नाश्ताका लागि के उपयोगी छ?

नाश्ता - यो सबै भन्दा विवादास्पद भोजन हो, किनकि कुनै पनि बिस्तरमा जाने भन्दा पहिला हृदयको खानेकुराको विवादलाई विवाद गर्दछ। तर नाश्ती को आवश्यकता को लागि युद्ध मा, "आहार" को "शट" को रूप मा रहेको छ, जो यो मुख्य भोजन र दिन को तार्किक शुरुवात को रूप मा विचार गर्छन, र हामी, निवासीहरु, जो 15 मिनेट को लागी सोने को इच्छा मा प्रसन्न रहछन र अधिक स्वादिष्ट सैंडविच को साउसेज संग खाएंगे।

यदि तपाईं नास्ताका फाइदाहरूबारे गाउनुहुन्छ भने, यो बेकार छ (मूर्खहरूको लागि मूर्खहरू मात्र तर्क गर्छन, किनभने सबैले उनीहरूको मानसिक रायको साथ रहनेछन्), त्यसपछि हामी कम्तीमा हामी तपाईंलाई नास्ताको लागि के उपयोगी छौँ। सबै पछि, यो धेरै स्वादिष्ट हुन सक्छ।

सबै भन्दा सजिलो र अचम्म

राजधानीको सलादको लागि तपाईंको साउसेज छोड्नुहोस् र नाश्ताको लागि हामी परिष्कृत भर्नका साथ टोस्ट तयार गर्नेछौं। यो "5+" को लागि सबै बुझाइ नाश्तामा हुनेछ - छिटो स्वादिष्ट र स्वस्थ नाश्ता ।

1. पनीर पनीर काटिएको ग्रीस संग, जैतून को तेल र प्रोन्टेनल जड़ी बूटी नाजुक फ्रांसीसी टोस्ट को लागि एक आदर्श "स्नेहक" हो।
2. नमकीन सामन र नरम मिठाई चीज।
3. घरपरिवार माछा pâté, ग्रीस र जैतून।

के यो जोड दिन्छ कि चोक संग राइ को रोटी र विभिन्न उपयोगी अनाज-फल पाउडर नाश्ते को लागि टोस्ट को लागि एक अधिक उपयोगी उत्पादन हुनेछ।

कार्बोहाइड्रेट ब्रेकफेस

महिलाहरु को लागि एक उपयोगी नाश्ता दुवै प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र वसा दुवै हुनु पर्छ, केवल सबै घटकों को उपयोगी हुनु पर्छ! कार्बोहाइड्रेटको लागी, सम्पूर्ण अनाज अनाज भन्दा बढी केही उत्तम छ, वा खराब कुरामा, मानिसजातिले अनाज फ्लेक्सको आविष्कार गरेको छैन।

यी सबै अनाज सबै भन्दा राम्रो हो फोडा गर्न, तर उबलते पानी संग भाप भयो। Additives को लागि, त्यहाँ फैलावट छ:

• पागल को एक किस्म को प्रकार;
• बीउ, स्याउ, तिल, तिल;
• उनीहरूको उपयोगी बहुतायतमा सुकेको फल र सूखे जामुन;
• ताजा वा जमे भएका जामुन;
• दूध उत्पादन - दूध वा क्रीम, पोलिसमा पहिले नै प्लेटमा जोड्नुहोस्;
• दालचीनी र कोकोआ - उनीहरूलाई सजाय र रमाईलो दायरालाई पूरै रमाइलो पार्छन्।

अन्डा काल्पनिकहरू

फीन रानाभस्काले एक पटक यसो भने: "अण्डहरू पुनर्स्थापित गरिन्छन्", किनभने "कोलेस्ट्रोल" को बारेमा सबै शोरलाई खारेज गर्न अनुमति दिइएको थियो। बीचमा, एक राम्रो ओमेलेट वा नरम उबला अण्डा एक उपयोगी र धेरै पोषण नाश्ता हो, र एक लामो समयको लागि पोषक। हामी तपाईंलाई प्रस्ताव गर्दछौं ओमेलेट को लागि पूरक संग fantasize:

• ham;
• sausages;
• चीजहरू;
• दूध र प्राकृतिक याठ
• साग;
• सब्जिहरु;
• सेम र दाल
• र मिठाईहरु को लागी यो क्लोफुत - अण्डा, वाइनिन , क्रीम, आटा र जामुन बनाउन सम्भव छ।