घट्दो चर्को कम गर्न विधि

मोटापाबाट पीडित व्यक्तिहरूको संख्यामा अनावश्यक वार्षिक वृद्धिको साथमा, वजन कम गर्न र घटाउने वसाको तह घटाउन अत्यन्त लोकप्रिय हुन्छ। आफ्नो आफ्नै जीवको विशेषताहरूमा निर्भर गर्दछ, अधिक मात्रामा पीडित व्यक्तिहरूले वजन कम गर्न विभिन्न तरिकाहरू छनौट गर्छन्।

डा। मिखाइल गाभिलोवको वजन घटाउने प्रविधिको

परियोजना "डाक्टर बोरम्यानल" द्वारा ज्ञात मिखाइल गाभिलिभको वजन कम गर्न को लागी, रोगीहरु संग मनोवैज्ञानिक काम मा धेरै जोड दिन्छन्। सक्रिय वजन घटानेको चरण र प्रविधिको अन्तिम चरण भन्दा तीन वटा तयारीका चरणहरू वजन कम गर्न, स्वस्थ खाने बानीहरू र मनोवैज्ञानिक सहयोगको निर्माण गर्न उत्प्रेरित र सुदृढ बनाउन समर्पित छन्। यो सबै काम डाक्टर संग प्रशिक्षण, संगमरमर र व्यक्तिगत सभाहरु को रूप मा गरिन्छ।

डा। गाभिलोभले सिफारिस गरेको आहारको आधारभूत सिद्धान्त दुई होसियार हुन्छ: "कुनै भोक छैन" र "सख्त आहार"। रोगीहरूले आंशिक भोजन सिफारिस गरेका छन् जुन दिनको 5-6 चोटि सख्त परिभाषित गरिएको समयमा। अंशहरू सानो छन्, प्रत्येकमा कम-मोटो प्रोटीन घटक (माछा, मासु, चिकन) र ताजा तरकारीहरू (सलाद, ककड़ी, टमाटर, गोभी) समावेश गर्दछ। सबै प्रशिक्षण पूरा गरे पछि, मर्मत हानिकारक मिठाइ, फसटी खाना र फास्ट फूड को आहार बाट एक अपवाद रूपमा अपवादको सहनशीलतालाई सहन गर्छ, त्यसैले वजन घटाने छिटो र आरामदायक छ।

आहारको अलावा, डा। गाभिलोवको वजन घटाने प्रविधिले नियमित व्यायामको सिफारिश गर्दछ। तथापि, डाक्टरले जिमको निरन्तर भ्रमणमा जोर गर्दैन, किनकि धेरै मानिसहरूको लागि काम, घरको काम, आदिको मोडको कारण यो धेरै समस्याग्रस्त छ। रोगीले उनको लागि उपयुक्त कक्षाहरू चयन गर्न सक्दछन् - साइकल चलाउने, हूप घुमाउने, दौडने, नृत्य। शारीरिक क्रियाकलापलाई घर वा लामो हिँडाइमा सफाईको रूपमा सिफारिस गर्न सकिन्छ - यो सबै मर्मत, उनको शारीरिक अवस्था र समयको उपलब्धतामा निर्भर गर्दछ।

इरान Turchinskaya प्रविधी: वजन घटाने को लागि व्यायाम

इरीना Turchynskaya एक फिटनेस ट्रेनर हो, मोडेल, वजन खोने र एक स्वस्थ जीवन शैली सम्बन्धित परियोजनाहरूमा एक प्रसिद्ध सहभागी। इरिनिया आफैले आफ्नो प्रविधिको लागि एक विज्ञापन हो, किनभने उनी एक आदर्श व्यक्ति हुन्। व्यायाममा उनीहरूले वजन घटानेको लागि सिफारिस गर्दछन्, यो भित्ताबाट प्रत्येक धक्का-अपको लागि, हात र खुट्टा झल्किन्छ, प्रेसमा अभ्यास, "कैंची" र "प्लान"। इरीना टिचिन्स्कयाका अनुसार मुख्य कुरा, कक्षाहरू नियमित रूपमा सम्पन्न हुनुपर्छ र पूर्ण शक्तिमा आफैं पछुतो बिना।

यसको अतिरिक्त, फिटनेस कोचले आफ्नो खेलाडीहरूलाई मनोवैज्ञानिक रूपमा परिवर्तन गर्न प्रोत्साहन दिन्छ। सबै भन्दा पहिले - आफैलाई, तपाईंको शरीर, तपाईंको जीवनलाई माया गर्छु। आफ्नो जीवन भरेर धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि खानको लागि प्रतिस्पर्धा सिर्जना गर्नेछ, किनकि अति नैतिकता निष्क्रियता, आलस्यता, बोरको प्रत्यक्ष परिणाम हो।