हरेक नौसिखिया खेलाडीले क्षैतिज पट्टीमा आफूलाई खिच्न सक्ने क्षमतामा घमण्ड गर्न सक्दछ, किनभने यसले खेलकुद निकायको स्वामित्व पाउँछ जुन पहिले नै थोडा प्रशिक्षित छ। जो लोग पट्टी मा कसरि आफ्नो हात पंप मा रुचि राखछन, विशेषज्ञहरु लाई सानो देखि शुरू र धीरे - धीरे लक्ष्य को दिशा मा सल्लाह।
पट्टीमा हातको पम्प गर्ने के हो?
क्रसबार लिनु अघि, तपाईंले आफ्नो हातलाई बलियो बनाउनुपर्दछ, विशेष अभ्यासहरू dumbbells साथ साथै क्रसबारको भिसाहरू पनि आवश्यक छ। यसबाहेक, तपाईलाई नियमित रूपमा फ्लोरबाट प्रेस गर्न आवश्यक छ, र हातका लागि राम्रो व्यायाम पनि, पट्टीमा कक्षाहरू अनुकरण गर्ने, सार्वभौमिक सिमुलेटरमा माथिल्लो कर्षणको कार्यान्वयन हो। यसको डिजाइनमा ब्यानमा पैदल बाधाहरू र एक रक संग एक रैक जसमा केबल फेंकिएको छ। यसको एउटा अन्तमा, वजनहरू निश्चित छन्, र अर्कोमा - एउटा संभाल। माथिल्लो कर्षण बनाउने प्रभाव लगभग क्रसबारमा घुमाउने दोहोरिन्छ, तपाईंलाई उपयुक्त कौशल विकास गर्न अनुमति दिन्छ।
कसरी आफ्नो हात पट्टीमा पम्प गर्ने?
तपाईं सबै भन्दा बढि माथि जान सक्नुहुन्छ, तर यो कुशलतालाई मास्टर गर्न र मांसपेशिहरु लाई पम्प गर्न को लागी , तपाईं क्रॉसबार समात्न को लागी धेरै तरिकाहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ, यहाँ तिनीहरू हुन्:
- डायरेक्ट, जसको हातहरू औंलाहरू आफैबाट टाढा जान्छन्। सम्पूर्ण शरीरलाई हल्काउनु, झटका पार्नुहोस् ताकि चिन्ता पारबार भन्दा माथि छ। पुनरावृत्तिको संख्या एथलीटका क्षमताहरूमा निर्भर छ।
- उल्टो, जसको हातमा औंलाहरू आफैलाई हेर्छन्। प्रविधि एउटै छ।
- एक राजननाहट, जसमा एक हात को उंगलिहरु आफैले हेर्छन् र अर्को - आफैबाट।
यसको अतिरिक्त, हातहरू बीचको दूरीको महत्त्व, किनकि ठूलो छ यो, कठिन यो अभ्यास गर्न को लागी। यसले महिलाहरूको लागि साझेदार वा स्ट्यान्डको सहयोगबाट आफुलाई टाढा राख्न मद्दत पुर्याउँछ, र यो तथाकथित अष्ट्रेलिया विधिमा कम पट्टीमा, जब खुट्टा फ्लोरमा बस्छ, र शरीर क्रॉर्गबारमा कोणमा छ।