कसरी शांत हुन र जीवन सुरु गर्न?

प्राय: हाम्रो जीवनमा त्यस्ता समस्या र विपत्ति हो, पछि बस बाँच्न चाहँदैनन्। यो देखिन्छ कि सबै कुरा भइरहेको छ कि अर्थहीन, माथितिर गिरिरहेको छ, जीवन ऊर्जा कम चलिरहेको छ, कसैलाई केहि गर्न चाहँदैनन् र बाहिर जान्छ। यो व्यवहार, वा बरु, उनीहरूको समस्याहरूमा निराशा, निरन्तर आत्म-आलोचना र नकारात्मक पक्षहरूमा पाश लामो समयसम्म अवसादको सुरुवात हुन सक्छ। यो रोक्न, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकहरूबाट धेरै सल्लाहहरू छन् जसले हामीलाई कसरी शान्त पार्न र नकारात्मक पछि जीवन सुरु गर्न सिकाउनेछ।

झगडा र झगडाहरूको नतिजा कसरी हटाउन?

नजिकका मानिसहरूको साथमा महत्त्वपूर्ण झगडा पछि भावनात्मक सन्तुलन पत्ता लगाउन गाह्रो हुन्छ। आखिर, तिनीहरू हामीलाई सबैभन्दा ठूलो प्रेम र आनन्दको रूपमा ल्याउछन्, र सबैभन्दा ठूलो पीडा। हामी एक झगडा पछि कसरी शांत गर्न र कसरी तलाक वा अलगाव पछि शांत गर्न सुझावहरू विचार गर्न प्रयास गर्नेछौं।

चतुर्भुज, सानो वा गम्भीर, हामी प्रत्येकको जीवनमा उपस्थित छौं। र यो कुनै कुरा छैन कि यो सहयोगी, एक पति, छोराछोरी वा आमाबाबुसँग एक झगडा हो - त्यो आत्मामा पनि नकारात्मकता को दमनकारी भावना हो। सबैले कुनै झन्झट रोक्न सक्दैन, तर यहाँ छ कसरी तपाईं पछि शान्त गर्न सक्नुहुन्छ, तल विचार गर्नुहोस्।

  1. सबैभन्दा पहिला, आराम र गहिरो सास लिनुहोस्, केहि सांसद अभ्यास गर्न लायक छ।
  2. अनावश्यक भावनाहरू, समय, एक तरिका वा अर्कोको साथ आफैलाई दण्ड नगर्नुहोस्, यसको सबै ठाउँमा राख्नेछ।
  3. यदि तपाईं दोषी महसुस गर्नुभयो भने, तपाईले यसलाई स्वीकार गर्नुपर्दछ र माफी माग्नु पर्छ।
  4. राम्रोसँग साझेदारको शब्दहरू र कार्यहरू मूल्यांकन र विश्लेषण गर्नुहोस्, यसले सही निर्णय विचलित र हेर्न मद्दत गर्नेछ।
  5. खण्डको सकारात्मक भागको साथमा हेर्नुहोस्: सुलभताको लागि तत्पर छ, जुन तपाईंको लागि अप्रिय हुन सक्दैन।
  6. आराम र विचलित हुनुहोस्, प्रकृति वा व्यायाममा जानुहोस्, यो तनावबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

यदि तपाई यस्ता अप्रिय परिस्थितिहरू सहज हुन वा तलाकको रूपमा सहन गर्नुपर्दछ भने स्थिति धेरै गम्भीर छ। यसले पनि बलियो-बुद्धिमानी र बलियो व्यक्तिलाई हटाउन सक्दैन। मनोवैज्ञानिकहरु को सल्लाह तपाईंलाई कसरी शान्त गर्न र पछि जीवन सुरु गर्न सिकाउनेछ।

  1. यो शान्त हुन गाह्रो छ, एक महान क्यान्सर मदत हुनेछ - समय। सान्त्वना र आफैलाई यो तथ्य संग सम्झौता गर्नुहोस् कि केहि समय पछि सबै कुरा सुस्त र ठाउँमा पस्नेछ।
  2. भावनाहरु को लागी दिनुहोस, राम्रो, अज्ञात आँसुहरु को लागि रुन्छ पनि neuroses को नेतृत्व गर्न सक्छ।
  3. आफ्नो जीवन भरेर 100% भर्नुहोस्, आफैलाई नयाँ रोजगारी पत्ता लगाउनुहोस्, थप कार्य, जिमको लागि साइन अप गर्नुहोस्, भाषा वा शौक पाठ्यक्रमहरूको लागि, के भयो विचारको बारेमा समय नबिर्सनुहोस्।
  4. स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्, यात्रा, नयाँ परिचितहरूको लागि हेर्नुहोस्, वातावरण परिवर्तन गर्नुहोस्।
  5. अक्सर मानिसहरूमा जानुहोस्, मित्रहरूसँग भेट र आराम गर्नुहोस्, तपाईंको निराशालाई पराजित गर्नुहोस् र तुरुन्तै कुनै प्रयास गर्न को लागी छैन।
  6. आफ्नो आत्म-सम्मान उठाउनुहोस्, तपाईंले हेरेको हेरेको हेरचाहको हेरचाह गर्नुहोस्, तपाईंको उपस्थिति, खेल, आफ्नो छवि परिवर्तन गर्नुहोस्।

सही मनोविज्ञान वा कसरी शांत गर्न र जीवन सुरु गर्न?

माथिल्लो नकारात्मक पक्षहरू को अतिरिक्त, हामी अक्सर जीवन मा धेरै सानो समस्याहरु द्वारा प्रेतवाधित हुन्छौं। काम र रोजगारी नकारात्मक क्षणहरूमा समस्याहरू सँगसँगै तनाव हुन्छ। यसको लागि यो धेरै मनोवैज्ञानिक प्रविधिहरू लागू गर्न आवश्यक छ जसले हामीलाई कसरी सिकाउँछ र सिक्न सक्छ कि कसरी तनाव अन्तर्गत वा नकारात्मक परिस्थितिहरू पछि सिक्न सकिन्छ। प्रसिद्ध ज्ञात मनोवैज्ञानिक र मनोचिकित्सकहरूले दिनुभएको सर्वोत्तम सल्लाह शान्त तंत्रिकाले मदत गर्छ, हामीलाई हाम्रो अशांति रोजगारीको जीवनमा शान्त हुन कसरी सिकाउँछ। यहाँ केही व्यावहारिक सिफारिसहरू छन् र तीव्रता र सही कसरी तनाव पछि शान्त गर्ने सुझावहरू छन्:

  1. श्वसन जिमनास्टिक। आफ्नो नाकमा गहिरो सास लिनुहोस्, केही सेकेन्डमा सास राख्नुहोस् र छिटो छिटो आफ्नो मुखबाट टाँस्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं विनाश संग नकारात्मक पातहरु कसरी, र मांसपेशी तनावले शरीर छोड्छ।
  2. कंधे, गर्दन र पछाडिको मालिशको लागि साइन अप गर्नुहोस्। तनावको समयमा, मांसपेशिहरु यहाँ सबै भन्दा बलियो हुन्छ।
  3. पार्क वा जंगलमा हिड्नको लागि जानुहोस्, छातीमा भरिएको ताजा हावा सास, प्रकृति को सुन्दरताहरु हेर्नुहोस्।
  4. व्यायामशालामा जानुहोस्, ट्रेडमिलमा चलाउनुहोस्, नाशपाती, अन्तमा, र तनाव ट्रेस बनेको छैन।
  5. सुगन्धित तेलको साथ सुगन्धित तेल र समुद्री नमक लिनुहोस्।
  6. आफैंलाई चिमनी, टकसाल, वैलियन र लेभेंडरबाट बनेको एक सुख्खा चिया बनाइदिनुहोस्।
  7. सुत्न छोड्यो। सुत्न सबै समस्याहरूको उत्तम समाधान हो।