन्छ।
- "म चाँडो र प्रभावकारी मात्रा गुमाउन चाहन्छु" जवान केटीहरू बीचको एक सामान्य वाक्य हो। यो इच्छा पूरा गर्न, तपाईंले एकपटक र सबैका लागि अल्कोहल पेय पदार्थ प्रयोग गर्न रोक्नु पर्छ। अल्कोहलले धेरै क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ, यसको बाहेक, यो शरीरमा नमी राख्छ, र यो बदमामा सुगन्ध हुन्छ।
- यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि कसरी बिस्तारै वजन कम गर्न, तर प्रभावकारी रूपमा, त्यसपछि खेलहरूको लागि जानुहोस्। यो शारीरिक लोड हो जसले तपाईंलाई उत्कृष्ट नतिजा प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ, तर यसको लागि तपाईंलाई कडा प्रशिक्षण दिन आवश्यक छ। जिम र स्विमिंगमा नामाकरण गर्न उत्तम छ। याद गर्नुहोस् कि प्रशिक्षण नियमित हुनुपर्छ।
- वजन गुमाउनुको लागि, तपाइँ दैनिक प्रति दिन 1.2 मिलीग्राम क्यालोग्राम लिन आवश्यक छ। यो धेरै धेरै छ
3 कप दूध र पनीर को 800 ग्राम मा निहित छ। यसको अतिरिक्त, यो ट्रेस तत्व माछा, नट र सूखे फल पाउन सकिन्छ। - कसरी प्रभावकारी रूपमा र एक लामो समयको लागि वजन गुमाउनको लागि, तपाईंले उपभोग गर्ने नुनको मात्रा कम गर्नुहोस्। साल्ट पनि पानी ढिलो गर्छ र ईडामाको उपस्थितिको कारण बनाउँछ। कम्तीमा खानेकुरामा खाने प्रयास गर्नुहोस् जसले नमक समावेश गर्दछ, उदाहरणका लागि, डिब्बाबंद खाना, सुत्ने खाना र अचार।
- तपाईंको मनोवैज्ञानिक अवस्थाको ट्रयाक राख्नुहोस्, किनकि तनावले तपाईंको वजन र अतिरिक्त पाउन्डको संख्यालाई असर गर्छ।
आफ्नो जीवनमा वजन गुमाउन यी प्रभावकारी तरिकाहरू प्रविष्ट गर्नुहोस् र केही महिना पछि तपाईं मिररमा तपाईंको प्रतिबिम्ब पहिचान गर्नुहुन्न।