एक सेन्सरेशनल प्रोजेक्ट जसले मानिसहरूलाई परिवर्तन गर्न र अतिरिक्त पाउन्डहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, हरेक सीजनले अधिक र अधिक दर्शकहरूलाई आकर्षित गर्दछ, त्यसैले धेरै व्यक्तिहरूले "आहार" Zvazheniha ta schaslivih "मा रुचि राख्दछन्। प्रत्येक व्यक्तिमा वजन गुमाउने प्रक्रिया व्यक्तिगत रूपमा गुजराउँछ, त्यसैले एक पोषणवादको सल्लाहको फाइदा उठाउँदै तपाईं आफैंको लागि उचित आहार बनाउन सक्नुहुनेछ।
परियोजनाको पोषणवादबाट पोषणको नियम "ज्वेज्नेहा टा टास्स्लिभह" स्वेतलाना फोस
- सम्झनुहोस्, आहारले छोटो समयको परिणामहरू दिनेछ। तपाईंको काम एक पटक र सबैका लागि तपाइँको खाना परिवर्तन गर्न स्वस्थ खानाहरू समावेश हुनुपर्छ।
- राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, सही आहारसँग व्यायामको साथ जोड्नुहोस्।
- आफ्नो आहार को निगरानी गर्न, एक चीज राख्नुहोस जसमा तपाईं खाने को केहि चीजहरु लिखते हो, किनकी मुख्य चीज को मात्रा हो, तर गुणवत्ता।
- सहभागीहरूको "Zvazheniha ta schaslivih" को आहारमा त्यहाँ कुनै चिनी छैन, यसलाई सुकेको फल, महसुस र तातो फलहरू बदलिन्छ।
- परिष्कृत आटा देखि खाना कटौती, यो शरीर मा अतिरिक्त मा मोटो मा मोटो रूपमा छ।
- पुरा अनाजबाट नाश्ता बर्तनको लागि खाने प्रयास गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि फ्लेक्स।
- दैनिक 500 सब्जै ताजा सब्ज खाओ।
- डेयरी उत्पादनहरू कम वाटो वा मोटो सामग्रीमा कम हुनुपर्छ।
- फैटी मासु, चिकन, टर्की वा भित्री प्रतिस्थापन।
अनुमानित आहार "Zvazeni et t schaslivih"
नाश्ता № 1:
- buckwheat porridge, जसमा तपाईंलाई जैतून को तेल जोडने को आवश्यकता हो - 150/10 जी;
- मोजजारेल पनीर संग टमाटर - 150/50।
नाश्ता №2:
- 5% मोटा सामाग्री संग पनीर पनीर - 100 ग्राम;
- चेरी - 200 जी।
लंच:
- borscht, जसमा तपाईं कम-मोटो खट्टे क्रीम जोड्न सक्नुहुनेछ - 200/20 g;
- stewed veal - 120 g;
- हेप्पल, टमाटर र मशरूम , जैतून को तेल मा पकाइएको - 100/20/30/10 जी;
- सम्पूर्ण अनाज रोटी - 30 जी।
डिनर:
- माछा कलेटलेट, भाप - 150 जी;
- गोभी, ककड़ी, ग्रीन्स बाट सब्जी सलाद, जैतून को तेल संग लुगा - 100/40/10/10।