Avocado एक पसंदीदा पोषक फल हो, जो यसको संरचना को धन्यवाद को धेरै उपयोगी गुणहरु छ। आज सम्म, यो पकाउने, कस्मेटोलोजी र वजन घटाने मा अपरिहार्य छ, आज हामी विस्तार मा बंद हुनेछ।
विश्व बजार मा पनि मांग मा प्रोटीन, भिटामिन ए र ई, एवोकोडो तेल छ, जो बारी मा धेरै रोगहरु लाई र चयापचय को सुधार मा अमीर छ।
हामी यसको प्रयोगको बारेमा प्रश्नहरू फर्काउनु अघि, हामी विदेशी फलको समृद्ध संरचनासँग परिचित हुनेछौं।
यसैले, नवीनतम जानकारी को अनुसार एवोकोडो आफु मा यस्तो विटामिन जस्तै:
- भिटामिन ए;
- भिटामिन B1;
- भिटामिन बी 2;
- भिटामिन बी 5;
- भिटामिन बी 6;
- फोलिक एसिड;
- भिटामिन सी;
- भिटामिन K.
Microelements:
- पोटेशियम;
- क्याल्सियम;
- म्याग्नेशियम;
- सोडियम;
- सल्फर;
- फास्फोरस।
- फलाम;
- आयोडीन;
- फ्लोरोइन;
- जस्ता।
यसको रचना एभोकडोमा मेमोरी सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, हृदय रोगहरूको खतरा कम गर्दछ, हृदयलाई मद्दत गर्दछ, चयापचय normalizes, तनाव संग संघर्ष र रक्तचाप कम गर्दछ।
एवोकोडो र यसको क्यालोरी सामग्रीको उपयोगी गुण
एवोकोडो लुग एक उत्कृष्ट वोसो बर्नर हो, किनकि डायटिनेशियन प्रायः यसलाई सिफारिस गर्दछ। र फल मा बोसो बोसो, जो प्रारम्भिक शर्मिर हुन सक्छ, भ्रूण को उच्च पर्याप्त कैलोरी सामाग्री को बावजूद, सजिलै शरीर द्वारा सजिलै संग आकलन गरिन्छ, जो प्रति 100 ग्राम प्रति 130 देखि 160 कैलोरी सम्म पर्दछ।
वजन खोने र सन्तुलित आहार बनाउने क्रममा एकोकोडका उपयोगी गुणहरू अपरिहार्य छन्। आज हामी सबै भन्दा लोकप्रिय आहारहरूसँग परिचित हुनेछौं, जुन यस फलमा आधारित छ।
सुरु गर्न को लागी, यो ध्यान दिइनेछ कि यस आहार को लागि avocados को सबै उपयोगी गुणहरु लाई खो दिइनेछ यदि तपाईं आफ्नो आहार देखि निम्नलिखित खाद्य पदार्थों देखि बाहिर नहीं छोडें:
- बेकरी र कुनै पनि आटा उत्पादन;
- macaroni;
- शराब;
- sweets;
- कन्फेक्शनरी;
- आलु;
- sugar;
- मेयोनेज र फैटी सॉस;
- केले;
- मोटीको माटो
- अर्ध तैयार उत्पादनहरु;
- sausages।
नमूना मेनू
पहिलो नास्ता : मुजुली, अन्नको पनीर पनीर, आधा अवकोडो, 1 चम्मच। प्रिय।
दोस्रो नाश्ता : आधा अवकोडो, 100 ग्राम उबले चिन्रा, लेटी पत्ति।
लंच : सूप-शुद्धे एवोकोडो र ताजा ककड़ी, उबले भएको टर्की फिलेट बाट।
डिनर : उबलिएको लीन माछाको 100 ग्राम।
दिनको समयमा, यो 1% को वोसो सामग्री संग केफेर पिउने अनुमति दिन्छ, साथसाथै ताजा ताली बजाएको रस, हरी चिया र खनिज पानी पनि। यो आहार 3-4 दिन भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
यस आहारको अर्को भिन्नता पनि छ।
नाश्ता : आधा एक एवोकोडो, 50 ग्राम वोसो मुक्त पनीर।
लंच : आधा एक अवकोडो, उबलाएको अण्डा र ताजा ककड़ी।
डिनर : आधा अवकोडो, 50 ग्राम कम वसा पनीर र 80 जी कम वसा स्टेक।
तीन-दिनको आहार कोर्सको पास पछि, कसैले उचित पोषणको पालन गर्नु पर्छ जुन त्यागिएको ब्याक किलहरू प्राप्त गर्न सक्दैन। कुल आहारको समयमा तपाईंले 3-5 किलोग्राम भन्दा बढी वजन गुमाउनुहुनेछ। साथै, बिहान 3-4 घण्टाअघि खाना खाएनन्। भूखको बलियो अर्थको साथ
र अन्तमा, हामी आफ्नो पाठकहरू पोषणशील फलको प्रयोगमा केही सुझावहरूसँग परिचित गर्न चाहन्छौं: एओकोडोसहरू प्रयोग गर्नुभन्दा पहिले दुई भागहरूमा काट्नु पर्छ र प्रत्येक आधालाई विपरीतमा घुमाउनुपर्छ, त्यसपछि मासु सजिलै ढुङ्गाको पछि लाग्दैन।
यसलाई सम्झन सकिन्छ कि हड्डीमा विषाक्त पदार्थहरू हुन्छन् जुन हावामा अक्साइडिज हुन्छ। त्यसकारण, फल काट्न तुरुन्तै लागतमा निकाल्न।
फ्रिजमा एकोकोडो राम्रो राख्नुहोस्, जस्तै लुपले चाँडै कोठाको तापमानमा ब्ल्याकन्स र खराब हुन्छ।