जमेको ब्रोकोली कत्तिको स्वादिष्ट भान्सा?

ब्रोकोली भिटामिन उत्पादनमा एकदमै अमीर छ। र यसले ठोस पछि पनि उपयोगी गुणहरू राख्छ। फ्रोजन ब्रोकोली पकाउने कति स्वादिष्ट छ, तल पढ्नुहोस्।

जमे भएका ब्रोकोली का सलाद

सामग्रीहरू:

• जमे भएका ब्रोकोली - 450 जी;
• बाँझिएको च्याम्पियन्स - 300 जी;
• चेरी टमाटर - 10 पीसी।;
• सूरजमुखी तेल - 60 मिलीलीटर;
• चावल आहारबाट नूडल्स - 200 जी;
• जैतून का तेल - 50 मिलीलीटर;
• सोया सस;
• तिलको बीउ

तयारी

प्याकेजमा निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्, नूडलहरू उचाउनुहोस्, त्यसपछि पानी निकास गर्नुहोस्, र नूडलहरू आफैलाई धो दिनुहोस्। चेरी टमाटरहरू स्लाइसहरूमा काटिएका छन्। 7 मिनेटको लागि जमे भएका ब्रोकोली फोडा, र तुरून्तै एक कलरडरलाई फेंकिएको छ, हामी ठंडे पानी भरेर भर पर्दछौँ। हामी चैंपियन्सबाट पानी निस्कन्छौं, तिनीहरूलाई राम्रो तरिकाले तेलको तेलमा डुबाउनुहोस्। त्यसोभए हामी सबैलाई ठूलो सलाद कटोरामा सब्जी मिलाउछौं, सोया सस, जैतूनको तेल र तिलको मौसम।

फ्रोजन ब्रोकोलीबाट क्यासरोल

सामग्रीहरू:

• माछा फिलेट - 400 जी;
• प्याज - 1 टुक्रा;
• जमे भएका ब्रोकोली - 400 जी;
• चिकन अन्डा - 1 टुक्रा;
• उबले आलु - 6 पीसी।;
• पनीर - 150 जी;
• नमक;
• नींबूको रस;
• खट्टा क्रीम - 50 g;
• मसलाहरू।

तयारी

उकालो आलु सफा गरियो र सर्कलहरूमा काटियो। आधा पकाएर हामी जमेको ब्रोकोली पकाउँछौं। आधा रिंगसँग प्याज फेरी दिनुहोस्। तीन पनीर। फारममा हामी माछाको फलाम, नुन, मसाले र टुक्राहरु लाई लुम्बिनीको रस संग छिराउँछौं। माछाको माटो आलु, त्यस प्याज र सबै अण्डाहरू खानुहोस्, खट्टा क्रीमको साथ लिइन्छ। माथिको स्थान ब्रोकोलीको ठाउँबाट उठाउनुहोस् र उनीहरूलाई ग्रिड पनीरको साथ राख्नुहोस्। 180 डिग्रीमा लगभग 40 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।

सामग्रीहरू:

• जमे भएका ब्रोकोलीको फ्लोरोसिस - 500 जी;
• मक्खन - 30 जी;
• प्याज - 100 जी;
• लसुन - 1 लौ
• पानी - 1 लीटर;
• सोया सॉस - 30 मिलीलीटर;
• गाजर - 250 जी;
• कम मोटो क्रीम - 400 मिलीलीटर;
• इज्जत पानी - ¼ कप;
• गहुँको आटा - 70 जी;
• जमीन मिर्च
• कटा अजवा।

तयारी

कटा हुआ मक्खन संग कटाई प्याज मा कटा प्याज, गाजर, लसुन जोड्नुहोस् र 5 मिनेट को लागि उबाल, कहिले काँही घेरिएको। बर्तन मा, पानी मा डाल, एक फोडा ल्याउन, ब्रोकोली जोड्नुहोस् र लगभग 20 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, अर्को 5 मिनेट को लागि भुना र फोडा जोड्नुहोस्। त्यसपछि एक ब्लेंडर संग सूप पीस। हामी क्रीम मिलाउँछौं। हामी बर्फको पानी अँध्यारो संग जोड्दछौं र यसलाई राम्रोसँग पीसाउँछौं। सूप एक फोडा ल्याउन, धीरे धीरे आटा जन राख्नुहोस्, लगातार घिमिरे, सूप इच्छित घनत्व ल्याउन। त्यसपछि सोया सॉसमा राख्नुहोस्, काली मिर्च र हलचल। हामी आगो बन्द गर्छौं, र सेवा पुर्याउन अघि हामी सूपलाई कटा जडी बूटीको साथमा रगत गर्छौं।

जमे भएका ब्रोकोली ओमेलेट - नुस्खा

सामग्रीहरू:

• जमे भएका ब्रोकोली - 200 जी;
• उबला हुआ सॉसेज - 200 जी;
• ठूलो चिकन अन्डा - 6 पीसी।;
• दूध - 200 मिलीलीटर;
• सोडा - एक चम्मच को 1/3;
• तरकारीको लागि वनस्पति तेल;
• गहुँको आटा - 70 जी;
• नमक।

तयारी

सोसेज तेल नभएसम्म क्यूबस र तेलमा कटौती गर्छन्। नमकीन पानी मा हामी ब्रोकोली फोलो लगभग 10 मिनेट को लागि उछाल गर्छन। त्यसपछि यसलाई सानो टुक्रा मा विभाजित गर्नुहोस र यसलाई एक फ्राइंग पैन मा पठाउनुहोस्। हामी अण्डा तोड्छौं, दूध, आटा, सोडा थप्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। नतिजा जनसङ्ख्याको साथ प्यानको सामग्री भर्नुहोस्। एक सानो आगोमा, हामी ढोकामा ब्रोकोलीको साथ तयार भएसम्म ओमेलेट तयार पार्छौं।

सामग्रीहरू:

• ब्रोकोली फ्रोजन - 0,5 किलो;
• युवा गाजर - 250 जी;
• string beans - 200 g;
• नींबू आधा;
• जैतून का तेल - 40 मिलीलीटर;
• अजमो - 1 गुच्छा;
• लसुन - 2 लौंग;
• नमक।

तयारी

गाजर सफा गरियो र 15 मिनेटको लागि हरियो सेन्स संग एक साथ उबलायो। समानांतरमा, अर्को कन्टेनरमा, 10 मिनेटको लागि जमेको ब्रोकोली पकाउनुहोस्। त्यसपछि हामी यसलाई एक कलरडरमा फ्याँकिरहन्छौं र तुरुन्तै ठुलो पानीले भरिएको हुन्छ, ताकि यसले रंग गुमाउँदैन। एक फ्राइंग प्यानमा, तेल उचाल्नु, कुचल लसुन राख्नुहोस् र हल्का पकाउनुहोस्। त्यसपछि अर्को 5 मिनेटको लागि सब्ज र दूध जोड्नुहोस्। हामी सागहरू राख्दछौं, नींबूको रससँग छिटो छिटो र मिश्रण गर्नुहोस्।