मिललेट पुष्प, यसको उज्ज्वल पहेंलो रंग द्वारा प्रतिष्ठित, प्राचीन समय मा मान्छे द्वारा प्रयोग गरिएको थियो। दुर्भाग्यवश, अनाज लोकप्रियता हरेक वर्ष घट्छ, र मानिसहरू पास्ता, आलु, आदि जस्ता पक्षमा यो व्यञ्जनलाई त्याग्दै छन्, यद्यपि लाभको लागि तिनीहरूले ठूलो मात्रामा पिसिन्कालाई गुमाउँछन्। स्वादिष्ट पाक प्राप्त गर्न दूधमा अनाजहरू पकाएका छन् र विभिन्न additives प्रयोग गर्छन्: मह, किशमिश, कद्दी र अरू सब्जियों र फलहरू।
कस्तो उपयोगी बाजेल रेश्रो?
पोषण विशेषज्ञहरूले नाकका लागि यो डिश खाने सुझाव दिन्छन्, किनभने यसले शरीरलाई सन्तुलित बनाउन मद्दत गर्दछ, तर भूकम्पलाई पनि सन्तुष्टि दिन्छ, र लामो समयसम्म सन्तुष्टिको भावना राख्दछ। यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित गरिएको छ कि क्यामलेसँग एंटीबायोटिक्स, झण्डा र शरीरबाट अन्य पदार्थहरू उत्तेजित गर्ने क्षमता छ। यो विचार गर्दै, यो एक मान्छे को लागी अपरिहार्य पारिस्थितिकी संग रहन मान्छे को लागि यो प्रयोग गर्नु आवश्यक छ।
बाजे पोत को पोषण मूल्य:
- कैलोरिक मूल्य - 130 केजी;
- प्रोटीन - 2.8 जी;
- वसा - 3.4 जी;
- कार्बोहाइड्रेट 16.8 जी।
यो मान्न महत्त्वपूर्ण छ कि ऊर्जा मूल्य प्रयोग गरिएको सामग्रीको आधारमा फरक फरक हुन सक्छ, जुन, क्यामलाई पानी वा दूधमा तयार गरिएको थियो, चाहे तेल, चीनी, आदि जोडिएको थियो।
बाक्लो पोलिसको उपयोगी गुणहरू:
- Groats पोटेशियम मा समृद्ध छन्, जो शरीर देखि अतिरिक्त तरल हटाउन मा मदद गर्दछ, दबाव को सामान्य र हृदय प्रणाली को काम।
- यो तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि शरीरमा रेशममा काम गर्दछ, बहादुरी र तापनि एजेन्सी, यो बच्चाहरूको लागि प्रयोग गर्न उपयोगी छ साथै साथै रोग वा शल्यक्रिया पछि मानिसहरूको लागि।
- माइलट्रेट वजन घटाने को लागी यसको लिपोप्रोपिक प्रभावको कारण उपयोगी छ, किनकि यसले शरीरमा भण्डार गरिएको फ्याटलाई अनुमति दिँदैन, तर, यसको विपरीत, यो प्रदर्शन गर्दछ।
- यस डिशमा तांबे पनि छ, जसले मांसपेशी र हड्डी ऊतकको लोचलाई सुधार गर्दछ।
- बागलुङ रेशमको संरचना धेरै फाइबर समावेश गर्दछ, जसले आंतहरू विषाक्त पदार्थ र अन्य खनिज उत्पादनहरूबाट सफा गर्छ, जसले बारीमा पाचन प्रणालीलाई पूर्ण रूपमा मद्दत पुर्याउँछ। डिशको नियमित प्रयोगको साथ तपाईंले कब्जता हटाउन सक्नुहुनेछ र रगतमा कोलेस्ट्रल को स्तर सामान्य बनाउनु हुन्छ।
- वजन बढ्ने बाढीका लागि उपयोगी गुणहरू कोलोन, जो फैट चयापचय को लागि जिम्मेदार छ, जो अतिरिक्त पाउन्ड देखि छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत को कारण हो।
दूध आहार
आज सम्म, वजन घटाने को लागि धेरै विकल्पहरू छन्, जुन यो डिश प्रयोगमा आधारित हुन्छ। तपाईं सजिलै संग तपाईंको मेनु बागलुङ ध्रुवमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ वा मोनो-आहारमा छिन सक्नुहुन्छ। उत्तम विकल्प एक आहार हो जसले तपाईंलाई अन्य अवयवहरूको साथ ध्रुवीय पूरक पुर्याउन दिन्छ। यस अवस्थामा, शरीर आवश्यक पदार्थहरू पाउनेछ, र तपाईंले वजन गुमाउनु हुनेछ। मिलेट पट्टि पानीमा नुन र चिनो बिना पकाइएको हुनुपर्छ। दैनिक मेनुमा, तपाईं स्टार्च युक्त र मिठाई विकल्पहरू, साथै कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू बाहेक, साग, सब्ज र फलहरू थप्न सक्नुहुनेछ। बागलुङ पुर्जाको कुल रकम 4-5 सर्भरमा विभाजित गरिएको हुनुपर्छ, जुन तपाईले भोटेको छुट हटाउन अनुमति दिनुहुनेछ। पानीको सन्तुलनको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंले हरेक दिन कम्तीमा 2 लीटर पानी पिउन आवश्यक छ। खाना खाएर आधे घण्टाको लागि आवश्यक 1 टिबी पिउन आवश्यक छ। पानी। तपाईले आफ्नो दैनिक मेनु आफैलाई बनाउन सक्नुहुन्छ
बागलुङमा एक आहारको लगभग मेनु
- नाश्ता: सेवाार्थ दलिया (250 ग्राम), सेब या लिटर।
- लंच: अनाज, सब्जी सूप वा सब्जी सलाद को सेवा गर्दै।
- स्नैक: स्याउ वा सिट्रस, साथै 1 टिबी। कम फ्याट दही वा दही।
- खानेकुरा: सेवा पुष्प
- सुत्नुअघि: 1 चम्मच। कम फ्याट दही वा दही बिना भरिएको।
यदि तपाइँ नियमित रूपमा भौतिक लोडको साथ त्यस्ता मेनु पूरै गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि छोटो समयमा तपाईं राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।