शरद ऋतुमा यो सर्दको लागि शरीर तयार गर्न आवश्यक छ ताकि तपाईं विभिन्न चिसोहरूको प्रतिरोध गर्न र तपाईंको प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ। यो गर्न को लागी, तपाईंलाई पतनमा भिटामिन लिनु पर्ने कुरा जान्न आवश्यक छ।
निस्सन्देह, ताजा सब्जिहरु बाट भिटामिनहरु लाई राम्रो बनाउन को लागी राम्रो छ, तर पतन मा उनि धेरै खोज गर्न कठिन हुन्छन्, र तिनीहरू सस्तो छैन। त्यसकारण, तपाईं ट्याब्लेटमा भिटामिनको एक वैकल्पिक जटिलता चयन गर्न सक्नुहुन्छ जुन हरेक फार्मेसीमा बेचीन्छ।
भिटामिन मा एक जीव को आवश्यकता को द्वारा प्रभावित छ: उमेर, गतिविधि को प्रकार, शारीरिक श्रम को राशि, तनावपूर्ण स्थितियों र धेरै अन्य।
शरद अवधिमा आवश्यक भिटामिन
धेरैले विश्वास गर्छन् कि भिटामिन शरीरमा संचित हुन सक्छ, जुन "स्टक" मा हुन्छ। तर यो एक गलत राय हो, त्यसैले गिरावट अवधिमा उनीहरूको प्रयोग नबिर्सनुहोस्।
- भिटामिन बी 1 कार्बोहाइड्रेटको चयापचयमा भाग लिन्छ। यो अनाज, जिगर वा प्रत्यक्ष बियरमा पाइन्छ।
- भिटामिन बी 2 दृष्टिको लागि आवश्यक छ। यो मासु, माछा, टमाटर र अन्य तरकारीमा भेटिन्छ।
- भिटामिन बी 3 हार्मोनको संश्लेषणमा संलग्न छ। त्यहाँ दूध, जिगर र मकईमा छ।
- भिटामिन बी 6 वसा को चयापचय को लागि आवश्यक छ। यो खमीर वा पागल मा पाउन सकिन्छ।
- भिटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। यो सिट्रस, कुखुरा, कवरेज र अन्य उत्पादनमा भेटिन्छ। यसको अतिरिक्त, भिटामिन सी जाम, जाम र सूखे फलहरु मा संरक्षित छ।
यो भिटामिन उपभोग गर्न आवश्यक छ, कहिले:
- तपाईं धेरै चाँडै थकित हुनुभयो, अक्सर बिरामी पाउनुहुन्छ, र अनुहारमा देखा पर्दा, यसले यसले शरीरलाई भिटामिन सी को अभाव गर्दछ;
- तपाईं धेरै चिन्ताजनक हुनुहुन्छ र रङले फलक लगाउछ, यसले यो संकेत गर्न सक्छ कि तपाईसँग पर्याप्त भिटामिन बी 1 छैन;
- तपाईंले हड्डी घुमाउनु भयो र कपालको छाला लगाउनुभयो, यस अवस्थामा शरीरलाई भिटामिन बी 2 चाहिन्छ;
- तपाईं राम्रो सुत्न नसक्ने, कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ, र नाखूनहरू भरी बाहेक, यसले यसले शरीरलाई भिटामिन बी 3 नभएको संकेत गर्दछ;
- तपाईंको छाला सुखा र चिसो एकै समयमा छ, यसले संकेत गर्दछ कि शरीर भिटामिन पीपी नभएको छैन;
- तपाईंसँग समस्याग्रस्त छाला र डन्डर छ, यस अवस्थामा शरीरलाई भिटामिन बी 6 चाहिन्छ;
- तपाईं बाल संग समस्या छ, तिनीहरू विभाजित र बाहिर, यो संकेत गर्दछ कि शरीर फोलिक अम्ल छ , यो भिटामिन बी 9 छ।
त्यसैले कि तपाईं एक पटकमा धेरै समस्याहरू सामना गर्न सक्नुहुन्छ, यो एकदम राम्रो तरिकाले समस्यामा पुग्न राम्रो छ।
कसरी सही भिटामिन भिटामिन छनौट गर्ने?
- एक जटिल छनौट गर्नु अघि, एक डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस् जसले तपाईलाई सही विकल्प छनौट गर्न मद्दत गर्नेछ।
- खरिद गर्नु अघि, तपाईंले निर्देशन, खुट्टा, विनाश र अन्य महत्वपूर्ण जानकारी पढ्न सक्ने निर्देशनको लागि सोध्नुहोस्।
- शरद ऋतु अवसादबाट भिटामिनहरू तरल रूप, ट्याबलेटमा वा पाउडरहरूमा प्रस्तुत गरिन्छ। पहिलो विकल्प चाँडै अवशोषित हुन्छ, तर एलर्जी पीडितहरूका लागि पाउडर विटामिन उत्तम हुन्छन्।
शरद ऋतु-जाडो अवधिमा भिटामिन कसरी लिने?
- यदि भिटामिनले शरीरसँग आवश्यक मात्रामा आवश्यक मात्रामा प्रवेश गर्दैन भने, त्यसपछि जटिल कुनैपनि समयमा लिन सकिन्छ। सामान्यतया, अधिकतम 3 पाठ्यक्रमहरू पर्याप्त छन्, जुन लगभग 2 महिनासम्म।
- यो भोजनमा, विवादास्पद वा पछि पछि भिटामिन लिनु राम्रो हो। यसका लागि तिनीहरू धेरै बढि अवशोषित छन्। यो पनि ध्यान राख्नु आवश्यक छ कि, उदाहरण को लागि, विटामिन ए, डी र ई मोटा-घुलनशील हुन्छन्, जसको मतलब उनि फैटी खाद्य पदार्थ संग बेहतर अवशोषित हुनेछ।
- तिनीहरूलाई अँध्यारो र सुन्दर ठाउँमा राख्नुहोस्। रेफ्रिजरेटर यसको लागि उपयुक्त छैन, किनकि त्यहाँ फाँसीको आर्द्रता लम्बाइन्छ, जसले विटामिन बिचाउन सक्दछ।
- वर्षको समयमा प्रयोगको लागि खुल्ला प्याकेजिङ सिफारिस गरिएको छ।
- भिटामिनको ओभरडोज धेरै खतरनाक छ, त्यसैले निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
- भिटामिन लिन सुरु गर्नुअघि डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।
भिटामिन परिसरहरूको सूची:
- Gerimax
- Gerimax-Ginseng
- Oxyvital
- Vectrus सक्रिय
- Immunovitis
- Pregnavit
- उचाई
- Supradin
- व्लालोनिक्स
- वर्णमाला