कसरी वजन गुमाउने एक विशाल मात्रा छ, आफैलाई र क्रम राख्नुहोस्। यो एकदम ठीक छैन, किन कुनै सुझावहरू छैनन्, तपाईंको शरीरलाई भंग गर्ने र चिसो बढ्ने हो? हामीले यो खाली भर्न निर्णय गर्यौं, र तपाईंको शरीरको विरुद्धमा कसरी स्थापित गर्ने हानिकारक सल्लाह प्रस्तुत गर्दछौं।
लगभग दैनिक तालिका
जीवनमा एक दिनको उदाहरण दिनुहोस्, तपाईंको शरीरले सदरमुकाम हुनेछ, र यदि तपाइँ यस्तो योजनामा बाँच्न जारी राख्नुहुन्छ, केहि समय पछि मात्र मितिरमा तपाईंको प्रतिबिम्ब पहिचान गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं यसको पनि डराउन सुरु गर्न सक्नुहुनेछ।
- "मेरो लागि कसलाई प्रेम गर्छु" - हरेक केटीको आदर्श वाक्य, र वाक्यांशमा मुख्य जोड - जुन हो। यसकारण, तपाइँ आफ्नो शरीरमा सिग्नल दिनुहुन्छ जुन यसले कार्डिनल परिवर्तनहरूको पर्खाइरहेको छ (तर अझ राम्रोको लागि)।
- बिस्तर मा लक्जरी कत्ति राम्रो छ, र कोही बिहान बिहान उठ्छ, केहि अजीब मान्छे, जीवनको आनन्द बुझ्दैनन्। नतिजाको रूपमा, तपाईंले सोच्नुभयो र नाश्ताको लागि कुनै समय छैन, त्यसैले केवल बायाँ मात्र छोटो मा स्यान्डविच खान र चीनीको साथ आफ्नो मनपर्ने बलियो कफी पिउनु हो।
- काममा, तपाईं टेबलमा बसोबास गर्नुहुन्छ, र सुत्न नसक्नु, मीठा सोडा संग धुलाई। र एक दिन को लागि तरल नशे को मात्रा, को रूप मा dieticians 1.5 - 2.5 लीटर (कुनै पनि पोषण विशेषज्ञहरु अझै पानी को बारे मा भन्न को लागि सिफारिश को रूप मा)।
- एक खाली ब्रेकमा तपाईं धेरै तरिकामा जान सक्नुहुन्छ:
- नजिकैको फास्ट फूडमा जानुहोस् र त्यहाँ दोपहरको भोजन छ, र त्यस्ता मात्रामा मिसिएको नास्ताको क्षतिपूर्ति गर्न;
- खाना वितरण गर्न आदेश, तर सबैको लागि पर्याप्त हुन, त्यसपछि, प्रायः यो एक ठूलो र संतोषजनक पिज्जा हुनेछ वा पनि दुई हुनेछ।
अन्तमा के भयो?
जीवनको यस तरिकामा तपाईले आफ्नो शरीरलाई मरेको अन्त्यमा लैजानेछ, यो सेटअप हुनेछैन, राम्रोको लागि काम, र आत्म-विनाशको प्रक्रिया सुरु हुनेछ। परिणामको रूपमा - अनुहारको रूपमा अतिरिक्त पाउन्ड, सेल्युलाईट , अस्वस्थ र अनावश्यक उपस्थिति, त्यहाँ मुँहासे हुनेछ, कपाल भट्टरिन हुनेछ, नाखहरू अलग हुनेछ। खै, त्यो, पछि सबै सिद्धान्त हो "" म को हुँ "मलाई प्रेम गर्छु, र सिद्धान्तहरू परिवर्तन गर्न सकिँदैन।
कसरी गर्ने?
तपाईंले देख्न सक्नुहुनेछ, यदि तपाइँ यस्तो हानिकारक सल्लाह पछ्याउनुहुन्छ भने तपाईले प्रायजसो दुर्भाग्यपूर्ण परिणामहरूको आशा गर्न सक्नुहुनेछ, यसैले, स्वाभाविक रूपमा, यो राम्रो गर्न को लागी राम्रो छ।
अब हामी समय फर्केर आउछौं र हेर्नुहोस् कसरी सही दिन साँच्चै जस्तो देखिन्छ।
- बिहानै यो व्यायाम गर्न आध घण्टा घण्टा अघि उठ्न राम्रो छ, जसले सम्पूर्ण दिनको लागि शुल्क लगाउन मद्दत गर्नेछ। अर्को प्लस भनेको छ, तपाईं नाश्ता हुन सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि, यो तामाङ, फल र दही हुन सक्छ। साथै, तपाईंसँग यो लिनुको लागि रातको तयारी गर्न तपाईंसँग समय हुनेछ।
- काममा, तपाईं के पिउन र खाना खाएर नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, राम्रो तरिकाले गैर-कार्बनटेड खनिज पानीमा तपाईंको प्राथमिकता दिनुहोस्। लंचमा फास्ट फूडमा दौड्न यो आवश्यक छैन, किनभने तपाईंले रातो पकाउनु भयो र घरबाट लिनुभयो।
यो सर्वोत्तम हो यदि उबलिएको चिकन छातीको टुक्रा, सब्जिहरु वा स्टुड वाला सब्जियों को सलाद र एक मिठाई को लागि एक मनपर्ने फलों को एक टुकडा हो। - घर आउँदै, एक स्वादिष्ट र स्वस्थ खानेकुरा तयार पार्नुहोस्, उदाहरणका लागि, माछा, सलाद, बखवाट प्रेज, कुटीर पनीर, रस र फल।
- जिम भ्रमण गर्न समय दिन नबिर्सनुहोस्, नियमित प्रशिक्षणले तपाईंको अवस्था दुवै बाह्य र आन्तरिक अवस्थामा सुधार गर्नेछ।
यी सबै प्रयासहरूका लागि, शरीरले तपाईंलाई धन्यवाद भन्नेछ र यो महान स्वास्थ्य, स्वास्थ्य र एक सुन्दर उपस्थितिको साथ व्यक्त गरिनेछ। अब यो तपाईले चाहानु भएको के छान्नु भएको छ र चुनेको जीवन योजना को लागी सुरू गर्न छ।