जसको क्यालिसियमको प्रश्नले शरीरलाई अझ बढि अवशोषित गर्दछ जुन यस तत्वको अनुमोदनका लागि आवश्यक आवश्यक परिस्थितिलाई समाधान बिना समाधान गर्न सक्दैन। यसकारण शरीरले सबै भन्दा फाइदा लिन सक्दछ, कैल्शियम म्याग्नेशियम, फास्फोरस र भिटामिन डी संग लिन सकिन्छ। यदि तपाइँ क्याल्सियमको एसिमिलेशनको लागि उत्पादनहरु लाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ, तब खनिज सरलताले शरीर द्वारा प्रयोग गर्न सकिदैन।
क्याल्सियम को अवशोषण मा केले मदत गर्दछ?
यदि तपाइँ क्याल्सियम तयारी लिन योजना बनाउनुहुन्छ भने, क्याल्शियम D3 नक्सोड, क्यालसिमेन, क्याल्शियम किट्रेट र मनमा ध्यान दिनुहोस्, जुन तुरुन्तै एक संतुलित जटिल हुन्छ जसले तपाईंलाई खनिजहरू पचाउन मद्दत गर्दछ र आवश्यक प्रतिक्रियाहरूको असक्षमताको कारण तिनीहरूलाई हटाउन सक्दैन।
कैल्शियम को अवशोषण कसरी सुधार गर्ने?
तपाईं खाना संग क्यालसियम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं खाना खाने बेला औषधी लिन सक्नुहुन्छ। यस अवस्थामा, Ca उत्कृष्ट रूपमा अवशोषित भएको छ र शरीरमा जटिल असर छ। यो गर्नका लागि, केवल तपाईंको दैनिक मेनु यस सूचीबाट धेरै उत्पादनहरूमा समावेश छ:
- कटेज पनीर - यसमा, कैल्शियम र फास्फोरस एक आदर्श अनुपात, साथै धेरै म्याग्नेशियममा निहित छन्, धन्यवाद किनकि शरीरमा परिसरले धेरै खनिज प्रतिक्रियाहरूको लागि उपयुक्त पाउँछ।
- बीन्स (बीन्स, मटर, सोयाबीन, दाल, सेम) बाट कुनै पनि उत्पादनहरू म्याग्नेशियम र फास्फोरसको उत्कृष्ट स्रोत हो। तिनीहरूसँग क्यालिसियम औषधि लिँदै, तपाईले शरीरलाई अधिकतममा प्राप्त सबै नतिजाहरू प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ!
- क्यालियम र सबै डेयरी उत्पादनहरूबाट क्यालसियमको उत्कृष्ट अवशोषण, किनकी यो यसमा एक भंग भएको रूपमा छ, ल्याक्टेटको रूपमा।
- क्यालसियम गोभी, ब्रोकोली , साग, टर्निप्स, माछा र बादामबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। प्रत्येक डिशमा एक सानो थोरै थप्दा, तपाइँ कैल्शियमको दैनिक दर प्राप्त गर्न ग्यारेन्टी गर्नुहुन्छ।
वैज्ञानिकहरूले साल्लियमको एसिम्मेलेशनको लागि साबित गरेका छन् र मोटर गतिविधि आवश्यक छ, र यो फिटनेस क्लबमा टहलना र नामांकन सुरु गर्ने अर्को कारण हो।