चमकदार म्याग्दीहरूमा चित्रहरू हेर्दै, यो आश्चर्यचकित बनेको छ कि तिनीहरू कसरी पतला कूल्चहरू राख्ने प्रबन्ध गर्छन्, किनकि यो सबैभन्दा सामान्य समस्या क्षेत्र हो। तथापि, यस क्षेत्रमा असिद्धताको सामना गर्नु गाह्रो छैन, मुख्य कुरा एक जटिल दृष्टिकोण हो।
जांघ भित्र भित्र "कान" कसरी हटाउनुहुन्छ?
यदि तपाईं चमत्कार अभ्यासको सूची चाहानुहुन्छ भने तपाईलाई थाहा छ: कुनै पनि क्षेत्रमा वोसो जमात हटाउन केवल आहारको सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, खेलहरू यहाँ एक माध्यमिक भूमिका खेल्दछ, किनभने यसले मांसपेशिहरुलाई प्रभाव पार्छ, र मोटो हुँदैन। तपाईंको शरीरले उचित पोषणको परिणामको रूपमा फ्याक्स रिजर्भेसनहरू हटाउनेछ, तपाईंको तथ्याङ्क सुधार गर्नेछ। अनुमानित राशन धेरै सरल छ:
- नाश्ता: बाखवाट, अण्डा, टमाटरको स्याउ, चिया बिना चियाको स्वाद।
- लंच: सब्जियों, खैरो चावल, चिकन संग पकाएको सलाद।
- नाश्ता: पनीर को एक भाग या चाय संग पनीर को एक टुकडा।
- खानेकुरा: सब्जियां (ताजा वा पकाएको, तर फ्राइड नहीं) र दुबला मासु, पोल्ट्री वा माछा।
खाना खाएर, तपाईं चाँडै पत्ता लगाउनुहुन्छ कसरी जांघ भित्र भित्र "कान" हटाउने। यदि यसबाहेक तपाईंले 20-30 मिनेटको लागि दैनिक जग्गा वा बाइक यात्राहरू सिर्जना गर्नुहुनेछ, यसले परिणामहरू गति गर्नेछ।
जाँघको भित्रबाट सेल्युलाइट कसरी हटाउने?
सेल्युलाइट एक गलत तरिकाले वितरित फैटी जमा छ, जुन चाँडै उपयुक्त आहार र रनको परिणामको रूपमा हराउँछ। नतिजाहरू बढाउन, छालाको पछि लाग्ने तौलियासँग नियमित रूपमा रगतको रगतलाई रगत दिनुहोस्।
जाँगर भित्रको झरनालाई कसरी हटाउने?
लक्सटीले संकेत गर्दछ कि तपाईंको मांसपेशिहरु राम्रो आकार मा छैन। सुरू गर्न, नियमित जोगहरू जोड्नुहोस् वा यदि तपाई घरमा अध्ययन गर्न चाहनुहुन्छ भने। त्यसपछि तपाइँ व्यायाम जोड्न सक्नुहुन्छ: साठ-अपहरू , तपाईंको छेउमा तपाईंको खुट्टा माथि उठाउँदै, डम्बबेलहरूसँग आक्रमण। तिनीहरूलाई 15 सेकेन्डको 3 मा बनाउनुहोस्।
सम्पूर्ण प्रस्तावित सेट उपायहरू प्रयोग गर्दै, तपाइँ केही हप्तामा तपाईंका खुट्टाहरूलाई आदर्श अवस्थामा ल्याउनुहुनेछ।