हरेक शाकाहारी जान्दछन् कि सबै किरणहरू सब्जी प्रोटीनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्रोत हो, जुन पूर्ण रूपमा प्रोटीन जान्छ। तथापि, धेरै थोरै व्यक्तिहरूले तपाईंलाई वजन घटानेको लागि सेम प्रयोग गर्न सक्दछन् - तर यो एक अत्यन्त सुलभ र उपयोगी दृष्टिकोण हो!
वजन खोनेका कारण किन बोसो प्रभावकारी हुन्छ?
फलफूल, प्रोटीनको प्राकृतिक स्रोत बन्न, प्रकृतिको साँच्चै अनोखा उपहार हो। सकारात्मक गुणहरूको सूची अविश्वसनीय महान् छ:
- प्राकृतिक प्रोटीन एक सजिलै पाचन प्रोटीन हो। मासु वा माछा भन्दा कम सेम कम क्यालोरी हो, र तिनीहरूको संरचनामा धेरै चिसो छैन, जुन पशु प्रोटीनको लागि एक सामूहिक र प्राकृतिक विकल्प हो।
- सेमबाट समूह बी, र सी, ई र पीपी को भिटामिन प्राप्त गर्दछ।
- बिन मा म्याक्रो र माइक्रो तत्वहरू छन् जुन एक व्यक्तिको लागि आवश्यक छन्: पोटेशियम, क्यालियम, सोडियम, फलाम र अन्य।
- बीन्ससँग चयापचय फैलाउने क्षमता छ, जुन छिटो र प्रभावी वजन घटानेको लागि अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण छ।
- बीन्सले पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन शरीर सजिलैले हार्मोन cholecystokinin उत्पादन गर्दछ। यो त्यो वसा र चयापचय को बिरुद्ध को लागि जिम्मेदार छ, किन फलफूल को भागीदारी संग वजन घटाने संधै तेजी देखि जान्छ।
- वजन घटानेको लागि सेतो सेम अर्को फायदा छ - यो अल्फा-एमिलेसेज ब्लक हुन्छ - एक विशेष एन्जाइम जुन स्टार्चको ब्रेकडाउनमा संलग्न छ। यस प्रकार, स्टार्च खाँदैन र शरीरलाई थप क्यालोरी दिदैन।
- स्ट्रिंग सेमहरूसँग कुनै कम सकारात्मक प्रभाव छैन - यो पाचन गर्न सजिलो हुन्छ र कुनै पनि आहार आहार प्रणालीमा पूर्ण फिट हुन्छ।
यसैले हामी विश्वव्यापी रूपमा भन्न सक्छौं कि रातो र सेतो सेमले वजन घटानेको लागि धेरै विशेष भूमिका खेल्छ। यसलाई निरन्तर रूपमा, तपाईंले सकारात्मक प्रभाव देखाउनुहुनेछ।
सेमको लागि आहार
धेरै प्रकारका फलफूलको आधारमा, धेरै आहारहरू छन्। तिनीहरूका केही विचार गरौं।
- हरित बीन्समा आहार । छिटो वजन घटानेको लागि, तपाईं सूप आहारमा हरियो बीन्सको साथ 7-10 दिन बिताउन सक्नुहुन्छ। एक प्यानमा 4 टमाटर राख्नुहोस्, जमे भएका सेमको प्याकेट र बिरालो बिना ओठको टुक्राको ज्वरोको टुक्रा। पानीहरूसँग उत्पादन गर्नुहोस् र जब सम्म पूरा नगर्नुहोस्। अन्त्यमा, नमक र कालो मिर्चको मौसम। यस्तो सूप गर्न तपाईं पक्कै आलुको सेवा गर्न सक्नुहुन्छ वा कालो रोटीबाट पक्कै। यो दिन 7-10 दिनको लागि तीन चोटि खानुपर्छ, केवल कच्चा सब्जिहरु र फलहरु संग आहार को पूरै। त्यसैले तपाईं 3-5 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ। यदि हरियो सेममा आहारको लागि नुस्खा पहिले देखि नै बोरिंग भएको छ भने, तपाईं गाजर र प्याज वा लेपहरू सूपमा थप्न सक्नुहुन्छ।
- रातो सेममा आहार । 30-60 मिनेटमा सेमको गिलास तान्नुहोस्, त्यसपछि 2-3 लिटर पानीमा पकाएर यसलाई फोच गर्नुहोस्। रात्रिको लागि, एक गिलास शरद पिउन र केहि फलहरु (कुनै पनि, अंगूर र केले) खाई। तपाईं बिस्तारै वजन कम गर्नेछ - अधिक तीव्र, तपाइँ सबै समयको सजिलो सजिलो हुन्छ।
- सेतो सेममा साधारण आहार । सामान्यतया डाइरेक्टरीको लागि हामी सबै उच्च क्यालोरी खायौं, किनकी हामी एक दिनको काम पछि थियौं र बलियो बनाउन कोसिस गर्छौं। यो धेरै छ
आंकडामा हानिकारक छ, र त्यस्ता आहारले अवस्थित अर्डर परिवर्तन गर्दछ। दैनिक भोजनको लागि, सब्जिहरु संग उबलाएको सेतो सेम खाई - ब्रोकोली, गोभी, टमाटर, आदि। यो लगभग सबै उत्पादनहरूको साथ उपयुक्त छ। यस्तो खानेकुरा पछि, तपाईंलाई चिया पिउन हुँदैन, र यो सुत्ने समय 2-3 घण्टा लाग्नु पर्छ। एक हप्तामा तपाई परिणामहरू देख्नुहुनेछ।
जुनसुकै आहार तपाईंले रोज्नुहुन्छ, सबै परिस्थितिमा, परिणाम सुखद हुनेछ। यदि कुनै पनि डाईटले तपाईंलाई सूट गर्दैन भने - तपाईं सजिलै संग कुनै पनि खाडीमा सेम डिश बदल्न सक्नुहुन्छ र परिणामहरू पछ्याउन सक्नुहुन्छ। यो सबै भन्दा राम्रो बोसो सॉस संग यो डिश सेवा नगर्ने हो - केवल यस अवस्थामा यो वास्तविक लाभ ल्याउनेछ।