वजन घटाने को लागि आहार को भोजन स्वादिष्ट छैन, गलत छ, किनकी धेरै ठूलो व्यंजन हो, जो कम कैलोरी र धेरै स्वादिष्ट भोजन शामिल छ। त्यहाँ भाँडाहरू छन् जुन तपाईंलाई पूर्ण मेनु बनाउन र मिठाईको सेवा गर्न अनुमति दिन्छ।
सुपारी संग पनीर
त्यहाँ अजवालीको प्रयोग गरी वजन घटानेका लागि आहार खानाको लागि विभिन्न व्यञ्जनहरू छन्, किनभने यो उत्पादनमा कम क्यालोरी सामग्री छ। यो सब्जी संग पहिलो व्यंजन हल्का र धेरै स्वादिष्ट छन्।
सामग्रीहरू:
- टमाटरको रस - 2 लीटर;
- लौंग - 4 कलहरु;
- बे पत्तियां - 2 पीसीएस।;
- डिलको बीउ, सूखे तुलसी - 1 चम्मच;
- अजगर - 0.5 चम्मच;
- नींबू रस - 1 चम्मच;
- मटर मिर्च - 8 पीसी।;
- अनुहारको पछाडी - 4 पीसी।
- डिल, चिनी र नुन।
तयारी
टमाटरको रसमा, सबै तयार जडीबुटीहरू थप्नुहोस् र 12 घण्टाको लागि फ्रिजमा छोड्नुहोस्। खाना पकाउने अर्को चरण - चट्टानमा एक सस्यान राख्नुहोस्, फोडा र 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। त्यसपछि तनाव र कुचल पनीरी जोड्नुहोस्।
टर्की बाट काट्ने
आहार खानाको लागि साधारण नुस्खा, जसले तपाईंलाई लसुन र रसदार कपालहरू तयार पार्छ जुन तपाईंले खाना वा रात्रि खाना खान सक्नुहुन्छ।
सामग्रीहरू:
- टर्की - 350 जी;
- प्याज - 2 टुक्राहरू;
- लसुन - 3 दाँत;
- सेतो रोटी - 1 टुक्रा;
- दूध - 60 ग्राम;
- साग, नमक र काली मिर्च।
तयारी
प्याज र लसुन खुट्टा गर्नुहोस् र मासु राम्ररी धोऔं। दूधमा रोटी छोड्नुहोस्। टर्की ठूलो टुक्राहरूमा काट्नुहोस्, प्याजहरू पछाडीमा काट्नुहोस्, र त्यसपछि यो अवयवहरूलाई ल्लेन्डरमा एकसाथ लसुनको साथमा राख्नुहोस्। त्यसपछि कटा साग, नरम रोटी, नमक र काली मिर्च थप गर्नुहोस्। राम्रोसँग राम्ररी मिलाउनुहोस्। कटर बनाउनुहोस् र एक जोडी को लागि वा ओवनमा पकाउनुहोस्।
कम क्यालोरी पन्ना कोटा
थुप्रैले वजन कम गर्न इन्कार गरे किनभने तपाईं मिठाई खाएनन्। वास्तवमा, त्यहाँ फरक डेसर्टहरू छन् जुन आंकडालाई असर गर्दैन। वजन घटानेको लागि कम-क्यालोरी आहारको लागि उपलब्ध व्यञ्जनहरु मध्ये एक - पन्ना कोटा । यस मिठाइको 100 ग्राम 79 क्यालोराज हो।
सामग्रीहरू:
- कम मोटा दूध - 100 मिलीलीटर;
- जिलेटिन - 1 चम्मच। चम्मच;
- कम-मोटो कुटीर पनीर - 400 जी;
- स्ट्रबेरी वा अन्य बेरीज र फल - 100 जी;
- हनी - 1 चम्मच। चम्मच
तयारी
यो नुस्खाको लागि आहारको खाना तयार पार्न, गिलासको तातोपानीमा जेलाटिनलाई पूर्व-स्याहार गर्नुहोस्। जिलेटिन घुमाउनुहोस्, दूधमा थप्नुहोस्, कम से कम आगोमा राख्नुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस्। जेलेटिनसँग मधुमेह, पनीर पनीर र दूध मिलाउनुहोस्। आकार लिनुहोस् र बेरी को तल मा राख्नुहोस्, र तैयार दही माथ को शीर्ष मा। फ्रिजमा रातो रातमा मिठाई छोड्नुहोस्।