Fortieth महिलाहरु को जीवन मा एक संक्रमण अवधि हो। यस समयमा धेरै महिलाहरु पहिले नै पत्निया, आमा, क्यामेरास्टारको रूपमा लिइएको थियो। ठीक छ, के अर्को? यो के भयो र नयाँ लक्ष्य सेट गर्न को लागी पुन: गर्ने समय हो। 40 पछि भिटामिनहरू एक नयाँ लक्ष्य पनि हो। सबै पछि, तपाईं सजगता पनि बढी ध्यान तिर्न पर्छ, प्रेम र आफैलाई जगाओ, जस्तै कहिल्यै पहिले।
शरीर पछि 40 मा के हुन्छ?
मस्तिष्कको अनुहारको फोक्सोलाई दबाइरहेको छ, मासिक धर्म चक्र (अति प्रचुर मात्रामा वा अचम्म लाग्दो खपत, चक्रमा अवरोधहरू) मा अनियमितताहरू छन्। यो सबै थाहा हुन्छ कि एस्ट्रोगेन - महिला सेक्स हार्मोनहरू अब पूर्ण रूपमा उत्पादन गरिएका छैनन्।
नतिजाको रूपमा, सबै छाला र कपाल दुख्छ (केहि कुरा जसले जीवको लागि विशेष महत्वको प्रतिनिधित्व गर्दैन, आन्तरिक वितरणमा पोषक तत्वहरूको सानो खुराक प्राप्त गर्दछ)। छाला पतला र सुत्न हुन्छ, तपाईं झुर्राहरु द्वारा आक्रमण गर्दै छन्, कपाल हटाउन सुरु हुन्छ र सेक्स ड्राइव गिरिन्छ। यदि तपाईं शरीर र कपालको लागि पोषक तत्वहरू अफसोस गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले त्यसो गर्नु पर्छ कि तिनीहरू प्रशस्त हुन्छन्।
भिटामिन
निस्सन्देह, यो स्पष्ट छ कि सबै विटामिन बिना अपवाद बिना पूरा भइन्छ। आखिर, यो बाह्य डेटा बचत गर्न को लागी एकमात्र तरिका हो, तर पुरानो बीमारहरु र महिला रोगहरु को "घन्टी" लाई पनि रोक्न को लागी यो उमेर मा विशेष रूप देखि बेहोश हुन्छ। तर यद्यपि, महिलाहरु को लागि 40 भन्दा धेरै महत्वपूर्ण विटामिनहरू छन्, यसको बारे मा हामी हामी कुरा गर्नेछौं।
भिटामिन ए
40 वर्ष पछि यो महिला भिटामिनको नाममा हामी रिटिनोल र बिटा क्यारोटिनको अर्थ राख्छौं। रेटिनोल आफैं भिटामिन ए हो, जुन उच्च खुराकमा विषाक्त हुन्छ र कार्टोन प्रोटिनिनम हुन्छ, जसबाट शरीरले रापिनोललाई संश्लेषित गर्दछ, त्यसकारण हामी यसलाई सीमा बिना उपभोग गर्न सक्छौं।
Retinol:
- क्रीम;
- जिगरको लिभर;
- मक्खन;
- समुद्री माछा;
- अण्डा जिरो
- कार्टोन:
- हरियो सब्जिहरु;
- सब्ज र फलहरु उज्यालो र सुन्तला।
भिटामिन ए एक एन्टिओक्सिडेंट हो, यसले सूखी छालालाई रोक्छ, कोलेजनको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्छ, र पोतलाई अझ बलियो बनाउँछ।
भिटामिन डी
भिटामिन सूरज, किनभने दस मिनेटको सूर्य स्नान दैनिक आवश्यकताको आवरण गर्न पर्याप्त छ। र जाडोमा, तपाईं यो भिटामिन को "स्थलीय" स्रोतहरू हेर्नु हुन्छ:
- ओली समुद्री माछा;
- अण्डा yolks;
- मशरूम।
40 वर्ष पछि महिलाहरु को लागि यस भिटामिन को उपभोग को मात्रा मा कैल्शियम को अवशोषण को प्रभावित गर्दछ, र तदनुसार, ओस्टियोपोरोसिस, भंग को बिरुद्ध को रक्षा गर्दछ, दांत को मजबूत गर्दछ, छाला को पुनरावलोकन गर्दछ।
भिटामिन सी
अर्को एंटीओक्सिडेंट। यसले प्रतिरक्षा बढाउँछ र सबै "रोग" स्तनपान (स्तन, ओर्लेर, ग्रीक) सहित: सबै रोगहरूको बेरोजगारीको लागि प्रोफिलक्सिसको रूपमा कार्य गर्दछ जुन चालीस पछि।
- समुद्री-बाक्लोथर्न;
- रातो काली मिर्च
- गुलाब हिप
- खट्टे फलहरू
- sauerkraut।
भिटामिन B12
B12 मस्तिष्क र तंत्रिका तंत्र को लागि एक भिटामिन हो। यस तथ्यको कारणले गर्दा रजोनिवृत्तिको पहिलो अभिव्यक्ति मनोवैज्ञानिक भलाइमा बिग्रिएको छ - प्रायः अनिवार्य, अपरिहार्य पसीना, मूड झन्डा, अनुहार छ , यो भिटामिन भनेको तपाईले कुनै पनि उमेरमा मुस्कान र शान्त राख्न आवश्यक छ। पशु मूलका सबै उत्पादनहरूमा समाहित।
यसको अतिरिक्त:
- पालक;
- समुद्री काली;
- सोयाबीन;
- sorrel।
तर, बिरुवाको भोजनको आधारमा सामान्य ढाँचामा मात्र अवास्तविक छ, किनभने समूह बी भिटामिनको विशिष्ट गुण यो हो कि मासुको विरूद्ध पौधों बाट एसिम्मेलेशन को प्रतिशत बस अपमानजनक छ।
Phytohormones
तथापि, हामीले केवल 40-के पछि लिने वाटामिनलाई ध्यान दिएर ध्यान दिएका छौं, र वास्तवमा यो उमेरमा स्त्री रोगको कारण हो, हामीले पहिले नै उल्लेख गरेका छौं, महिला हार्मोनको कम उत्पादन। सम्भवतः उनीहरूलाई बाहिरबाट बाहिर लैजान सक्छ?
Phytoestrogens महिला महिलाहरु द्वारा उत्पादित जस्तै हार्मोन हो, तर मूल को सब्जी को हो। तिनीहरूको क्रियाकलाप समान छ, तर कमजोर - तिनीहरू छाला, यौन इच्छालाई असर गर्छ, चक्र र मूडलाई सामान्य बनाउँदछ, यो जस्तै, युवा कृत्रिम लामो समय, शरीरको छल, वा केहि।
पश्चिमी देशहरूमा, फ्योटो हार्मोनको खपत धेरै लोकप्रिय छ, उनी भन्छन् कि तिनीहरूले साँच्चै बुढो प्रक्रियालाई ढिलो पार्छन्। तर निस्सन्देह, केवल एक अत्यन्तै उच्च योग्य चिकित्सकले यस्ता औषधीहरू वर्णन गर्न सक्छ।
कुनै उमेरमा जवानहरूको मुख्य स्रोत मनपर्ने कुरा हो, नयाँ उपलब्धिहरूको लागि अनियन्त्रित तरवार्य हो। बस राख्नुहोस्, जिउनको लागि एक कारण खोज्नुहोस्।
भिटामिन परिसरहरूको सूची:
- Ovariamine ट्याबलेट;
- लीडिस सूत्र 40 प्लसको महिला हो;
- Ginekol ट्याबलेट;
- Doppelgerz vip, सुन्दरता र स्वास्थ्य को लागी एक जटिल;
- महिलाहरूको लागि लावरन;
- महिलाहरु;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- भिटामिन एट्रोलिटीन;
- विटामिन ब्यूटी इलाइट।