हृदय उत्पादन पोटेशियम र म्याग्नेशियममा अमीर

हरेक वर्ष हृदय र रक्त वाहिका रोगहरूको कारणले मृत्युको संख्या बढ्दै गएको छ। पोषण विशेषज्ञहरूलाई यी रोगहरूको रोकथाममा पोषणको महत्व दोहोर्याउन टाढा छैन। दैनिक तपाईंको आहार उत्पादनमा हृदयको लागि, पोटेशियम र म्याग्नेशियममा अमीर हुन्छ, तपाईं शक्ति, पुरानो थकान, व्यायामको समयमा दुखाइ, सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

शरीरको लागि पोटेशियम र म्याग्नेशियमको फाइदाहरू के हुन्?

  1. उनीहरूले हृदयको मांसपेशी खुवाउँछन्।
  2. तिनीहरू हृदयका कक्षहरूको चयापचयमा भाग लिन्छन्।
  3. हृदयको दालहरू धारण गर्नुहोस्।
  4. रगत खानुहोस् र रक्त प्रवाह बढाउनुहोस्।
  5. रक्त वाहिकाहरूको खोललाई बलियो पार्नुहोस्।
  6. Tachycardia र arrhythmia को नकारात्मक प्रभाव कम गर्दछ।
  7. चयापचय प्रक्रिया को विनियमित गर्नुहोस्।
  8. थप पूर्ण रक्त गठन प्रदान गर्नुहोस्, एनीमिया रोकथाम आदि जस्ता कार्य गर्नुहोस्।

कुन खानाहरूमा पोटेशियम र म्याग्नेशियम हुन्छ?

यी सबै खनिजहरू फलफुलमा र खुट्टा खुट्टामा छन्। सेगुलले दोस्रो स्थान लिन्छ, र मान्य तेस्रो सेम सेम हुन्छ। यसको अतिरिक्त, पोटेशियम र कम मात्रामा, म्याग्नेशियम अनाजबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ - बाकवाट, बागलुङ, जाम, पिकमा आलु, गेहूं रोग, सेम, सोयाबीन, च्याम्पियन्स, मूली, गाजर, बीट, काली, केरा, मकै, कद्दू। हृदय उत्पादहरू र अधिक पोटेशियम र कम म्याग्नेशियम समावेश गर्दछ: केला, तरबूज, खरगोश, सेतो, चेरी, कोको, श्रृङ्खला , नाशपाती, किवी, चेरी, अवकोडस, अंगूर, कालोबेरी, अखरोट, हजेलनी, प्रिन्स, किशमिश, मितिहरू।

उत्पादनहरु मा पोटेशियम र म्याग्नेशियम को अन्य स्रोतहरु

अधिक म्याग्नेशियम र कम पोटेशियम रस्पबेरी, स्ट्रबबेरी, स्ट्रबबेरी, पीडा, काजू, बादाम, मटौरी, माछा, तिल, पाली, तेल माछा मा पाइन्छ। पोटेशियम र म्याग्नेशियम को इष्टतम संयोजन भोजन मा पाइन्छ जस्तै हार्ड पनीर, मासु, डेयरी उत्पादन। यद्यपि, उनीहरूको मोटो सामग्री धेरै उच्च हुनु हुँदैन, अन्यथा पोतहरू सफा गर्नुको सट्टा, तपाईं विपरीत प्रभाव प्राप्त गर्न र atherosclerosis र thrombosis रोक्न शून्य प्रयासहरू कम गर्न सक्नुहुनेछ।

यसलाई सम्झनु पर्छ कि एक वयस्क को आफ्नो वजन को प्रति किलो पोटेशियम को 2 ग्राम को आवश्यकता हो, र म्याग्नेशियम को लागि, एक दिन को लगभग 300 मिलीग्राम को आवश्यकता हो। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, पोटेशियम र म्याग्नेशियम, हृदयको लागि आवश्यक, साधारण खानाबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ जुन धेरै वर्षहरू उपलब्ध छन्। सिजनमा, सब्ज र फलफूललाई ​​पक्कै आवश्यक छ, तर विदेशबाट निर्यात गरिएको सामानहरूसँग अतीतका अलमारियाँ यो शरीरको लागि खतरनाक रसायनहरू हुन्छन्, पछि जान्न र पछि हेर्न नराम्रो छ।