वजन घटानेको लागि नृत्य

धेरै मानिसहरूको लागि यो आहारमा पर्याप्त कटौती भन्दा सट्टा आफ्नो भौतिक गतिविधि वृद्धि गर्न सजिलो छ। यदि तपाईं यस समूहबाट मात्र हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ कि नृत्य सहित, वजन कम गर्न को लागी विभिन्न प्रकारका आचरण उपयुक्त छन् जुन धेरैजस्तो केटीहरू धेरै मनपर्छ। यदि तपाईं पतला व्यक्ति प्राप्त गर्न यो अवसर प्रयोग गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, वजन घटानेको लागि प्रभावकारी नृत्यहरूको सूचीमा ध्यान दिनुहोस्।

कुन नृत्य स्लिमिंग राम्रो छ?

आउनुहोस् हामी विभिन्न प्रकारका यस्तो अभ्यासहरूको विश्लेषण गर्नका लागि वजन घटानेको लागि उत्कृष्ट नृत्यहरू प्रकट गर्न दिनुहोस्। यद्यपि, कुनै पनि नृत्यले लगभग सबै मांसपेशी समूहहरूको प्रयोग गर्दछ र शरीरलाई उत्कृष्ट, जटिल भौतिक लोड दिन्छ। तपाईं न केवल तिनीहरूको प्रभावकारितामा आधारित छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, तर केवल व्यक्तिगत सहानुभूतिबाट पनि।

वजन घटाने को लागि ओरिएंटल नृत्य

बेली नृत्य , वजन घटाने को लागि ओरियंटल वा अरब नृत्यहरु लगभग एक नै शैली को सबै फरक नाम हुन्। यो वजन घटाने को लागि सबै भन्दा उत्कृष्ट वर्गहरू, प्रेस बलियो र चयापचय सुधार गर्न एक हो। वैसे, यस प्रकार को नृत्य, हात, कूल्हों र पीठ मा पूरी तरह देखि प्रयोग गरिन्छ - यसको कारण तपाईं पुरा शरीर एक पल्ट मा घुटने को कारण। यसको अतिरिक्त, पूर्ण शरीरमा विभिन्न हजुरआमाहरू सुन्दर देख्छन्। यस्ता अध्ययनहरूको परिणामको रूपमा, तपाईं अनुग्रह, कृपा र एक पतला कमर प्राप्त गर्नुहुनेछ।

ल्याटिन अमेरिकी स्लिमिङ नृत्य

यो दिशामा एकदम ठूलो शैलीहरू छन्: बाटाटा , साल्सा, जिव, माम्बा, चा-च-चा, मेरेंग र रम्बा। एक नियमको रूपमा, तिनीहरू कूल्हूको द्रुत आचरणमा आधारित हुन्छन् र तिनीहरू साझेदारसँग नृत्य गर्छन्। ती सबै धेरै ऊर्जा-उपभोग गर्दै छन् र एउटा पाठको लागि तपाईंले 400-500 कैलोरीहरू जलाउनुहुनेछ। वजन घटानेको लागि ब्राजिल नृत्यको पनि भनिएको छ।

फिटनेस नृत्यको लागि वजन घटाने

तपाईंले जम्बाको बारेमा सुन्नु भएको छ - तिनीहरू वजन घटानेको लागि खेल नृत्यहरू छन्, जुन विभिन्न एरोबिक चरण र नृत्यहरूको लगभग सबै प्रकारका फेशनहरू समावेश गर्दछ। यी कक्षाहरूमा तपाइँ एक जटिल एरोबिक र कार्डियो-भार प्राप्त गर्नुहुन्छ, जुन तपाईंलाई चाँडो अतिरिक्त वजनबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ।

वजन घटाने को लागि पट्टी नृत्य

यस तथ्यको बावजूद कि धेरै अझै पनि विश्वस्त छ कि केवल स्ट्रिपर्स यस्ता पाठ्यक्रमहरूमा जाँदैछन्, यस प्रकारको नृत्य धेरै सुन्दर र कामुक छ। नियमित रूपमा काम गर्दै, तपाईंले लचीलापन विकास गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईंको शरीर अझ अधिक पतला, अभिव्यक्तित्मक र सुन्दर बनाउनुहोस्। र यदि तपाईं ध्रुव-नृत्यको रूपमा यस्तो दिशा रोज्नुहुन्छ भने, तपाई धेरै आश्चर्यचकित हुनुहुनेछ कि पोल राख्न को लागी तपाईंलाई कस्तो प्रयास गर्नु पर्छ।

फलामको वजन घटानेको लागि

यो सुन्दर स्पेनिश नृत्य धेरै तालमेल छ, र नियमित अभ्यासले तपाईंको शरीरमा मोटो तह छोड्ने छैन, संरक्षणको सबै भन्दा सानो मौका छैन! तथापि, तिनको प्रविधि जटिल हो बल्कि जटिल छ, र यो शिक्षक संग मात्र स्कूल मा अभ्यास गर्न सकिन्छ।

हिप हप स्लिमिङ

यस्तो नृत्य आवश्यक अविश्वसनीय क्षमता र राम्रो शारीरिक तैयारी चाहिन्छ। उहाँले वजन घटाने मा सहयोग गर्न सक्षम छ, यदि तपाईं सबै भन्दा राम्रो दिन तयार हुनुहुन्छ भने।

तपाईं जो पनि नृत्य चयन गर्नुहुन्छ, यो एक लामो समयको लागि 2-3 पटक कक्षाहरूमा भाग लिन महत्त्वपूर्ण छ। वजन खोने प्रक्रिया एक क्रमिक, ढिलो घटना हो, तर तपाईं यसलाई छिटो गर्न थप उपायहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

कसरी वजन घटानेको लागि नृत्य बनाउन अझ प्रभावकारी छ?

हप्तामा 2-3 पटक कक्षाहरूले ढिलो प्रभाव दिनेछ र यसलाई प्रदान गर्न सकिन्छ कि सरल सिफारिसहरू हेर्न सकिन्छ:

1. 2 घण्टाको लागि व्यायाम खान नदिनु अघि, र 20 मिनेट पहिले सुरू गर्नु, बिना कचौराको कफी कफी पाउनुहोस् - यो प्रशिक्षणमा दिनको लागि राम्रो बोसो र थप जलाउनेछ।
2. कक्षा पछि, 2 घण्टा पनि खान हुँदैन, र केवल सक्रिय रूपमा पानी पिउन।

यदि तपाईं मीठो, चिसो र फौटीबाट पनि इन्कार गर्नुहुन्छ भने परिणाम धेरै उज्यालो र छिटो हुनेछ।

वजन खोनेको लागि नृत्य पाठ: