गर्मीमा सबैभन्दा लोकप्रिय र मनपर्दो बेरी तरबूज हुन्छ, धेरै देशहरूमा यो टनमा अवशोषित हुन्छ। चम्किलो पानीमा भिटामिनहरू के हुन्छन् भनेर हेरौं।
यस बेर को लुगदी मा धेरै अपोरोबिक एसिड र कार्टोन मा, यो पदार्थ एक व्यक्ति को स्वास्थ्य को मजबूत गर्छ र उसलाई उमेर देखि बचाव।
के तरबूजमा भिटामिन छन्?
निस्सन्देह, धेरैले यो बेरी किन्ने यो प्रश्न सोध्नु, त्यसैले हामी सँगै बुझ्न सक्नेछौं।
- तरबूज B9 मा निहित सबै विटामिनहरु मध्ये (प्रति 1 किग्रा प्रति लगभग 8 माइग) रिलीज गरिन्छ, जुन फोलिक अम्ल भनिन्छ। मानव शरीर को सामान्यतया विकसित गर्न आवश्यक छ, र छाला सुन्दर र चिकनी छ। स्तनपान महिलाहरु को लागि B9 आवश्यक छ, किनकी यो दूध को मात्रा मा वृद्धि को लागि योगदान गर्दछ। आउनुहोस् हामी थप विचार गर्नुहोस् कि अन्य तरटिन तरबूजमा हो।
- अर्को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन सी (प्रति 1 किगोग्राम प्रति माइक्र) छ। सबैलाई थाहा छ कि यो भिटामिन कसरी उपयोगी छ, तर धेरैले यो साइक्लोरोसिस रोक्नको लागि प्रयोग गर्दैन, तर व्यर्थमा। उहाँ पनि नाइट्रेटसँग संघर्ष गर्नुहुन्छ जुन अक्सर तरबूजमा थपिएको छैन।
- एक अन्य एंटीओक्सिडेंट जसले तरबूजको रातो रङ दिन्छ भिटामिन ए (लगभग 1 किग्रा प्रति किलो)। यसले सकारात्मक रूपमा दृष्टि, चयापचय र प्रोटीन संश्लेषणलाई असर गर्छ। मानव शरीरमा यो भिटामिनको कमी अन्धाकार हुन सक्छ।
- तरबूजमा अन्य भिटामिनहरू प्रायः ठूलो मात्रामा समावेश छन्: भिटामिन पीपी (0.2 मिलीग्राम), बीटा कोरोन (0.1 मिलीग्राम), भिटामिन बी 1 (0.04 मिलीग्राम), बी 2 (0.06 मिलीग्राम), बी 6 (0) , 09 मिलीग्राम), भिटामिन ई (0.1 मिलीग्राम)।
यो भिटामिन सामग्रीको लागि धन्यबाद, तपाइँसँग यो बेरीको उपयोगिताको बारेमा प्रश्नहरू हुनुपर्दैन। तरबूजमा भिटामिन अमीर हुन्छन्, हामी फेला पर्यो, र उपयोगी सूक्ष्म क्षणको लागि त्यहाँ पनि धेरै छन्।
गर्मी किन जरिवाना उपयोगी छ?
- तरबूजमा म्याग्नेशियम धेरै (12 मिलीग्राम प्रति 1 किलोग्राम) छ, जसको अर्थ यो बेरी हृदय र गुर्दे समस्या भएका व्यक्तिहरूका लागि मात्र आवश्यक छ। दुई साना टुक्राहरू खाएपछि, तपाइँ यस तत्वको दैनिक दर प्राप्त गर्नुहुन्छ। म्याग्नेशियम मांसपेशिहरु र तंत्रिका ऊतक को लागि पनि आवश्यक छ, यसले तपाईंलाई लवणहरु र फारमहरु लाई डिबग गर्न अनुमति दिदैन। र खराब मूडको स्वादिष्ट तरबूज भन्दा राम्रो के हुन सक्छ? म्याग्नेशियमले सङ्कलन गर्न मद्दत गर्छ, ध्यान केन्द्रित गर्नेछ र सदाको लागि र हर्षित हुने मौका दिनेछ।
- एक तरबूज (14 मिलीग्राम प्रति 1 किग्रा) मा कैल्शियम, एक व्यक्ति को रक्त वाहिकाओं लाई सकारात्मक प्रभाव पार्छ, जसको अर्थ जुन बिरुवा संग समस्या छ बेर को खाई जान्छ। म्याग्नेशियम जस्तै, यसले गुर्देको पत्थरको रूपलाई रोक्छ र तंत्रिका तंत्रलाई स्थिर बनाउँछ।
- फलामलाई उपयोगी वस्तुहरूको सूचीमा अन्तिम स्थान छैन (1 मिलीग्राम प्रति 1 किग्रा)। शरीरमा यसको उपस्थितिले हेमोग्लोबिनको स्तरमा वृद्धि बढाउँछ, साथै यो अक्सिजनसँग सेलहरू संतृप्त गर्दछ।
- तरबूजमा पोटेशियम अन्य तत्वहरू (110 मिलीग्राम प्रति 1 किलोग्राम) भन्दा बढी छ। यसले शरीरमा मूत्रिक क्रियालाई बढावा दिन्छ, यो आवश्यक छ कि मानिसहरु लाई पिस्टाइटिस र शरीरमा पत्थरको उपस्थितिबाट जान्न आवश्यक छ।
- साथै तरबूज सोडियम (16 मिलीग्राम प्रति 1 किगोग्राम) र फास्फोरस (7 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम) मा।
केहि रोचक तथ्यहरू
बेशक धेरै तरबूज मा भिटामिन, तर पानी पनि अधिक छ, लगभग 90%। यस बेरी मा fructose त्यहाँ तथ्य यो धन्यवाद, यो मधुमेह द्वारा खाएको हुन सक्छ। फाइबरको एक ठूलो मात्रा आंतको सुधारमा योगदान दिन्छ, किनकि यसले धेरै विषाक्त पदार्थहरुलाई अवशोषित गर्दछ।
कफी मेमोरी अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाउन एउटा प्रभावकारी उपाय हो। डाईरेटिक प्रभावको कारण, यसले शरीरबाट अतिरिक्त तरल हटाउँछ, र यो लगभग 2 किलोग्राम हुन्छ। साथै तरबूजले खाने को इच्छा कम गर्छ, किनकि यो तरलले पेट भरिएको हुन्छ। क्यालोरीका लागि, यस बेरीको मासुको 100 ग्राममा मात्र 38 क्यालोरीहरू हुन्छन्। त्यसैले गर्मीमा यो उपयोगी बेरीलाई आनन्दित पार्नुहोस्।